兒童時期的健康飲食要避開哪些飲食禁忌

育兒是一門很重要的課程，孩子的身體要從小時候調(diào)理好，長大了才不會落下一身壞毛病。小孩身體不如大人健壯，在飲食上有很多講究。而不同年齡層的兒童也有不相同的飲食禁忌，只有合理飲食，才能夠讓孩子們更健康的長大。

兒童時期的健康飲食要避開哪些飲食禁忌？

1、三個月以內(nèi)的嬰兒禁止吃鹽

三個月內(nèi)的嬰兒的腎功能沒那么健全，并不需要很多的鹽。過多攝取鹽分會使寶寶的身體增加負(fù)擔(dān)。平常只需要從牛奶或母乳中吸收鹽分就足夠了，不需要攝取額外的鹽。在三個月之后，寶寶的腎臟功能漸漸全，長就可以適當(dāng)?shù)某砸恍}了。6個月之前的寶寶，最好將食鹽量控制在每日一克以下。

2、一歲以內(nèi)的嬰兒禁止吃蜂蜜

一歲以內(nèi)的寶寶的腸道功能尚未健全，腸道內(nèi)的菌群也沒有完全建立。吃蜂蜜容易讓寶寶的胃造成感染，出現(xiàn)嘔吐腹瀉等一系列不良反應(yīng)。一歲以后寶寶的正常菌群建立，就可以食用蜂蜜了。

3、三歲以內(nèi)的幼兒不能喝茶

茶中間含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，成年人喝茶能夠提神。但茶葉中也含有大量的鞣酸，會干擾人體對食物中營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響幼兒的正常發(fā)育。茶葉中也含有咖啡因，咖啡因是一種非常強的興奮劑，可能會引起少兒多動癥。為了幼兒的健康成長，最好是三歲以后再讓其喝茶。

4、5歲以內(nèi)的幼兒禁止吃補品

5歲以內(nèi)是寶寶身體生長的重要時期。很多家長看到寶寶受了一點點傷，就想給其吃補品。補品中含有很多的激素類物質(zhì)，會造成骨骼生長不完全，造成孩子長不高。而且激素會干擾孩子的生長系統(tǒng)，食用過多激素會影響孩子的健康成長。年幼進(jìn)補還會造成血壓升高，便秘腹脹等不良影響。孩子如果生病了，只需要謹(jǐn)遵醫(yī)囑治療就可以了，不用進(jìn)補。

4、換牙期孩子不能吃過軟的食物

一般來說，孩子是從6歲到12歲為換牙期。換牙期是很重要的時期，這期間孩子不能吃過軟的食物。過軟的食物會引起牙齒缺損，乳牙過早丟失，還會造成孩子牙齒不齊。

想要讓孩子健康成長，不僅要多多注意飲食，還要給孩子樹立一個好榜樣。平時，多與孩子一起吃飯，吃一些健康的食物，少吃垃圾食品，減少小孩對零食的欲望。同時，還要注意不要暴飲暴食，也不能挑食或節(jié)食，以防給健康帶來不良影響。