懷胎十月需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素

　　準(zhǔn)媽媽是一人吃二人補(bǔ)，所以懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)特別重要，那么孕期十月，需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素呢?在這里，親親寶貝小編就根據(jù)懷孕不同的三個(gè)階段，來(lái)告訴準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)素。

　　1、 懷孕初期(1—3個(gè)月)所需的孕婦營(yíng)養(yǎng)素

　　懷孕初期需要特別注意蛋白質(zhì)、葉酸、鐵質(zhì)、鋅、碘、鈉及維他命a的攝取。

　　懷孕初期是胎兒發(fā)育的重要階段，這時(shí)胎兒的五官、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)等方面都逐漸成形，這些營(yíng)養(yǎng)素可以幫助胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的良好發(fā)育。

　　這些營(yíng)養(yǎng)素還可以預(yù)防貧血，而且足夠的鋅，可幫助懷孕初期的孕媽咪預(yù)防因缺乏鋅所產(chǎn)生的怠倦及早產(chǎn)。

　　2、懷孕中期(4—6個(gè)月)所需的孕婦營(yíng)養(yǎng)素

　　懷孕中期需要注意鐵、維他命b群、礦物質(zhì)如鈣、鋅、鎂、碘、錳等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

　　這時(shí)胎兒的性器官正在發(fā)展形成，心臟血液循環(huán)開始，臉部特征明顯，同時(shí)胎寶寶在此階段體重快速增加。礦物質(zhì)如鋅、鎂、碘、錳等的補(bǔ)充可幫助胎兒的骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)及腺體的發(fā)育。

　　懷孕中期給孕婦足量的鐵質(zhì)，可幫助預(yù)防常見的貧血現(xiàn)象。足量的補(bǔ)充維他命b群有助于母體及胎兒紅血球的形成。此時(shí)孕媽咪容易發(fā)生腿部抽筋，充足的鈣質(zhì)也是少不了的。

　　3、懷孕后期(7—9個(gè)月)所需的孕婦營(yíng)養(yǎng)素

　　懷孕后期需要尤其住喲維他命和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

　　孕后期是胎兒各部位(尤其是腦部)發(fā)育的重要時(shí)期，對(duì)懷孕最后兩個(gè)月的維他命及礦物質(zhì)的補(bǔ)充不足對(duì)胎兒腦部的發(fā)育影響極大，需特別注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

　　此時(shí)胎兒的體重迅速上升，胎動(dòng)頻繁。除了應(yīng)攝取足量的鈣質(zhì)供胎兒的成長(zhǎng)所需外，且應(yīng)注意礦物制及維生素足量的補(bǔ)充，如鐵、銅、鋅及維他命b6、b12，可幫助胎兒健康發(fā)育。