孕婦吃什么營養(yǎng)品最好？

　　一些準媽媽知道自己懷孕后，就會想購買市面上的各種孕婦營養(yǎng)品。你也許不知道的是，盲目服用這些產(chǎn)品，效果可能會適得其反。

　　我該吃孕婦營養(yǎng)品嗎?

　　懷孕是女性處于某一生理階段的正常過程，而不是病理性過程。從理論上講，如果你注意日常的飲食均衡，你攝入的營養(yǎng)可以滿足自己和寶寶身體的需要，不需再額外服用營養(yǎng)品。

　　但因為各種各樣的原因，比如烹飪方法不合理、粗糧的攝入減少、食欲不佳等等，你不一定能達到一個理想的飲食狀態(tài)，即從飲食中獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。懷孕期間，你的身體對這些營養(yǎng)物質(zhì)的需要量也會有所增加，所以，在飲食不能滿足需要的情況下，適當服用一些孕婦營養(yǎng)品，補充重要的、懷孕期間容易缺乏的礦物質(zhì)(如鈣、鐵等)和維生素是有必要的。

　　市面上還有一些孕婦營養(yǎng)品不是以補充蛋白質(zhì)、維生素為主，而是以補氣、補血為目的，比如人參、桂圓等。這些產(chǎn)品對孕婦和胎兒的影響是弊多利少。如果過多食用人參，準媽媽容易興奮、激動，血壓升高，甚至流產(chǎn)。此外，你也應該避免吃鹿角、胎盤等補品。

　　如何選擇孕婦營養(yǎng)品?

　　至于懷孕期間如何選擇孕婦營養(yǎng)品，首先要了解你缺什么，你補的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?這就要求了解自己所處孕期的營養(yǎng)需求特點，因為不同的孕期營養(yǎng)需求是不同的。

　　如果你處于懷孕早期，這一時期營養(yǎng)需要的特點是熱量的需要并不高，即對食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補充少量葉酸即可。

　　如果早孕反應很嚴重，進食很少，熱量及各種營養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復合維生素和礦物質(zhì)補充劑。孕婦奶粉一般來說都強化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標。

　　到了懷孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如鈣的需要量，中國的推薦標準為懷孕中期(4～6個月)每日需要1000毫克，懷孕晚期每日需要 1500毫克。中國人群膳食結(jié)構(gòu)的一個明顯不足是奶制品攝入較少，很多孕婦孕前很少喝奶甚至不喝奶。奶制品是鈣的一個最主要的來源，奶制品攝入較少，鈣的儲備就會不充足。因此，在選擇孕婦營養(yǎng)品時，除了選擇奶類及其奶制品外，可適當補充鈣劑。為了促進鈣的吸收，你可以多曬曬太陽或補充維生素D制劑。

　　懷孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時，可適當補充鐵劑量。若考慮3種以上的營養(yǎng)素缺乏，可考慮補充復合制劑。

　　如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理，可以去醫(yī)院的營養(yǎng)門診，請專業(yè)人士為你做一個營養(yǎng)分析，以便有針對性地服用孕婦營養(yǎng)品。小精靈兒童網(wǎng)站