哈佛心理學(xué)家：你最該放下手機(jī)和孩子好好相處的七個(gè)時(shí)間

對(duì)話還是發(fā)短信微信

比如一個(gè)怕羞不敢在游樂(lè)場(chǎng)上主動(dòng)找其他人玩的孩子，如果老師先在線上接近他，給他在社交媒體上點(diǎn)贊寫(xiě)評(píng)論，加他為好友。那么這老師和小孩在學(xué)校就會(huì)很容易交上朋友。

中學(xué)生則可以通過(guò)短信微信初的方式跟父母講一些當(dāng)面不敢講的東西。能讓一個(gè)脆弱的青少年開(kāi)口告訴您他們正在受到傷害是很難得的。（給父母的建議：當(dāng)您收到這樣的一條短信時(shí)，請(qǐng)回一條溫暖的讓他們心安的短信，感謝他們跟您分享。就他們?cè)诙绦胖刑峒暗膯?wèn)題，請(qǐng)不要通過(guò)短信回答，而是找個(gè)時(shí)間當(dāng)面談。）

小孩子還特別喜歡跟正在出差的父母或遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的爺爺奶奶視頻聊天。視頻技術(shù)甚至使可以讓在遠(yuǎn)方的父母給孩子讀睡前故事。

……

數(shù)字時(shí)代給溝通帶來(lái)了積極的一面，但我們失去的比得到的更多。

根據(jù)最新的研究，50% 的美國(guó)兒童更愿意發(fā)短信而不是當(dāng)面溝通。這是引人擔(dān)憂的，因?yàn)閮和诩抑泻蛯W(xué)校與他人當(dāng)面溝通是其發(fā)展社會(huì)情感能力的最好方式，而社會(huì)情感能力是最能決定一個(gè)兒童是否會(huì)實(shí)現(xiàn)其最大潛能的因素。家庭其實(shí)是小孩的“語(yǔ)言實(shí)驗(yàn)室”，在這里孩子們學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己和理解他人。

而發(fā)短信微信而不是對(duì)話，讓這個(gè)語(yǔ)言實(shí)驗(yàn)室缺少了兩個(gè)關(guān)鍵元素：

同 理 心 根據(jù)語(yǔ)調(diào)做出回應(yīng)、解讀你的話語(yǔ)對(duì)別人產(chǎn)生的影響，這些微妙的差別是培養(yǎng)同理心的好途徑。

當(dāng)你給孩子發(fā)短信告訴他們“我愛(ài)你”并加上一個(gè)笑臉或愛(ài)心時(shí)，孩子聽(tīng)不到你話語(yǔ)背后的溫柔。

同樣地，發(fā)短信問(wèn)孩子“考試考得怎么樣”只會(huì)給孩子帶來(lái)焦慮，即使您只是出于好奇和支持，這在孩子聽(tīng)來(lái)可能是質(zhì)問(wèn)和壓力，因?yàn)樗麄儾恢滥菐е鴾睾偷恼Z(yǔ)氣問(wèn)的。

一般而言，請(qǐng)不要在您的孩子還在學(xué)校的時(shí)候給他們發(fā)短信。要發(fā)展他們的社會(huì)情感能力，他們必須全身心地投入校園環(huán)境。他們不應(yīng)該發(fā)短信向您求助，而是應(yīng)該學(xué)會(huì)跟老師溝通來(lái)幫助自己。

傾 聽(tīng)

數(shù)字屏幕對(duì)我們就好像是神經(jīng)興奮劑，一份郵件或一條短信的“獎(jiǎng)賞”會(huì)促使我們的大腦分泌其最?lèi)?ài)的多巴胺。正因如此，我們才會(huì)對(duì)我們的智能手機(jī)、平板電腦和筆記本電腦如此上癮。

然而我們的手機(jī)不僅僅讓我們分了心，還損害了我們傾聽(tīng)和觀察周?chē)h(huán)境的能力。孩子們?cè)谠L談中告訴我，他們需要費(fèi)盡心思去獲得父母的注意力因?yàn)楦改干钌畹爻两谒麄兊氖謾C(jī)電腦中，孩子會(huì)在父母面前打響指或?qū)χ麄兇蠼小拔覑?ài)你”以引起他們的注意。

我們的“周遭意識(shí)”（我們?cè)谀睦锔l(shuí)在一起）也會(huì)開(kāi)始喪失——這在我們沉迷于屏幕或因?yàn)殡娫挾中臅r(shí)會(huì)發(fā)生。顯然，這本身就很危險(xiǎn)，比如在開(kāi)車(chē)的時(shí)候發(fā)短信或過(guò)馬路的時(shí)候盯著手機(jī)。

數(shù)字技術(shù)常常讓我們忘記在場(chǎng)的人，一個(gè)爸爸開(kāi)車(chē)送孩子上學(xué)，中途用藍(lán)牙接了媽媽的電話，他一時(shí)忘記了女兒也在車(chē)?yán)?，因此不小心泄露了圣誕老人那年要給這個(gè)小女孩送的所有禮物。

貳 一天中你最該放下手機(jī)和孩子好好相處的七個(gè)時(shí)間

根據(jù)一項(xiàng)研究，成人每天查看手機(jī)60到110次。智能手機(jī)給我們的社會(huì)造成了一種新的文化現(xiàn)象：在聽(tīng)到短信或郵件進(jìn)來(lái)時(shí)，我們會(huì)立即停止對(duì)話——哪怕是跟我們愛(ài)的人的對(duì)話——而“看看”我們的手機(jī)。我問(wèn)聽(tīng)眾：

“你們中有多少人會(huì)在去衛(wèi)生間的時(shí)候?qū)⑹謾C(jī)帶上？”不出意外很多手都舉了起來(lái)。這是一種心理依賴。

更讓人擔(dān)心的是，研究顯示，從八九年前我們擁有智能手機(jī)以來(lái)，住在同一屋檐下的感覺(jué)孤獨(dú)或被孤立的人增加了40%。

不過(guò)我們不必絕望。我們可以扭轉(zhuǎn)這個(gè)趨勢(shì)，只要我們?cè)谑褂眉夹g(shù)時(shí)更加注意和更懂得自律。我建議在以下七個(gè)關(guān)鍵時(shí)間，你應(yīng)該放下智能手機(jī)、iPad或筆電腦，跟孩子好好相處。

1.上學(xué)前

不管您的孩子多大，每天上學(xué)前的時(shí)間總是忙亂而緊張的。早上您的孩子有重要的事情要跟您溝通，比如您應(yīng)該什么時(shí)候去接他們，或者他們有課后體育項(xiàng)目或話劇排練等等。他們需要您的全部注意力和支持。我建議父母比孩子早起30分鐘，發(fā)完所有該發(fā)的短信和郵件。這樣父母在孩子上學(xué)前的時(shí)間就不會(huì)那么焦慮，就能夠時(shí)刻關(guān)注孩子的需求。

2.在去學(xué)校的路上

這是孩子一天中很重要的一個(gè)時(shí)間。在去學(xué)校的路上，大部分孩子會(huì)有“預(yù)期性焦慮”，對(duì)接下來(lái)一天的生活感到緊張：“那個(gè)考試我準(zhǔn)備好了嗎？”“要是足球隊(duì)這次又不選我怎么辦？”如果您在車(chē)?yán)锿ㄟ^(guò)藍(lán)牙講電話或看手機(jī)而忽視了您的孩子的情感需求，您給他們的印象是他們的焦慮微不足道。更重要的是，如果他們?cè)谑謾C(jī)或iPad上玩游戲，他們沒(méi)有在為一天的學(xué)校生活做好心理準(zhǔn)備。在去學(xué)校的路上，孩子們需要應(yīng)對(duì)他們的焦慮情緒，他們需要放松他們的大腦。最好的方法就是盯著窗外，聽(tīng)合適的音樂(lè)，或者甚至看一本書(shū)（不是在屏幕上看）。

給您的孩子一個(gè)智能手機(jī)或iPad也許可以讓他們安靜一路，但是電子游戲是強(qiáng)大的神經(jīng)興奮劑，而他們的大腦此時(shí)應(yīng)該是休息的。當(dāng)孩子在去學(xué)校的路上玩電子游戲時(shí)，他們常常要在游戲還沒(méi)玩好時(shí)停住，我們都知道那是什么感受——這好比從一個(gè)癮君子手中拿走了毒品一般。他們變得脾氣很暴躁很易怒。一項(xiàng)研究表明：在玩了9分鐘這類(lèi)的游戲后，在接下來(lái)的至少15分鐘內(nèi)，不管遇到什么，孩子們都會(huì)變得更有攻擊性。要讓我們的大腦安靜下來(lái)就是需要那么長(zhǎng)的時(shí)間，有的孩子甚至需要更長(zhǎng)時(shí)間。

3.接孩子放學(xué)的時(shí)候

不管是您自己還是保姆去接，當(dāng)您在接孩子的時(shí)候，請(qǐng)不要戴著耳機(jī)出現(xiàn)或講電話或發(fā)短信。把手機(jī)收起來(lái)，把注意力放在您的孩子身上。他們可能這一天過(guò)得很不順利而因此需要您安慰，或者他們想要跟您分享這一天發(fā)生的好玩的事情。這是孩子一天中很重要的一個(gè)時(shí)刻。

4.孩子從學(xué)?；氐郊业臅r(shí)候

很多孩子從學(xué)?；氐郊液?，吃點(diǎn)零食，再打個(gè)電子游戲。斯坦納阿黛爾說(shuō)，這對(duì)他們非常不好。理想的情況應(yīng)該是回到家，吃點(diǎn)零食，然后去玩——最好是在外面玩。

我們看見(jiàn)越來(lái)越多的孩子在休息時(shí)間可以玩手機(jī)ipad,，嘲笑我們自己對(duì)設(shè)備上癮是一回事，但給一個(gè)三四歲小孩甚至一個(gè)嬰兒手機(jī)玩，那就是另外一回事了。

亞洲現(xiàn)在已經(jīng)有300多個(gè)針對(duì)數(shù)碼上癮的項(xiàng)目。許多孩子他們?cè)谂砰L(zhǎng)隊(duì)的時(shí)候，當(dāng)他們坐車(chē)感到無(wú)聊的時(shí)候，當(dāng)他們要等候的時(shí)候，他們要學(xué)會(huì)自我安撫，學(xué)會(huì)如何讓自己平靜下來(lái)，而不是看手機(jī)。

這一代孩子，很多不會(huì)平復(fù)情緒，不太耐心，經(jīng)常打斷老師，他們會(huì)更快地放棄，他們想讓老師帶他們闖到下一關(guān)，因?yàn)樗麄兞?xí)慣了按重來(lái)。他們沒(méi)有“深玩”的能力，因?yàn)樗麄兞?xí)慣了游戲中你可以闖到下一關(guān)，他們對(duì)外在設(shè)備如此依賴，使他們不能愛(ài)上自己的創(chuàng)造力。

最好的例子就是比較孩子們?cè)趇Pad上和在現(xiàn)實(shí)中玩裝扮。在iPad上玩裝扮是這樣的：點(diǎn)擊紅色的短劍還是紫色的短劍？點(diǎn)擊配套的運(yùn)動(dòng)鞋還是貝雷帽點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)……這不是真正的裝扮。

裝扮游戲?qū)δ暧椎暮⒆邮菢O好的，它可以發(fā)展人的感覺(jué)中樞，而感覺(jué)中樞是最好的學(xué)習(xí)平臺(tái)——在現(xiàn)實(shí)中，孩子們有6年的時(shí)間來(lái)發(fā)展感覺(jué)中樞。從動(dòng)覺(jué)學(xué)習(xí)角度來(lái)看，穿大人的衣服可以改善他的平衡能力，扣紐扣和系鞋帶可以改善他們的精細(xì)動(dòng)作能力，更重要的是，他們生活在自己的想象力中，他們可以盡情地編織故事，他們不是在點(diǎn)那把短劍，被一成不變的性別刻板印象左右，而是徜徉在自己的世界里。

在這個(gè)簡(jiǎn)短的視頻里面，斯坦納?阿黛爾講述了一天中跟您的孩子溝通的最重要的時(shí)間，并揭示了與家人對(duì)話的藝術(shù)。

叁 七個(gè)好方法，改善家庭與電子產(chǎn)品的關(guān)系

1、制定《負(fù)責(zé)任的電子產(chǎn)品使用約定》

我建議所有家庭一起擬定一份電子產(chǎn)品使用約定，前面還應(yīng)該加上”負(fù)責(zé)任“三個(gè)字——《負(fù)責(zé)任的電子產(chǎn)品使用約定》。

在這個(gè)約定里面，我們跟孩子一起討論手機(jī)可以用來(lái)做什么，不可以用來(lái)做什么——手機(jī)不是用來(lái)拍讓人尷尬的照片的，不是用來(lái)給別人發(fā)不合適的內(nèi)容的，不是用來(lái)上不適合孩子的網(wǎng)站的，不是用來(lái)在去學(xué)校的路上玩游戲的。跟您的孩子一起確立違反這些規(guī)則的后果。假定您的孩子某個(gè)時(shí)間會(huì)違反規(guī)則，他們違反規(guī)則的時(shí)候您也不要抓狂，這是孩子學(xué)習(xí)的過(guò)程。

在你們制定了全家人的《負(fù)責(zé)任的使用約定》后，經(jīng)常跟您的孩子討論技術(shù)的各個(gè)方面，包括其好處和危險(xiǎn)。

2、不要以為電子游戲就是不好的。

你可以跟孩子一起在《負(fù)責(zé)任的使用約定》中約定孩子玩電子游戲的頻率和時(shí)間長(zhǎng)度。

如果你的孩子熱愛(ài)電子游戲，你可以看他們玩，加入他們。今天，很多電子游戲激發(fā)了孩子們的創(chuàng)造力和好奇心，讓他們深受啟發(fā)。不要因?yàn)槟悴欢麄冊(cè)谕媸裁炊チ藢?duì)這個(gè)給您孩子帶去無(wú)限樂(lè)趣的東西的好奇心。抱著開(kāi)放的心態(tài)并記?。弘娮佑螒蚴悄⒆拥囊徊糠?。

3、跟您的孩子玩——在線下玩！

當(dāng)孩子放學(xué)回到家或周末的時(shí)候，跟孩子在不被電子屏幕干擾的環(huán)境玩，最好在室外玩。周末時(shí)，全家人一起玩孩子喜歡的不涉及電子設(shè)備的項(xiàng)目。跟您的孩子一起計(jì)劃假期并就每個(gè)人的線上時(shí)間制定規(guī)則。你自己也務(wù)必要遵守規(guī)則，不要做個(gè)偽君子。

4、晚餐時(shí)間和家人好好交談

重新打造那個(gè)晚餐桌邊的傳統(tǒng)的語(yǔ)言實(shí)驗(yàn)室。談?wù)撃銈兊那楦泻蛢r(jià)值。幫助解決對(duì)方的問(wèn)題。晚餐時(shí)間讓您的孩子認(rèn)識(shí)到何為一家人——就是和那個(gè)讓你抓狂的人一起生活并相互愛(ài)著。

5、拒絕電子屏幕進(jìn)入臥室

一直到8年級(jí)，父母都應(yīng)該在孩子睡前將孩子所有的電子設(shè)備收走并將它們放在自己臥室的衣柜里。此外，我們每個(gè)人——孩子或大人——都不應(yīng)該用智能手機(jī)當(dāng)鬧鐘。

6、. 使用網(wǎng)絡(luò)過(guò)濾器

在您孩子的iPad、手機(jī)和電腦上設(shè)置適當(dāng)?shù)木W(wǎng)絡(luò)過(guò)濾器。在我調(diào)查的五個(gè)紐約市的獨(dú)立學(xué)校里，40%的四年級(jí)的孩子和60%的六年級(jí)的孩子的iPad沒(méi)有任何網(wǎng)絡(luò)過(guò)濾器。訪談中，很多這些孩子告訴斯坦納?阿黛爾他們會(huì)訪問(wèn)那些他們父母知道了肯定不允許的網(wǎng)站。在缺乏監(jiān)督和過(guò)濾的情況下，很多孩子因此接觸了一些讓他們害怕或不安的內(nèi)容。除了設(shè)置網(wǎng)絡(luò)過(guò)濾器，父母還應(yīng)該努力讓他們的孩子明白這些網(wǎng)絡(luò)過(guò)濾器的重要性。

6、不要做反應(yīng)過(guò)激的父母，尤其是讓孩子害怕的父母

我們常常看見(jiàn)反應(yīng)過(guò)度的家長(zhǎng)把孩子嚇到。他們聽(tīng)說(shuō)自家孩子或者別人家孩子做了某件事情時(shí)，經(jīng)常反應(yīng)過(guò)度：

“你永遠(yuǎn)上不了大學(xué)”

“我不敢相信他們會(huì)那樣做”

“如果你這樣做，我們都會(huì)被氣死，你奶奶也會(huì)死不瞑目”

“沒(méi)有人想要娶她，她的名聲被徹底毀啦”

這都太聳人聽(tīng)聞了。我們?cè)谧鲎尯⒆雍ε碌母改?。我們一輩子都在學(xué)習(xí)，孩子總會(huì)犯錯(cuò)，作為父母，你最好假定孩子會(huì)犯錯(cuò)，這樣，當(dāng)他們犯了錯(cuò)，你就不會(huì)太驚訝。

孩子們通常在4～6年級(jí)的時(shí)候，意識(shí)到他們的父母非常讓人害怕，尤其是當(dāng)他們的父母對(duì)別人的孩子妄下判斷的時(shí)候。

因此，請(qǐng)你特別注意你如何談?wù)搫e人的孩子，特別是他們?nèi)橇寺闊┑臅r(shí)候，你應(yīng)該這樣說(shuō)話

“噢，那太可憐了”

”他是個(gè)好孩子，他們一家人都很好，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)“

”她需要朋友嗎？“

”他能跟他的父母談嗎？“

”我希望如果這樣的事情發(fā)生在你深身上，你會(huì)跟我們講“

父母的過(guò)激反應(yīng)只會(huì)讓事情更糟糕。

”什么讓我看看那張照片？“

”他們沒(méi)有邀請(qǐng)你參加那個(gè)派對(duì)？我會(huì)給他媽媽打電話“

……

過(guò)激反應(yīng)的父母感覺(jué)到孩子的痛苦并和孩子一起痛，而這不是孩子需要的，孩子需要你在他們抓狂的時(shí)候保持冷靜。

最后，我要說(shuō)，科學(xué)技術(shù)很神奇，它既強(qiáng)大又富有創(chuàng)意，既讓人興奮又極具挑戰(zhàn)，它可以回答你孩子的所有問(wèn)題，但是它不能像孩子傳授你的價(jià)值觀。最重要的是，我們不應(yīng)該因?yàn)槿魏涡碌腶pp而分心，并忘記了那些不變的古老真理，雖然我們的世界瞬息萬(wàn)變。

要記住，孩子們的成長(zhǎng)需要大人走進(jìn)孩子的心靈，需要父母努力跟孩子花高質(zhì)量的時(shí)間，在現(xiàn)實(shí)生活中和孩子敞開(kāi)心扉溝通。