漫畫腿養(yǎng)成

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好身材不僅是一種實力，還能改變?nèi)松壽E，想要擁有“漫畫腿”可不是一件容易事！有的女性堅持做運動，并且注意控制飲食，可結(jié)果就是沒什么用。事實上，腿粗不一定和肥胖有關(guān)，也有可能是不良的生活習(xí)慣造成。大家如果想擁有“漫畫腿”，下面這幾個習(xí)慣一定要改掉：

1.盤腿坐

女性盤腿坐會使腿部兩側(cè)肌肉神經(jīng)失衡，很容易引發(fā)骶髂關(guān)節(jié)疼痛綜合征，影響血液循環(huán)，進而導(dǎo)致腿部變粗。

2.坐著時張開腿

女性在家時很放松，坐著時常常會張開雙腿。雖然張開腿坐著很舒服，但會使骨盆向后傾斜，后背彎曲也很容易引發(fā)椎間盤疼痛。建議大家坐著時，兩條腿的膝蓋和腳尖要并攏，這樣不但可以讓大腿內(nèi)外側(cè)的肌肉群得到鍛煉，還可以讓腿部線條變得更緊實。

3.站立時交叉腿或三七步

女性站立時采用三七步或交叉腿的姿勢，會使全身重量偏向一邊，受力那條腿的膝蓋承受很大壓力。為了保持身體平衡不跌倒，腰部和腿部也要承受一定壓力，長此以往會造成膝蓋損傷。甚至有可能導(dǎo)致一側(cè)的小腿肌肉非常發(fā)達，變得很粗壯，腿型也就不好看了。

4.走路時內(nèi)八字或外八字

保持正確的走路姿勢，腳底受力很平均，不會影響腿型；而采用錯誤的走路姿勢會使骨骼發(fā)生變形，影響腿型美觀。

比如：走路姿勢內(nèi)八字，會導(dǎo)致骨盆傾斜，腿型變彎，下肢容易水腫發(fā)胖；走路姿勢外八字，會使髖關(guān)節(jié)發(fā)生內(nèi)旋或外旋，很容易出現(xiàn)O型腿，大腿也會變得粗壯起來。

5.有翹腳習(xí)慣

有翹腳習(xí)慣，會導(dǎo)致雙腿長短不一和脊柱側(cè)彎。女性長時間保持翹腳姿勢，下面的腳會受到上面的腳的壓力，單腳要承擔(dān)比平常更多的重量，給不利于下肢的血液循環(huán)，引發(fā)腿部腫脹，造成骨盆不平衡出現(xiàn)歪斜，還可能會導(dǎo)致椎間盤突出。