4-6歲兒童怎么吃發(fā)育更好?

在育兒的過(guò)程種，孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題是爸媽最關(guān)心的，寶寶的飲食營(yíng)養(yǎng)會(huì)直接影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，今天小編和大家說(shuō)說(shuō)4-6歲兒童怎么吃發(fā)育更好?一起來(lái)看看吧！

孩子處于4-6歲這個(gè)階段，生長(zhǎng)發(fā)育基本上處于穩(wěn)定狀態(tài)，每年身體增重2kg，身高增加5-7cm，頭圍增加減緩，每年增長(zhǎng)不足1cm，四肢快速生長(zhǎng)，活動(dòng)能力也更強(qiáng)了。還有，此時(shí)的孩子的交際能力、語(yǔ)言能力不斷增強(qiáng)，智力發(fā)育也非常迅速，家長(zhǎng)不要忽略了給孩子提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

4-6歲兒童怎么吃發(fā)育更好?兒童挑食后果嚴(yán)重，主要有兩個(gè)原因

1、熱能

兒童成長(zhǎng)到4-6歲，他們的活動(dòng)范圍已經(jīng)足夠大了，每天消耗的熱量在1400-1700千卡，折合90千卡/kg/d。

2、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織的關(guān)鍵物質(zhì)基石。兒童對(duì)蛋白質(zhì)的需求量要比嬰兒時(shí)期更少，在2.5-3g/kg/d，要吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。但是，高質(zhì)量蛋白質(zhì)不易被消化，適量為好。這時(shí)的孩子可多食用牛奶、雞蛋、豆類(lèi)、肉、魚(yú)等食物。

3、脂肪

兒童在此階段正在快速進(jìn)行著大腦發(fā)育。神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育離不開(kāi)蛋白質(zhì)和脂肪。脂肪的攝入適量為宜，結(jié)合孩子體重大概3g/kg/d。若脂肪補(bǔ)充過(guò)多，容易出現(xiàn)肥胖等疾病;補(bǔ)充不足，或許引上進(jìn)心熱量不足，就需要糖類(lèi)替補(bǔ)，孩子會(huì)因?yàn)槌蕴鹗尺^(guò)多，出現(xiàn)偏食、蟲(chóng)牙等不良問(wèn)題。可馨育兒說(shuō)，不要忘記讓兒童合理食用動(dòng)物油和植物油，確保生長(zhǎng)發(fā)育所需。

4、碳水化合物

人的機(jī)體主要熱量來(lái)源依賴(lài)于碳水化合物，此時(shí)的兒童正處于身體發(fā)育期，每天每千克體重需要碳水化合物超過(guò)15g。所以，4-6歲的兒童攝入食物的量會(huì)逐步增加，這將成為他們熱能的重要來(lái)源。

兒童營(yíng)養(yǎng)膳食離不開(kāi)碳水化合物，成年人一般認(rèn)為只要多吃水果和蔬果，少吃碳水食物會(huì)更健康，事實(shí)并非如此，孩子日常的活動(dòng)量非常大，兒童飲食中糧食的比例不能過(guò)少。寶媽們?cè)诎才艑殞毶攀车臅r(shí)候，主食類(lèi)食物宜做好粗細(xì)糧搭配，通常而言，每頓飯需占總食物量比例的35-50%左右。兒童出現(xiàn)體重超標(biāo)，應(yīng)針對(duì)主食的比例做相應(yīng)調(diào)整。

可馨育兒說(shuō)Tips

兒童挑食的后果比較嚴(yán)重，一方面，對(duì)身體的發(fā)育造成影響，偏食、挑食讓寶寶的飲食營(yíng)養(yǎng)不平衡，攝入營(yíng)養(yǎng)不足，就會(huì)給寶寶身體發(fā)育帶來(lái)問(wèn)題。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分吸收不足。兒童體重偏輕，會(huì)影響身高的正常發(fā)育。只有全面吸收營(yíng)養(yǎng)，才能保證兒童快速、健康發(fā)育。另一方面，兒童挑食的抵抗力差，容易生病，由于飲食不平衡，偏食兒童無(wú)法很好地從食物中吸收營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充體力，提升機(jī)體免疫力，就容易讓疾病找上門(mén)。