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孩子吃水果有什么好處

2019年12月21日 10:52閱讀次數(shù)：939
孩子吃水果有什么好處？給寶寶多吃新鮮水果，不僅能促進食物消化，還能及時補充體內缺乏的水分和維生素。
1

清潔內部環(huán)境

各種水果中都含有大量的膳食纖維。這些植物纖維具有平衡飲食、促進消化吸收和排泄等重要生理功能，發(fā)揮著特殊的“身體清潔劑”作用。

2

控制嬰兒肥胖

膳食纖維能在胃腸道中吸收比自身重幾倍甚至幾十倍的水分，使原來的體積和重量增加幾十倍，在胃腸道中形成凝膠狀物質，產生飽腹感，減少食物消耗，有利于控制體重。

3

增強體質

寶寶吃太多的肉和糖，會使體液由弱堿變?yōu)槿跛?。為了維持人體環(huán)境的酸堿平衡，會消耗大量的鈣。因此，常吃一些水果和蔬菜，能使骨骼強壯。

4

兒童糖尿病的預防

膳食纖維能減緩腸道對糖的吸收，避免飯后高血糖現(xiàn)象，提高人體的葡萄糖耐量水平，有助于穩(wěn)定血糖。膳食纖維還可以抑制胰高血糖素的分泌，促進胰島素的充分發(fā)揮。

5

緩解便秘

在日常飲食中，只吃“細”而不吃“粗”的寶寶，容易引起便秘。因此，讓寶寶每天吃一些含有較多膳食纖維的水果，可以刺激腸道蠕動，加速排便，緩解便秘帶來的疼痛。

6

心血管保護

如果經常讓寶寶吃一些水果，水果中的纖維可以與腸道中的膽汁酸結合，降低血液中膽固醇的濃度，起到保護心血管系統(tǒng)的作用。

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