月子一般是多少天?

醫(yī)學(xué)上看，是42天。

女性坐月子一般是指女性在生產(chǎn)過后從分娩到產(chǎn)后42天這段時間，在這段時間內(nèi)女性的各個器官都出于恢復(fù)時期，在醫(yī)學(xué)上這個時期被稱為“產(chǎn)褥期”。

為什么是42天?

子宮體的回縮需要6周時間才能恢復(fù)到接近非孕期子宮的大小;

胎盤附著處子宮內(nèi)膜的全部再生修復(fù)也需6周;

產(chǎn)后腹壁緊張度的恢復(fù)也需要6周到8周的時間。

因此，建議產(chǎn)婦坐月子要做足6周，即42天。

說明：

如在此期間新媽媽干重活，就容易患上子宮下垂等疾病。所以在這段時間內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應(yīng)以臥床休息為主，調(diào)養(yǎng)好身體，促進(jìn)全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復(fù)。

坐月子期間禁忌

1、不能吹風(fēng)

坐月子不能吹風(fēng)，因為產(chǎn)后氣血虛弱、筋骨松弛，風(fēng)寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風(fēng)濕、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉等疾病。

因為紙尿褲換下產(chǎn)生的異味和細(xì)菌傳播，必須注意開窗通風(fēng)，在通風(fēng)的時候，產(chǎn)婦需要避風(fēng)，同時，還需要注意，用尿布桶來收納使用后的紙尿褲，控制細(xì)菌和異味的二次傳播影響寶寶健康

2、洗頭后快速吹干

洗頭需要注意使用40攝氏度的溫水并且盡快吹干，否則容易感冒。

3、不能吃生冷的食物

因為產(chǎn)后體質(zhì)較差，生冷食物吸收不好容易影響身體恢復(fù)和通過母乳影響嬰兒腸胃。

4、關(guān)于居住環(huán)境

產(chǎn)婦不宜住在敝、漏、濕的寢室里，因為產(chǎn)婦的體質(zhì)和抗病力都較低下，居室更需要保溫、舒適，否則容易生病。

室內(nèi)溫度以“寒無凄滄，熱無出汗”為原則。即冬天溫度18～25℃濕度30%～50%，夏天溫度23～28℃濕度40%～60%。

臥室通風(fēng)要根據(jù)四時氣候和產(chǎn)婦的體質(zhì)而定，產(chǎn)婦居室采光要明暗適中，隨時調(diào)節(jié)。

要注意居室紙尿褲排泄物的氨氣刺激寶寶眼睛和呼吸道，及時通風(fēng)，居室過多氨氣會影響寶寶肺部發(fā)育，需要采取措施控制為佳。

如何正確坐月子?

1、吃好、休息好

由于分娩會給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產(chǎn)婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。

睡足之后，應(yīng)吃些營養(yǎng)高且易消化的食物，同時要多喝水。

“月子”里和哺乳期都應(yīng)吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

2、盡早下床活動

一般情況下，經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。

也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下，每天做一些簡單的鍛煉或產(chǎn)后體操，有利于恢復(fù)，并保持良好的體形。

產(chǎn)后1個星期，產(chǎn)婦可以做些輕微的家務(wù)活，如擦桌子、掃地等，但持續(xù)時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發(fā)子宮出血及子宮脫垂。

3、特別注意個人衛(wèi)生

“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。

4、盡早喂寶寶母乳

分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂養(yǎng)有個良好的開端;還要促進(jìn)子宮收縮、復(fù)原。

哺乳前后，產(chǎn)婦十分注意保持雙手的清潔以及乳頭、乳房的清潔衛(wèi)生，防止發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染。

5、合理安排產(chǎn)后性生活

惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，所以要絕對禁止性生活。

如果為了一時之歡而忘了“戒嚴(yán)令”，很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

6、按時產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后42天左右，產(chǎn)褥期將結(jié)束，產(chǎn)婦應(yīng)到醫(yī)院作一次產(chǎn)后檢查，以了解身體的恢復(fù)狀況。萬一有異常情況，可以及時得到醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。

坐月子吃什么好?

月子飲食原則：

1、不宜快速進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失

新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，產(chǎn)后前兩三天不要太急著喝催奶的湯，不然漲奶期可能會痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病?？梢院鹊皽?、魚湯等較為清淡的湯，湯也不要過咸。

2、不宜食生、冷、硬的食物

新媽咪產(chǎn)后體質(zhì)較弱，抵抗力差，容易引起胃腸炎等消化道疾病，產(chǎn)后第一周盡量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。

3、少量多餐，宜葷素搭配

多用些湯類食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新媽咪產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一;此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，因此要多喝湯、粥等。

4、食物要松軟、可口，易消化、吸收

很多新媽咪產(chǎn)后會有牙齒松動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此產(chǎn)婦的飯要煮得軟一些，少吃油炸或堅硬帶殼的食物。

5、主副食要變換搭配吃

一成不變的細(xì)糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細(xì)糧互換，不同種類肉食的互換。

精米精面就是常說的細(xì)糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。

下列幾類食品應(yīng)避免食用：

①刺激性飲料，如濃茶、咖啡，會影響睡眠及腸胃功能，亦對新生兒不利;

②酸澀收斂食品，如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等，以免阻滯血行，不利于惡露排出;

③過咸食品，過多的鹽分會導(dǎo)致浮腫;

④麥乳精，麥乳精是以麥芽為原料生產(chǎn)的，含有麥芽糖和麥芽酚，而麥芽對回奶十分有效，會影響乳汁的分泌;

⑤忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜等。