醫(yī)生建議：產(chǎn)后繃彈力帶、穿緊身衣，可有效減緩疤痕增生 　　“我該怎么辦？”剖宮產(chǎn)后，肚子上的刀口傷疤一點(diǎn)點(diǎn)增長，新媽媽在甜蜜之余，難免有些惆悵，不再完美了。于是，她們開始四處搜羅“除疤”妙法。 　　但是，看看電視上的明星媽咪張柏芝、小S等，同是剖宮產(chǎn)，可她們的身體依然完美。這是為什么？原來，她們在孕期不僅注重科學(xué)營養(yǎng)，就連剖宮產(chǎn)后的疤痕修復(fù)也提前準(zhǔn)備好了。 　　疤痕體質(zhì)自然分娩是最好的選擇 　　隨著預(yù)產(chǎn)期一天天臨近，一直盼著和肚中寶寶見面的張敏突然害怕了。終于，她抗不過壓力，走進(jìn)鄭大一附院，來到整形科。 　　“我不怕生孩子疼，因?yàn)橹挥刑圻^，才能體會做媽媽的偉大。我擔(dān)心的是不能順產(chǎn)，擔(dān)心剖宮產(chǎn)后

                五種茶：黑茶、荷葉茶、吉姆奈瑪茶、杜仲茶、烏龍茶 黑茶 可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖， 人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅(jiān)持下去。 黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。 荷葉茶 古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實(shí)制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改

　　        轉(zhuǎn)眼又到了喝茶的好季節(jié)，喝茶既可以陶冶情操，又能夠減肥瘦身，讓你在不知不覺中就達(dá)到纖體的目的。在這里，我們介紹幾種可以瘦身的花茶，趕快喝起來吧！ 　　康乃馨：具有改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌的功效，味道芬芳，有助驅(qū)除心煩氣躁。 　　金銀花：可治療習(xí)慣性便秘，用金銀花，大黃，按照3：1的用量，一并泡茶飲用，并以適量的蜂蜜調(diào)味，有清熱瀉水，潤腸通便，瘦小腹的功效。 　　茉莉：可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對慢性胃病，月經(jīng)失調(diào)也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。 　　馬鞭草：有強(qiáng)化肝臟代謝的功能，并具有松弛神經(jīng)，幫助消化以及改善腹氣的功效，可以治偏頭疼，還有瘦身的功用，注意孕婦禁止使用。 　　紫玫瑰：幫助新陳代謝，排毒通便，纖體瘦身，調(diào)整內(nèi)分泌，最適合因內(nèi)分

　　妊娠和分娩時(shí)期，產(chǎn)科醫(yī)生經(jīng)常會聽到孕產(chǎn)婦訴說身體出現(xiàn)腰痛、恥骨疼痛、臀部疼痛等，這些困擾新媽媽們的疼痛是怎么回事呢? 　　新媽媽產(chǎn)后拯救骨盆大行動 　　2004年，日本婦產(chǎn)科學(xué)會總會研究證明，引起疼痛的原因與恥骨聯(lián)合部的松弛、骨盆的松弛有關(guān)。診斷方法很簡單，使用B超就能診斷出恥骨聯(lián)合部的松弛。 　　疼痛產(chǎn)生的機(jī)制： 　　骨盆由骶骨、尾骨、髂骨、坐骨、恥骨融合而成，左右兩塊恥骨在骨盆前正中連接，形成恥骨聯(lián)合，上下附有韌帶。 　　懷孕時(shí)內(nèi)分泌激素使恥骨聯(lián)合部位逐漸分開，韌帶隨之松弛;分娩時(shí)內(nèi)分泌激素使恥骨聯(lián)合處軟骨溶解。恥骨聯(lián)合的松弛，到生產(chǎn)分娩時(shí)達(dá)到最大幅度，有時(shí)甚至?xí)l(fā)生分離。 特別是初產(chǎn)婦，在分娩時(shí)為了讓胎寶貝順利通過，往往用力猛烈把恥骨聯(lián)合撐開，損傷了恥骨和周圍韌帶，產(chǎn)生恥骨部位疼痛。由此，新媽媽在產(chǎn)后下蹲或拿重物時(shí)，乃至排便都感到恥骨處有疼痛感，嚴(yán)重疼痛

　　不少女性缺乏乳房護(hù)知識，結(jié)果不僅沒有科學(xué)地加以養(yǎng)護(hù)，反而刺激，傷害了它，造成不良后果。以下就是乳房養(yǎng)護(hù)過程中的禁忌： 　　一、忌受強(qiáng)力擠壓 　　這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意兩點(diǎn)： 　?、偎艘_。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。 　?、诜蚱尥繒r(shí)，應(yīng)盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內(nèi)部疾患。 　　二、忌配戴乳罩不合適 　　切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)： 　?、倥浯魅檎植豢捎袎阂指?，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。 　?、谌檎值募鐜?/p>

　　         美麗是女人永恒的話題，孕育更能使女人擁有成熟之美，但同時(shí)也會帶來惱人的妊娠紋。如何消除妊娠紋就成為年輕的準(zhǔn)媽媽和媽媽們的難題了。秀色收集了阻擊妊娠紋的方法，看看哪個適合你？ 阻擊妊娠紋方法全集 　　Vol.1 增加皮膚彈性 　　專家建議，避免妊娠紋要從平時(shí)的保養(yǎng)開始。在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅(jiān)持冷水擦浴，增強(qiáng)皮膚的彈性。同時(shí)也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，增加皮膚的彈性。 　　Vol.2 控制體重增長 　　體重增長了，不僅帶來了腰酸背痛， 妊高癥，糖尿病，產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)也接踵而至。瑞典科學(xué)家研究表明:懷孕時(shí)增重16千克及以下的，產(chǎn)后能比較成功地恢復(fù)到懷孕前苗條的身材。即使產(chǎn)后比原來重了，幅度也能控制在2千克以內(nèi)。 　　Vol.3 適度的按摩 　　使用

　　只有媽媽健康，孩子才會幸福。然而當(dāng)孩子出世后，母親卻全身心撲在寶寶的成長上，忽略自我生理和心理變化的調(diào)整，結(jié)果導(dǎo)致產(chǎn)后的自然恢復(fù)時(shí)間加長，相當(dāng)部分產(chǎn)后母親因未及時(shí)注意保護(hù)自我，誘發(fā)疾病。 　　要做好產(chǎn)后的保健，首先要對自我的生理特點(diǎn)有比較清楚的認(rèn)識，這樣才能有針對性地制定保健計(jì)劃。不但要注意生理的保健，還要了解因心理問題引起的疾病的知識，以防因知識的缺乏給自己和孩子帶來完全可以避免的傷害。例如： 　　一位母親剛因瑣事和家人生氣后急著又給孩子去喂奶，孩子數(shù)小時(shí)后突發(fā)疾病，這是什么原因呢？原來是母乳中生成的毒素使孩子中毒。 　　為什么呢？原因是生乳素的分泌受到母親情緒的影響。 　　生乳素的分泌是乳汁形成過程中的關(guān)鍵，母親的情緒直接影響自我腦垂體生乳素的分泌。美國生理學(xué)家愛爾馬曾做過一個實(shí)驗(yàn)顯示，人在生氣時(shí)可產(chǎn)生一種毒素，此種毒素可使水變成紫色，并且產(chǎn)生沉淀。他將這種因溶解了人生氣時(shí)

　　部分陰道松弛的新媽媽在性生活時(shí)對刺激的反應(yīng)遲鈍或不反應(yīng)，很難達(dá)到性高潮，日久導(dǎo)致性冷淡，影響夫妻生活質(zhì)量甚至導(dǎo)致夫妻感情破裂。對于產(chǎn)后新媽媽來說，陰道松弛這種現(xiàn)象很普遍，雖然早有心理準(zhǔn)備，但還是很苦惱。   　　為什么會造成陰道松弛? 　　經(jīng)歷分娩，新媽媽生殖器發(fā)生的變化，包括陰道內(nèi)部的肌肉發(fā)生變化，會陰處撕裂或是側(cè)切，造成不同程度的損傷，骨盆韌帶變寬，陰道口變得寬大。在自然分娩時(shí)，由于寶寶是經(jīng)過陰道娩出，正常寶寶頭部的直徑約有1 0厘米，而媽媽的正常陰道直徑為2.5厘米，因此經(jīng)過寶寶的擠壓，媽媽的陰道明顯擴(kuò)張，造成了產(chǎn)傷，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性下降，就會造成陰道松弛，經(jīng)過數(shù)次分娩的媽媽情況更嚴(yán)重。   　　陰道如何恢復(fù)? 　　陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的一般性引導(dǎo)擴(kuò)張松弛會在3個月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重，陰道中的肌肉已經(jīng)受到

　　如今很多剛生完孩子的“新媽媽”都急于減肥，其中，30歲以下的年輕母親中，有八成在產(chǎn)后制定了“減肥計(jì)劃”，市場上一些美容院、減肥機(jī)構(gòu)也看準(zhǔn)了這個商機(jī)，紛紛打出“專業(yè)產(chǎn)后減肥”“1個月減10斤”的旗號。對此專家稱，剛生完孩子的女性不可盲目減肥，最佳減肥時(shí)期是在產(chǎn)后四個半月以后。如果減肥時(shí)期及減肥方法不當(dāng)，不僅對母親身體有傷害，還會給孩子帶來不良影響。 　　吃減肥藥對孩子影響大 　　小李是一家外企的職員，由于工作繁忙，沒有休完全部產(chǎn)假就急忙上班了。面對自己身上增加的30多斤贅肉，小李采取節(jié)食和飲用減肥茶的方法，希望自己能夠恢復(fù)以前的身材。“我以前減肥也是這樣，沒關(guān)系的，喝點(diǎn)減肥茶可以清理腸道，對身體有好處。”小李說。記者在調(diào)查中了解到，節(jié)食、吃減肥藥、喝減肥茶是產(chǎn)婦們最

　           倒立運(yùn)動 　　每天有意識地做短時(shí)間的倒立，會快速有效地增加腦部血流量，保持大腦血管、神經(jīng)和腦細(xì)胞的充分營養(yǎng)，增加腦血管的抗壓性和柔韌性，從而使身體疲勞得以延緩和消除。 　　除了腦部癥狀外，長時(shí)間站立也會給人體的其他臟器帶來不良的影響。如胃下垂、子宮下垂、痔瘡，以及血壓升高、四肢乏力等。當(dāng)人體倒立時(shí)，由于相反的重力作用會使體內(nèi)臟器向反向移垂，這對預(yù)防和糾正內(nèi)臟下垂是大有裨益的。另外，據(jù)有關(guān)專家介紹，倒立在預(yù)防脫發(fā)、減少面部皺紋、緩解腰部酸痛，以及減肥方面也有一定的療效。 　　倒立即“拿大頂”，其方法有三種：手倒立、頭手倒立、肘倒立。這三種倒立方法對力量與動作的要求均較高，故只適合中青年人采用。初次鍛煉者，每次以10秒為宜，呈倒立時(shí)需請人扶持為好。

　　         當(dāng)一個新生命呱呱落地的時(shí)候，給家庭帶來的歡樂不言而喻。但是，新媽媽們在歡樂、忙碌之余，別忘善待和關(guān)愛自己。因?yàn)槿焉锖头置涞倪^程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底功能障礙，容易出現(xiàn)產(chǎn)后性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時(shí)恢復(fù)，在女性進(jìn)入更年期時(shí)，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現(xiàn)象會更加嚴(yán)重。 　　在歐美及日韓等發(fā)達(dá)國家和地區(qū)，早在二三十年前就已經(jīng)重視女性盆底功能障礙問題，并已經(jīng)普及了盆底肌肉的生物反饋電刺激訓(xùn)練和治療，對產(chǎn)后42天的婦女進(jìn)行常規(guī)盆底肌肉訓(xùn)練，從而大大減少了盆腔器官脫垂、陰道松弛以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生，喚醒盆底的神經(jīng)及肌肉，使陰道更好地恢復(fù)到產(chǎn)前大小、敏感狀態(tài)，從而提高生活質(zhì)量。 　　濟(jì)南市婦幼保健院自2007年

        一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達(dá)到活化身體的功能。 　　第一式：丹田小腹神闕穴 　　方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 　　第二式：手掌劃圈輕摩腹方法 雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。 　　第三式：龍爪初探去油脂 　　方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)

　　自從21世紀(jì)以來，妊娠分娩越來越成為一個家庭、一個女人的大事。源于獨(dú)生子女的政策，源于生活水平的提高，源于對下一代的期望，越來越多的女性把分娩后休息坐月子看成無比重要的事情。因此月嫂應(yīng)運(yùn)而生了，月嫂職業(yè)化了。月嫂的出現(xiàn)傳播了許多科學(xué)坐月子的觀念，傳播了科學(xué)育兒的新理念，給小兩口在孩子剛出生時(shí)最手忙腳亂的一個月以幫助。因?yàn)樵律┕ぷ髫?zé)任心的差別，因?yàn)樵律┓?wù)的態(tài)度的好壞，因?yàn)樵律└鞣N服務(wù)技能的高低，因?yàn)樵律┦膛⒆咏?jīng)驗(yàn)的多少，各個月嫂公司把月嫂分為不同等級：明星月嫂……。     　　但是我在臨床上發(fā)現(xiàn)越來越多的產(chǎn)婦對月嫂過分依賴，月嫂對產(chǎn)婦過分強(qiáng)勢，帶來許多負(fù)面影響，這樣適得其反，這可能是我們始料未及的。我舉幾個例子： 　　例一：一個28歲的媽媽帶著她42天的孩子來做產(chǎn)后檢查，媽媽在前邊走，月嫂抱著孩子在后面行。到了醫(yī)生這里，月嫂把

　　         終于熬過辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對新媽媽來說是再高興不過的事了。但是，在享受初為人母的喜悅的同時(shí)，能否早日恢復(fù)原來的窈窕曲線，更是讓媽咪們憂心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同時(shí)讓長時(shí)間被撐大的腹部與骨盆盡快恢復(fù)，聰明的媽咪可要找對方法喔! 　　在產(chǎn)后6個月內(nèi)，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減露的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個月可說是“減重的黃金時(shí)期”，所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機(jī)哦！ 　　第一階段產(chǎn)后第1周 　　幫助子宮及體內(nèi)機(jī)能復(fù)原 　　孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過程中，肌肉與韌帶

　　除了開始忙于照顧寶寶，新媽媽們最關(guān)心的就是身材是否能很快恢復(fù)。但事實(shí)上，產(chǎn)后六個月才是新媽媽減肥的黃金期。“整形少帥”張少軍主任介紹，這段時(shí)間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此減肥的效果會更好。  　　不過，未能在產(chǎn)后六個月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，即便超過這個時(shí)間，只要掌握攝取營養(yǎng)的技巧，并適度運(yùn)動，照樣能夠回復(fù)原有身材。減肥是不是需要節(jié)食然后再拼命地運(yùn)動呢？張少軍主任表示，新媽媽節(jié)食會使身體的新陳代謝率降低，到最后反而減去肌肉而不是脂肪，而且體力也會因此下降。而每周運(yùn)動2～3天，每次運(yùn)動維持30～45分鐘，才會有最好的減肥效果。所以新媽媽一周以減重0.5～1公斤為佳。如此一來，雖然不是短時(shí)間減去很多重量，但減去的總體體重反而較大，而且不易反彈。不少新媽媽們剛生完寶寶就急切著希望恢復(fù)曼妙身段。但是張少軍主任提醒新媽媽們，

　　產(chǎn)婦下床，應(yīng)慢慢起來先在床上坐坐、下床后站站，然后再走，若起身太猛，易產(chǎn)生體位性低血壓，造成虛脫、暈倒。若產(chǎn)婦出現(xiàn)尿潴留，可用熱毛巾、熱水袋按摩下腹部，或者聽流水聲誘導(dǎo)排尿。 　　乳房別用肥皂、酒精擦洗 　　乳房是寶寶的“糧倉”，孕期就要細(xì)心呵護(hù)，檢查乳頭是否凹陷，可對乳頭進(jìn)行按摩刺激。但在孕晚期按摩乳房應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以免不當(dāng)刺激引起早產(chǎn)。用溫開水將乳房擦洗干凈，千萬不能用肥皂水或酒精擦洗，以免造成乳頭皸裂。 　　鄭大二附院婦產(chǎn)科護(hù)士長王萍說，產(chǎn)后30分鐘即可讓寶寶吸奶，母子皮膚接觸并讓寶寶吸吮30分鐘以上。早吸吮有利于分泌乳汁，也有利于乳房的健康和子宮的收縮。 　　坐月子時(shí)，產(chǎn)婦多汗，這是正常現(xiàn)象。長輩們認(rèn)為產(chǎn)婦身體虛弱，需要捂著蓋著，其實(shí)越是這樣反而越容易感冒。一個月之內(nèi)不能洗澡，是不科學(xué)的，產(chǎn)褥期更應(yīng)注意清潔身體，若身體允許，產(chǎn)后一周就可洗淋

　　時(shí)間是一個殘忍的家伙，不管你用盡何種手段向它求情、獻(xiàn)媚，它依舊飛速旋轉(zhuǎn)。眨眼間，就把小女孩變?yōu)榱顺墒炫恕? 　　然而，時(shí)代的變遷，給了媽媽們更自由的空間。對于年輕、聰明、有學(xué)識的女人來說，“媽媽”這一稱謂已不是束縛她們前進(jìn)的繩索，反而成了她們頭上自信的光環(huán)。如今，在光怪陸離的物質(zhì)世界，時(shí)尚媽媽已作為群體在出現(xiàn)，享受和擁有世界的種種美麗，已使時(shí)尚媽媽在流行前線自如翩飛。 　　要漂亮，不要邋遢 　　許多事情常常出人意料。如今，一些時(shí)尚圈內(nèi)最流行的場所，竟然都是年輕媽媽們的天下。比如美容院里，明艷的、嬌媚的、陽光的美女們，往往都已是少女的“升級版”了。 　　其實(shí)，30歲左右的年輕媽媽，最是時(shí)尚的領(lǐng)潮人。有了自信的內(nèi)涵、包容的氣度、從容的心境、閑適的資本……重新審視和發(fā)掘自我，常會創(chuàng)出令人驚艷的奇跡。再說，年輕

　　都說懷孕是女人的成人禮，是人生的一道分水嶺。孕前是愛美如命，為了身材和曲線，不惜忍饑挨餓；孕后是愛子如命，為了寶寶的營養(yǎng)，像戰(zhàn)斗一樣在吃飯。戰(zhàn)斗的結(jié)果是寶寶健康了，媽媽的曲線和優(yōu)美全沒了。其實(shí)愛美是女人的天性，愛子也是女人的天性，這兩者并不矛盾。那么，如何減掉孕期殘留的脂肪和色斑，打造優(yōu)雅成熟時(shí)尚靚麗的媽咪。 　　全職媽媽麗麗說： “寶寶4個月時(shí)，我開始減肥，剛開始決心很大，參加了健身俱樂部，每天練瑜伽，跳健美操，出一身汗。可回到家，看著桌上色香味俱全的豐盛晚餐，又經(jīng)不住婆婆好言相勸，我就管不住嘴，像生育前一樣海吃猛喝?，F(xiàn)在寶寶1歲，我的體重還和剛生完那時(shí)一樣?，F(xiàn)在月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期疼痛，身體酸痛、易疲勞，落下一大堆毛病。后來才知道在產(chǎn)后6個月內(nèi)是不能進(jìn)行激烈運(yùn)動的，但產(chǎn)后6個月內(nèi)又是恢復(fù)的黃金期，當(dāng)時(shí)不懂?。?rdquo; 　　新媽咪Susan說：“我剛剛坐完

　　不論是懷孕還是產(chǎn)后，年輕的媽媽都希望自己不僅保持一個美麗形象，也希望自己擁有一份美麗的心情，而形象與心情往往是密切相關(guān)的。不要讓你的愛美之心隨寶寶的降生而被忽略，以下是月子里的四個瘦身減重關(guān)鍵，讓你成為令人羨慕的漂亮媽媽。 　　1。減少鹽或調(diào)味品的攝入 　　一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)?，F(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。 　　換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。 　　這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫&

　　產(chǎn)婦的健身應(yīng)該以有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練相結(jié)合的原則來進(jìn)行。有氧運(yùn)動的目的在于恢復(fù)體能、減少脂肪。運(yùn)動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等?？茖W(xué)的力量訓(xùn)練，則可以使產(chǎn)婦盡早恢復(fù)全身肌肉的力量，恢復(fù)苗條的身材。 　　節(jié)食要在產(chǎn)完半年后進(jìn)行 　　健康的節(jié)食時(shí)間應(yīng)選在產(chǎn)后6個月左右開始，因?yàn)檫@個時(shí)候，嬰兒開始添加輔食，減少進(jìn)食母乳，這時(shí)的產(chǎn)婦就可以在營養(yǎng)均衡的前提下，適當(dāng)減少食物尤其是高脂肪食物的攝入量。 　　瘦身運(yùn)動要在生產(chǎn)兩月后 　　產(chǎn)后瘦身運(yùn)動也要在產(chǎn)后兩個月以后再開始，因?yàn)樵谏a(chǎn)42天之后，產(chǎn)婦的子宮才會逐漸恢復(fù)。運(yùn)動方式以比較舒緩的瑜伽、太極拳等較好，一方面運(yùn)動本身動作不太大，適合身體正在恢復(fù)的產(chǎn)婦，另一方面，這些運(yùn)動能由內(nèi)而外地消耗脂肪，達(dá)到全面瘦身目的。而器械、跳操等運(yùn)動量大的運(yùn)動可等身體恢復(fù)更好后才進(jìn)行，否則會使產(chǎn)婦本來就虛弱的身體更加虛弱，對子宮的危害尤大。