適合女性的3種冬季運動

      在冬季，女性朋友應(yīng)積極進(jìn)行耐寒鍛煉，有選擇地進(jìn)行一些有氧耐力鍛煉。以下3種都是較流行的運動方式。 
　　太極拳 太極拳講究松靜自然，對于解除精神緊張，提高精神對環(huán)境的適應(yīng)能力具有特殊的功效。太極拳講究保持舒暢的腹式深呼吸，能促進(jìn)內(nèi)臟的蠕動，提高內(nèi)臟的功能。
　　普拉提 普拉提適合任何年齡，特別是缺少運動、需要長時間接觸電腦和朝九晚五的上班族人士。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不適等問題，都可以通過普拉提運動來改善。而且它在治療如便秘、靜脈曲張等一些疾病方面還有特殊效果。
　　有氧操 在辦公室工作的人，容易出現(xiàn)不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀。有氧操的優(yōu)點在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每個部位。