一、喉嚨痛能跑步嗎

喉嚨痛最好不要去跑步。任何刺激咽喉及口腔黏膜的物質(zhì)都可能引起咽喉痛。它們包括：病毒、細(xì)菌感染、過敏反應(yīng)、灰塵、香煙、廢氣、熱飲料或食物，牙齒或牙齦感染有時也會累及咽喉，慢性咳嗽、極干燥的環(huán)境、胃食管反流及說話聲音過大同樣會刺激咽喉，聲音嘶啞是常見的伴隨癥狀。喉嚨痛的時候不能再刺激咽喉部位，而運動過程中需要大量氧氣，口也會吸入氧氣，空氣會通過喉嚨，會變得非常干燥，可能會加劇病情，最好還是休息好再跑。

二、跑步后為什么會喉嚨痛

1、體內(nèi)缺水

在跑步的過程中，由于心率逐漸加快，需要的氧氣越來越多，鼻子呼吸的進(jìn)氧量并不能滿足身體的需求，張嘴呼吸成了我們的本能動作。然而用嘴呼吸，會讓空氣從喉嚨處帶走大量水分，而喉嚨分泌的唾液跟不上消耗的速度，這就導(dǎo)致了喉嚨干燥從而發(fā)生痛癢的癥狀。

2、太久沒做運動

有些人并沒有鍛煉的習(xí)慣，當(dāng)長期沒有做運動時，當(dāng)身體器官還沒能適應(yīng)運動狀態(tài)時，會造成呼吸不暢，呼吸不暢通，喉嚨受到了刺激，自然會引發(fā)疼痛。

3、運動強(qiáng)度太大

如果跑步時，時速突然加快，心肺功能并沒有完全進(jìn)入到高負(fù)荷的工作狀態(tài)，心率增快，呼吸急促，就會導(dǎo)致呼吸道出現(xiàn)問題。另外運動強(qiáng)度太大會導(dǎo)致大量出汗，讓身體水分大量流失，喉嚨感到干渴疼痛就不難理解了。

4、冷空氣刺激

進(jìn)入深秋，當(dāng)早晚進(jìn)行跑步時，可能會遇到氣溫低于零度的情況。在呼吸過程中大量的冷空氣進(jìn)入鼻腔和口腔，且口腔和鼻腔本身沒有加溫作用，所以冷空氣會直接刺激到氣管、喉嚨。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多，更嚴(yán)重者發(fā)炎，從而引發(fā)喉嚨疼痛、發(fā)癢、咳嗽等癥狀。

三、喉嚨痛怎么辦

1、含漱法

喉嚨痛可以通過淡鹽水、漱口液、檸檬水、菊花茶等來含漱治療，能清潔口腔，減少細(xì)菌感染，促進(jìn)自愈;但如果聲音嘶啞或伴有咳嗽的情況，則此法效果不大。

2 、敷喉嚨

喉嚨痛可以用洋甘菊溶液濕敷喉嚨，能起到鎮(zhèn)痛、促進(jìn)局部血液循環(huán)和炎癥的吸收、緩解不適的作用。做法是：直接將2勺干洋甘菊倒入盆中，加入適量的沸水沖泡5分鐘后，將毛巾浸入溶液中，稍擰掉多余的水分后，直接敷在喉嚨部，待毛巾冷卻后，可重復(fù)再做幾次。

3、風(fēng)油精按摩法

在喉嚨痛的初期，可以用風(fēng)油精或清涼油直接涂抹在頸部，并用手反復(fù)摩擦至局部發(fā)熱，起到鎮(zhèn)痛、驅(qū)風(fēng)的功效，大約1~2小時，能緩解或治愈喉嚨痛的癥狀。若是因為慢性咽炎或者扁桃體炎等原發(fā)疾病引起的咽喉腫痛，則此法只能暫時緩解而無法治療好，關(guān)鍵需要針對原發(fā)疾病對癥治療。

4、茶療

喉嚨痛的患者，可以用胖大海4枚，玄參12克，泡茶飲。胖大海是清熱解毒、利咽的良藥，玄參又具有滋陰清熱，瀉火解毒，治療虛火上炎的咽喉干痛，兩者加在一起，主治喉嚨痛。