補(bǔ)氣吃什么?補(bǔ)氣食譜推薦

　　很多女性朋友做運(yùn)動(dòng)后，都會(huì)氣喘噓噓，其實(shí)是血?dú)膺\(yùn)行不足所致。我們從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看，其實(shí)氣是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。因此，進(jìn)補(bǔ)首要是補(bǔ)氣，補(bǔ)氣吃些什么好呢?看看小編的推薦吧。

　　宜忌原則

　　凡氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣作用的食物，宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。

　　適宜食物

　　1、主食及豆類的選擇粳米、糯米、粟米、玉米、番薯、豆腐、黃豆等。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇牛肉、狗肉、雞肉、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)、鱖魚(yú)、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚(yú)等。

　　3、蔬菜類的選擇青稞、南瓜、馬鈴薯、山藥、香蕈、草菇、青椒、洋蔥、胡蘿卜、白扁豆、平菇等。

　　4、水果的選擇大棗、櫻桃、葡萄、石榴、桃、杏等。

　　5、其他人參、蜂王漿等。

　　飲食禁忌

　　忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼食品，忌吃油膩厚味、辛辣食物。如：海帶、苦瓜、鴨、黑魚(yú)、菜瓜、魷魚(yú)等。