孕婦補鐵和補鈣的能一起吃嗎

孕婦補鐵和補鈣可以同時進行，但一定要注意鈣劑和鐵劑應(yīng)隔開服用。

具體分析：

1、鈣和鐵在小腸內(nèi)吸收的時候，互相競爭。補鈣會抑制鐵吸收，反之亦然。不過，天然食物中鈣和鐵同時存在要另當(dāng)別論。孕婦需要多樣化的食譜，富含鈣的食物(如奶 類、大豆制品)和富含鐵的食物(如肉類、動物肝臟等)一起攝入一般不會降低補鈣或補鐵的效果。

2、若是服用鈣劑和鐵劑，若同時服用通常鈣會抑制鐵的吸收，所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)將鐵劑要與鈣劑隔開服用，不要同時服用，以免影響鐵吸收。比如鐵劑可以餐后服用(減輕副作用)，鈣劑可以睡前服用(吸收更好)。

孕婦補鐵和補鈣的能一起吃嗎-孕婦怎么補鐵

1、食補

生活中很多食物的含鐵量都很高，比如動物血、動物肝臟、紅肉、貝類、豆類、魚類、海帶、紫菜、薺菜、紅糖、葡萄干等，可以多吃這些食物補鐵。

但準(zhǔn)媽媽要留意，有的食物的鐵元素雖然很充足，但卻不易被吸收，比如菠菜、蛋黃等，所以這類食物在烹飪時一定要注意方法。

2、補鐵劑

缺鐵比較嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用少量鐵劑來進行補充，比如鐵之緣等。服鐵劑的時間應(yīng)該在飯后，最好和VC同服，有利于鐵的吸收。

孕婦補鐵和補鈣的能一起吃嗎-孕婦如何補鈣

1、多吃含鈣的食物

孕婦缺鈣應(yīng)多吃一些含鈣的食物，比如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品及一些綠色蔬菜等。但要注意飲食搭配，防止植酸、草酸影響鈣質(zhì)的吸收。

2、補充維生素D

孕婦補鈣的同時還應(yīng)該補充維生素D，因為維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。準(zhǔn)媽媽可以通過服用維生素D片或者曬太陽補充。

3、藥補

孕婦缺鈣可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑補鈣，這是最方便和快捷的補鈣方式，建議選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。