除去不健康的脂肪

在這期間，你除了給他吃各種各樣的食物外，也在無形中培養(yǎng)了他的飲食偏好。剛進入兒童期的寶寶愛吃高脂肪的食品是很不健康的。以下是減少食物中不必要的脂肪的方法：

?不吃煎炸食品，改吃烘烤類食 品。

?去掉肉中多余的油脂。孩子喜 歡吃富含油脂的脆雞皮，你不用把所 有的脂肪都去掉，但要去掉多余的。

?去除乳制品中的脂肪。除了喝配方奶喝得太兇的寶寶外，我們并不建議讓寶寶在停止喝配方奶之前喝低脂奶或脫脂奶。你可以減少其他乳制品中的脂肪。如果寶寶喜歡奶油，你可以用更健康的抹醬代替, 如堅果醬。讓寶寶習(xí)慣低脂奶酪、酸奶和白軟干酪。

?不要吃高脂肪的包裝食品和快 餐食品。

?不要吃含人工脂肪的食品，例如含氫化脂肪或者部分氫化脂肪的食品。

給寶寶富含膳食纖維的碳水化合物

吃太多不好的糖容易發(fā)胖。包裝食品和飲料當(dāng)中本來就缺少膳食纖維，添加了很多糖、玉米糖漿和各種甜味劑之后，更容易讓寶寶養(yǎng)成 甜食偏好。結(jié)果由于膳食纖維少，消 化得快，寶寶更容易吃過頭

讓寶寶動起來

你很少需要有目的地帶寶寶出去鍛煉。寶寶在醒著時基本上就一直動個不停。有一個 關(guān)于著名奧運冠軍吉姆?索普(Jim Thorpe)的經(jīng)典案例。他曾經(jīng)模仿嬰兒的一舉一動，結(jié)果一個小時就累趴下了，但小嬰兒還是生龍活虎的。不過有些嬰兒滿足于視覺刺激，喜歡躺著看，而不是到處爬。寶寶越胖，動得越少;動得越少，就越胖，于是形成了一個惡性循環(huán)。鼓勵孩子動起來。 跟他一起爬.一起散歩，一起追趕嬉 鬧，遠(yuǎn)離電視手機，在花園里一同玩游戲。

這些方法都可以幫我們的寶寶控制體重，不長太胖。