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養(yǎng)血食物令女性美麗
養(yǎng)血食物令女性美麗
2006年10月08日 14:42
閱讀次數(shù):
12
人體是“血肉之軀”。只有血足,才顯得皮膚紅潤,面有光澤;只有肉實,才能有肌肉發(fā)達,體型健美。對于女性來說,追求面容艷麗,身材窈窕,應(yīng)重在養(yǎng)血。 &
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女性來說,追求面容艷麗,身材窈窕,應(yīng)重在養(yǎng)血。
由于女性生理有“周期”耗血多的特點,與血結(jié)下了不解之緣。中醫(yī)學(xué)早就指出:“婦女以養(yǎng)血為本?!迸匀舨簧朴陴B(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥,即貧血。嚴重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀??梢姡责B(yǎng)血迫在眉睫。那么,女人應(yīng)怎樣進行養(yǎng)血
補血
呢?
經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的
免疫力
,而且有利于 身心健康。同時還能促進體內(nèi)
骨骼
里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
注意加強飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)
蛋白質(zhì)
、必需的微量元素(鐵、銅等)、
葉酸
和
維生素
B12等營養(yǎng)食物,如動物肝臟、腎臟、血、
魚
、
蝦
、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
學(xué)會科學(xué)生活方式
養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式,如
戒煙
少酒、不偏食、不
熬夜
、不吃零食、不在月
經(jīng)期
或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,并做到起居有時,娛樂有度,勞逸結(jié)合。
根治出血病癥飲食
患有
月經(jīng)
過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)
鼻出血
等出血性疾病時(包括貧血),均要及早
就醫(yī)
,盡快根治。
經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和
戶外活動
,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、
游泳
、氣功、
跳舞
等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。
進補養(yǎng)血食療藥膳
●黨參煲紅棗
每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲;
●麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。
●杞子紅棗煲雞蛋
每次用
枸杞
子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只,雞蛋煮熟后剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。
●仙人
粥
首烏、枸杞各20克,粳米60克,紅棗15枚,
紅糖
適量煮粥,均有養(yǎng)血功效。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片,每日3次,每次0.3克,飯后服,并配維生素C,每次0.2克,連服2~3個月,療效頗佳。
女性青春期的開始。月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、
疲勞
等癥狀。因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此,月經(jīng)期除了避免過分勞累,保持精神愉快外,在飲食方面應(yīng)該多加注意。
在月經(jīng)干凈后1~5日內(nèi),應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品,同時要避免過量飲食以下食物:
含咖啡因的飲料
會使
乳房脹痛
,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維生素B,因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
乳酪類是經(jīng)痛的禍源
如
牛奶
、起司、奶油、酵
母乳
、雞蛋,這些食物會破壞鎂的吸收。
巧克力
使情緒失控
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會增加對維生素B的需求。
糖會消耗維生素B群
糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
酒會毒害肝臟
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
忌吃過量高脂食品
牛、豬與
羊肉
是高脂食品,過多會提高對礦物質(zhì)需求。
高鈉食物使乳房脹痛
高鈉食物使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
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