兒童護(hù)眼食物有哪些

我們知道，心靈是一個(gè)人收集外界事物的窗口，有了眼睛，讓我們的內(nèi)心也充滿了光明。現(xiàn)今，很多兒童小小年紀(jì)已經(jīng)在鼻子上架上了鏡框，眼睛在五官器官中的地位是遙遙領(lǐng)先的。

兒童護(hù)眼食物有哪些？這9種食物，可保護(hù)孩子的眼睛

導(dǎo)致兒童近視的因素也較多，包括遺傳、用眼衛(wèi)生、飲食等多個(gè)方面，其中包含也是一個(gè)重要因素。可馨育兒說(shuō)，相關(guān)資料表明，很多近視患者的機(jī)體內(nèi)血鈣較低，缺乏維生素A，血清蛋白、血紅蛋白也比較低，鈣、鋅、鉻等微量元素營(yíng)養(yǎng)欠佳。所以，合理對(duì)平時(shí)的飲食進(jìn)行安排，可在很大程度上對(duì)眼睛進(jìn)行保護(hù)。

哪些食物可保護(hù)寶寶的眼睛呢？

1、補(bǔ)充維生素A多的食物

護(hù)眼最好的食物是維生素A。身體缺少維生素A，寶寶的眼睛就不能很好適應(yīng)夜晚的黑暗環(huán)境，嚴(yán)重患兒還可引起夜盲癥。維生素A還可治療和防止干眼病。哪些食物含有維生素A呢？生活比較常見(jiàn)的蛋黃、菠菜、牛奶、韭菜、莧菜、青椒、橘子、柿子、杏、肝臟等。

2、補(bǔ)充B族維生素豐富的食物

維生素B1是神經(jīng)神經(jīng)重要的營(yíng)養(yǎng)素，維生素B2也稱核黃素，可以確保視網(wǎng)膜、角膜可以正常的代謝。B族維生素引起的視覺(jué)疲勞、怕光、流淚、視力減弱、角膜炎、眼簾痙攣等癥。這些食物中富含維生素B2，如瘦肉、干酪、牛奶、酵母、蛋類、豆類、小麥胚芽、動(dòng)物肝臟等。

3、補(bǔ)充富含維生素C的食物

維生素C是構(gòu)建眼球晶體的一種成分。維生素C出現(xiàn)缺少可至晶體混濁，重者可致白內(nèi)障。所以，每天的飲食中需要攝入一些富含維生素C的新鮮果蔬食物，這些食材有青椒、黃瓜、小白菜、鮮棗、梨子、橘子等。

4、補(bǔ)充富含維生素E的食物

維生素E具有抗氧化功效，可對(duì)晶狀體中的過(guò)氧化脂質(zhì)反應(yīng)形成抑制作用，可令末梢血管出現(xiàn)擴(kuò)張，對(duì)血液的流動(dòng)進(jìn)行改善，可對(duì)治療一些眼病起到輔助效果。但是，幼兒最好不要服用維生素E制劑，可在平時(shí)的飲食中進(jìn)行補(bǔ)充。維生素E可從多種植物油中來(lái)攝取。

5、補(bǔ)充含蛋白質(zhì)高的食物

肌肉組成的基本成分離不開(kāi)蛋白質(zhì)，也構(gòu)成了眼睛睫狀肌的成分。視力很容易疲勞可能是由于蛋白質(zhì)缺乏導(dǎo)致的。幼兒需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。含蛋白質(zhì)豐富的食物有瘦肉、魚(yú)蝦、奶類、蛋類、豆類、內(nèi)臟等動(dòng)物性食物。

6、補(bǔ)充含鈣質(zhì)較高的食物

有相關(guān)統(tǒng)計(jì)稱，近視的人群普遍機(jī)體內(nèi)缺少鈣質(zhì)。眼球的形成與鈣質(zhì)關(guān)系緊密。機(jī)體內(nèi)缺鈣維持眼球外形的外殼鞏膜的彈性下降，久而久之可引發(fā)近視。眼處肌肉出現(xiàn)收縮是缺鈣問(wèn)題所起，缺鈣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可致眼部肌肉麻痹，還可致眼部肌肉痙攣，就是所謂的眼部肌肉抽動(dòng)。生活中含鈣量豐富的食物有豆類、綠葉蔬菜、牛奶、蝦皮等食物。

7、注意增加微量元素?cái)z入

人體內(nèi)對(duì)微量元素的需求非常少，我們“微量”二字就能看得出來(lái)。若機(jī)體內(nèi)微量元素缺乏，可讓新陳代謝難以為繼，因此，對(duì)幼兒的視力帶來(lái)負(fù)面影響。這些元素包括鋅、鉻、硒、鉬等，它們參與到眼睛內(nèi)部多種物質(zhì)的代謝 ，對(duì)生理能力進(jìn)行調(diào)節(jié)，需要加以重視。

8、別讓寶寶吃太多甜食

日本專家研究強(qiáng)調(diào)，甜食可使患近視的幾率上升，令眼內(nèi)某些組織的彈性減弱，一次吃過(guò)多甜食，血糖就會(huì)升高，讓晶狀體變得凸起，讓屈光度上升，易致近視。糖類食物屬于酸性食物，吃太多可削弱體內(nèi)的堿性物質(zhì)和維生素B1，導(dǎo)致視力發(fā)育不良或者視力減退，對(duì)維護(hù)正常的視圖沒(méi)有益處。很多寶寶喜歡吃甜食，也要注意適量原則。

9、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

幼兒不良的飲食習(xí)慣還可引起視力減退。幼兒飲食結(jié)構(gòu)單一，可引起偏食的不良習(xí)慣。幼兒偏食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不均衡。良好的飲食結(jié)構(gòu)需要具備飲食多樣化、均衡營(yíng)養(yǎng)素，并不是注重某幾個(gè)食物。因此，幼兒從小養(yǎng)成不偏食、不挑食的飲食習(xí)慣。