產(chǎn)后腰疼是月子病嗎

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生完孩子后，很多媽媽都出現(xiàn)了腰痛的現(xiàn)象。這時，家里的老人認(rèn)為，這就是月子病。事實上，產(chǎn)后腰痛和坐月子沒有半毛錢關(guān)系！今天親親寶貝網(wǎng)為大家揭秘產(chǎn)后腰痛的真相，趕緊來看一看~

產(chǎn)后腰痛的原因

所謂的“月子病”，不僅在醫(yī)學(xué)書上找不到，在臨床上也沒有。事實上，產(chǎn)后腰痛主要和以下因素相關(guān)：

1.關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重

懷孕期間子宮逐漸變大，特別是到了孕中期和孕晚期。準(zhǔn)媽媽為了保持身體平衡，腰椎會向前凸，身體重心會發(fā)生一定的改變。再加上孕期體重上升，就會導(dǎo)致關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)加重，進而引發(fā)腰痛。

2.激素水平改變

女性懷孕后，體內(nèi)雌激素水平會有所上升，結(jié)締組織內(nèi)會出現(xiàn)液體潴留，關(guān)節(jié)組織也變得松弛起來，進而造成腰部疼痛。

相關(guān)數(shù)據(jù)表明，大概有85%的媽媽，腰痛會在產(chǎn)后6個月后自行消失；剩下15%的媽媽，腰痛有可能會持續(xù)兩三年。

如果媽媽生完孩子一年后仍有腰痛癥狀，并且一直沒有減輕，最好去醫(yī)院做相關(guān)檢查，以排除其他病理性原因。

產(chǎn)后腰痛，可以這樣預(yù)防和緩解

想要預(yù)防和緩解產(chǎn)后腰痛，媽媽要做到以下四點：

1.使用抱枕

媽媽坐下時，最好坐在有靠背的椅子上，并且在后腰部放一個抱枕提供支撐。這樣可有效降低腰部負(fù)擔(dān)，減輕腰痛。

2.孕期注意控制體重

懷孕期間，媽媽每天要進行適量運動，并做好孕期體重管理。孕期發(fā)生腰痛，媽媽要及時去醫(yī)院就診。如果是妊娠引起的腰痛，可通過局部理療進行緩解。

3.不要提重物

媽媽產(chǎn)后不要做增加腰部負(fù)擔(dān)的動作，比如扭腰、彎腰、提重物等。保持適當(dāng)休息，并進行科學(xué)運動，有助于預(yù)防和減輕腰痛。另外，伸展運動、背部俯屈可以鍛煉腹肌、軀干肌等肌群，有助于穩(wěn)定脊柱緩解腰痛，可以經(jīng)常練習(xí)。

4.選擇合適床墊

生完孩子后，媽媽不要在過軟的床墊上睡覺，最好選擇硬一點的床墊，從而起到支撐脊柱的作用緩解腰痛。另外，睡覺時最好選擇側(cè)臥睡姿。