優(yōu)美塑身材 瑜珈美人4動作

總念叨要減肥的MM聽好了，不要因?yàn)樽约菏直鄣募∪馑沙诰驼J(rèn)為自己肥胖！這種觀點(diǎn)非常錯(cuò)誤。很多女人都認(rèn)為自己的手臂，尤其是上臂松松的，其實(shí)，這并不是肥胖，而是手臂肌肉缺少鍛煉而已。

而不少從事文職工作的辦公室女性，整天都要坐在椅上工作，為了展現(xiàn)最佳的儀態(tài)，還不時(shí)翹腿而坐，令到腿部血液循環(huán)減慢，臀部及后腿的肌肉坐得越久，越是僵硬、緊張，漸漸令腿部肌肉失去彈性，無論是坐著、站立都容易感到疲倦和乏力，更重要的是影響腿部和臀部的型態(tài)，造成下身臃腫、肥胖的情況。

其實(shí)，這些問題完全可以通過瑜伽伸展肌肉，使其得到徹底放松，從而打造線條均勻、型態(tài)優(yōu)美的四肢。

打造玲瓏玉臂

動作一：

山式：分散大臂區(qū)域的脂肪，拉伸大臂內(nèi)側(cè)的贅肉。

動作二：

前伸展：鍛煉大臂的線條，同時(shí)整個(gè)身體的前側(cè)都鍛煉到位。

練就修長美腿

動作一：

虎式：鍛煉大腿后側(cè)及臀部。

動作二：

側(cè)角伸展式：大腿外側(cè)及腰部、肋骨的曲線都會更加完美。