懷孕20周

懷孕第20周時(shí)，媽媽們睡眠上會(huì)遇到一些問(wèn)題，遇到這些問(wèn)題時(shí)也是有妙招的。另外，媽媽們現(xiàn)在肚子變大，只能穿孕婦裝了，孕婦裝的選擇上需要注意一些問(wèn)題。這一周爸爸們也不能閑著，最好可以同媽媽們一起對(duì)寶寶進(jìn)行胎教。

懷孕20周胎兒發(fā)育情況

胎寶寶的身長(zhǎng)在14-16.5厘米之間，體重大約250克，四肢已發(fā)育良好，頭發(fā)也在迅速地生長(zhǎng)。胎寶寶現(xiàn)在開(kāi)始能吞咽羊水，而且腎臟已能夠制造尿液，別擔(dān)心羊水會(huì)被寶寶的尿液弄臟，羊水池每3小時(shí)就會(huì)更新一次。免疫抗體通過(guò)母親的血液轉(zhuǎn)送給胎寶寶，在出生后的最初一段時(shí)間內(nèi)，它幫助寶寶抵抗疾病。

準(zhǔn)媽媽變化

這時(shí)，準(zhǔn)媽媽的腹部越來(lái)越大，體重急劇增加，已經(jīng)接近典型孕婦的體形。膨大的腹部破壞了整體的平衡，使人易感疲勞，有時(shí)候會(huì)有腰痛。睡覺(jué)的時(shí)候偶爾出現(xiàn)腿部痙攣。易感疲勞，有時(shí)候會(huì)有腰痛。雙腿水腫、足背及內(nèi)、外踝部水腫尤多見(jiàn)，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由于子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，你可能常常感到到飽脹、便秘。

在此之前，孕媽媽子宮增大并不規(guī)則，從現(xiàn)在開(kāi)始增長(zhǎng)會(huì)比較平穩(wěn)，子宮底每周大約升高1厘米。本周，子宮底正平肚臍，宮高約16~20厘米，羊水約400毫升。整個(gè)子宮如成年人頭部般大小。

懷孕20周產(chǎn)檢

懷孕20周，這周你將進(jìn)行第3次產(chǎn)檢，其中最重要的項(xiàng)目是B超排畸檢查。

1、常規(guī)產(chǎn)檢項(xiàng)目：

孕20周的產(chǎn)檢是第三次產(chǎn)檢，常規(guī)檢查會(huì)有血壓、體重、血常規(guī)、尿常規(guī)、腹圍宮高、胎心率檢查，通過(guò)這些檢查，醫(yī)生可以大致了解孕婦的身體狀況，看看有無(wú)出現(xiàn)異常，胎兒是否按正常速度發(fā)育等。

2、重點(diǎn)產(chǎn)檢項(xiàng)目：B超(排畸)

B超(排畸)的必要性：孕中期安排B超檢查，是因?yàn)榇藭r(shí)宮內(nèi)羊水相對(duì)較多，胎兒大小比較適中，宮內(nèi)有較大的活動(dòng)空間，對(duì)B超檢查來(lái)說(shuō)，有較好的對(duì)比度，可以清晰地看到胎兒各個(gè)器官。較明顯的畸形，如先天性心臟病，無(wú)腦兒，腦積水，脊柱裂，腹壁缺損，四肢短小，多囊腎，消化道閉鎖等容易被發(fā)現(xiàn)。如果有必要，可以及時(shí)進(jìn)行治療或終止妊娠。

懷孕第20周遇到睡眠問(wèn)題怎么辦

懷孕第20周，媽媽們?cè)谒X(jué)時(shí)，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)不如以往那么舒暢，經(jīng)常會(huì)遇到打鼾，腳抽筋而從深睡中驚醒，入睡很困難，早晨起床時(shí)起身很困難等情況。睡覺(jué)打鼾，主要是由于孕婦懷孕期間，荷爾蒙分泌的量要比以往多，導(dǎo)致鼻道出現(xiàn)水腫。媽媽們?cè)谒X(jué)時(shí)可以將枕頭墊高一點(diǎn)，最好選擇側(cè)臥，這樣不會(huì)讓兩個(gè)鼻孔都堵塞，有利于緩解睡覺(jué)打鼾。腳抽筋，是孕期常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，多補(bǔ)充鈣，可以緩解抽筋現(xiàn)象。如果睡覺(jué)中因?yàn)槌榻疃@醒，可以將腳后跟用力往前蹬直，抽筋的疼痛感會(huì)減輕。如果晚上入睡困難，總是找不到一個(gè)舒適的姿勢(shì)入睡，可以試試在懷里抱著被子或者枕頭入睡，這樣腿部重量有地方可以依托，會(huì)感覺(jué)更加舒適。由于肚子變大，早晨起床不會(huì)像以前一樣，直著身子就起來(lái)了，起床也變成一件困難的事情。媽媽們?cè)绯科鸫矔r(shí)，可以先將腳著地，再慢慢撐住上身起來(lái)，這樣會(huì)方便一些。

孕婦裝如何挑選

孕婦裝是懷孕第20周時(shí)每天都要穿的，孕婦裝在挑選時(shí)，最好可以試試，看是否符合自己現(xiàn)在肚子的大小，不要怕麻煩而隨便比量一下就可以了。另外，孕婦裝最好選擇料子柔軟，吸汗性和透氣性好的。懷孕期間較平常更容易出汗，這就對(duì)衣物的吸汗性要求非常高。

懷孕第20周胎教

懷孕第20周，媽媽們可以拉著爸爸們一起，對(duì)寶寶進(jìn)行胎教。這時(shí)期寶寶的交流性非常好，爸爸們可以給寶寶讀一些有趣的故事，或者給寶寶唱歌聽(tīng)，很多寶寶都會(huì)對(duì)此做出反應(yīng)。媽媽們和爸爸們平時(shí)空暇時(shí)，可以多和寶寶對(duì)話，進(jìn)行感情交流，寶寶這時(shí)的神經(jīng)元及大腦細(xì)胞發(fā)育很快，這是培養(yǎng)感情的最好時(shí)間哦，一定要抓緊了。

本周胎教：對(duì)胎兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

訓(xùn)練方法1：孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來(lái)回?fù)崦缓笥檬种赴锤共康牟煌课?，并觀察胎兒的反應(yīng)，開(kāi)始時(shí)動(dòng)作輕些，時(shí)間要短，過(guò)幾周胎兒逐漸適應(yīng)并有積極反應(yīng)了，就可稍加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，每次5分鐘。

訓(xùn)練方法2：輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動(dòng)胎兒，讓胎兒進(jìn)行宮內(nèi)“散步”，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他，若配合對(duì)話或有節(jié)奏性的音樂(lè)，效果會(huì)更好。

準(zhǔn)爸和準(zhǔn)媽在對(duì)胎兒說(shuō)話或者是看書(shū)的同時(shí)，可以配上背景音樂(lè)，或者給胎寶寶聽(tīng)旋律輕盈明快、酣暢安詳、可使心緒穩(wěn)定的樂(lè)曲。也可以每天哼唱幾首自己喜愛(ài)的抒情歌曲或優(yōu)美而富有節(jié)奏的小調(diào)等，對(duì)胎寶寶進(jìn)行聽(tīng)覺(jué)訓(xùn)練，會(huì)起到不錯(cuò)的效果。

注意：對(duì)胎兒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，在懷孕3個(gè)月內(nèi)及臨產(chǎn)期時(shí)不宜進(jìn)行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦，臨近產(chǎn)期不要進(jìn)行。

懷孕20周注意事項(xiàng)

到了孕中期末尾，由于鈣、磷、鎂等電解質(zhì)的不平衡，腿部肌肉供血減少等原因，你的小腿容易出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

小腿抽筋會(huì)使你極度不舒服，而且經(jīng)常讓你痛苦地驚醒。為預(yù)防小腿抽筋，在日常生活中，你最好不要穿高跟鞋，而是選擇穿寬松舒適的平底布鞋。你還可以通過(guò)以下方式減緩?fù)瘸榻畹耐纯唷?

1、睡覺(jué)時(shí)，腿不要伸得太直，“臥如弓”最好。

2、側(cè)臥時(shí)可在兩膝間夾一軟枕，仰臥時(shí)在膝蓋下墊一軟枕，坐時(shí)可將腳抬高，以利于血液回流。

3、發(fā)生腿抽筋不要害怕，如在半夜睡覺(jué)時(shí)，可采取仰臥姿勢(shì)，用手拉住腳趾，盡力把小腿抬高，一次不行，可再做一次，一般可很快緩解。

4、如在站立時(shí)小腿抽筋，可把小腿伸直，活動(dòng)腳掌，也很有效。發(fā)生抽筋以后，可服用鈣片和魚(yú)肝油丸。

避免孕期肥胖

此期因?yàn)樵袐D胃口很好，又要補(bǔ)充兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，許多孕婦盡量多吃，活動(dòng)也相對(duì)減少，很易造成肥胖。專(zhuān)家認(rèn)為，妊娠初期肥胖，?？蓪?dǎo)導(dǎo)致妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生;肥胖的產(chǎn)婦，流產(chǎn)率及難產(chǎn)概率增加，所以，此期應(yīng)注意飲食，控制肥胖的發(fā)生。

孕期靜脈曲張

懷孕期間分泌的性激素導(dǎo)致肌肉松弛，而體內(nèi)增加的血液卻為血管增添了額外的壓力，使血管擴(kuò)張，靜脈內(nèi)的瓣膜異常而導(dǎo)致回流障礙，血管擴(kuò)張扭曲，甚至高出皮膚而呈靜脈曲張，這時(shí)如果再不注意，依然過(guò)多站立，就會(huì)導(dǎo)致下肢水腫。靜脈曲張與遺傳因素有很大關(guān)系，但是能通過(guò)減少站立時(shí)間(即不要用一種姿勢(shì)站立很長(zhǎng)時(shí)間)來(lái)預(yù)防靜脈曲張。坐下時(shí)最好不要翹二郎腿，一有機(jī)會(huì)就把腳抬高，放在椅子或者桌子上，以此減輕對(duì)血管的壓力。孕期專(zhuān)用長(zhǎng)筒襪對(duì)預(yù)防靜脈曲張也有一定幫助。

預(yù)防妊娠高血壓綜合癥

妊高癥是妊娠20周以后所特有的疾病。其突出表現(xiàn)是高血壓、蛋白尿、水腫，嚴(yán)重者可發(fā)展到抽搐、昏迷、心腎功能受損，甚至引起母嬰死亡。因此，堅(jiān)持定期產(chǎn)前檢查，關(guān)注妊高癥的種種跡象，積極預(yù)防。預(yù)防妊娠高血壓綜合癥很有必要。

懷孕20周營(yíng)養(yǎng)

1.準(zhǔn)媽媽在孕期常會(huì)改變自己對(duì)食物的喜好，所以，有偏食習(xí)慣的準(zhǔn)媽媽可以利用這個(gè)機(jī)會(huì)糾正自己的飲食習(xí)慣。

2. 準(zhǔn)媽媽日漸增大的子宮很容易壓迫血管及神經(jīng)，使腿部血液循環(huán)不良，并出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。因此，準(zhǔn)媽媽在飲食方面要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝取含鈣、鎂、鉀的食物，如牛奶、豆腐、蔬菜等。

蝦皮燒冬瓜

做法：冬瓜去皮，切塊;蝦皮浸泡洗凈待用。鍋旺火熱油，冬瓜快炒，下入蝦皮和鹽、雞精，并加入少量水，燒透入味即可。

功效：冬瓜含大量水分和維生素C，蝦皮含豐富的鈣、碘等成分，可提高免疫力，有力胎兒骨骼生長(zhǎng)。

清蒸酸梅魚(yú)

材料：主料：鱸魚(yú)500克

輔料：烏梅30克 紅辣椒20克

調(diào)料：姜5克 大蔥10克 鹽3克 料酒5克 植物油15克 各適量

做法：

1.酸梅用3杯水熬成1杯水備用;把嫩姜、辣椒、蔥切成細(xì)絲;鱸魚(yú)清洗干凈后對(duì)剖，撒入鹽。

2.將水煮沸再把鱸魚(yú)放入蒸鍋中蒸12分鐘蒸熟;油入鍋將嫩姜絲、辣椒絲、蔥絲爆香，淋入酒加入酸梅交醬汁，醬汁淋在蒸好的鱸魚(yú)上，既是獨(dú)一無(wú)二的酸梅魚(yú)。

懷孕20周胎兒圖

懷孕20周胎兒圖

親親寶貝網(wǎng)（ m.digitaltwinbuildings.com）原創(chuàng)文章，合作媒體歡迎轉(zhuǎn)載，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。 非合作媒體不得轉(zhuǎn)載，內(nèi)容合作聯(lián)系電話：0755-83677366.