哺乳期能吃楊梅干嗎

哺乳期盡量少吃楊梅干，楊梅干在制作中添加了過多的食品添加劑，產(chǎn)婦不宜多吃，不僅不利于自身身體復原，也會破壞奶水質量，進而影響寶寶的成長發(fā)育。含有過多添加劑的食物也很容易過來給寶寶，因為幼兒腸胃發(fā)育還未成熟，食用不當會加重腸胃負擔，難以消化，容易引起消化不良。而且也會使幼兒養(yǎng)成挑食的不良飲食習慣，不利于寶寶的味覺以及身體的發(fā)育。

哺乳期飲食禁忌

1、忌易回奶的食物

哺乳期媽咪需要給寶寶提供充足的奶水，所以一些易導致回奶的的食物就盡量不要吃，如大麥、韭菜、大料這些都應當避免。

2、忌食腌制或過咸的食物

哺乳期不能吃腌制的魚,肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據(jù)平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸.乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增高。

3、忌食過量味精

食用味精對嬰兒發(fā)育有嚴重影響.特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

4、忌食辛辣或油炸食品

哺乳期產(chǎn)婦不能吃刺激性的食物，比如說辣椒。產(chǎn)婦在食用了刺激性食物時，這些刺激性的食物中成分會從乳汁中進入到嬰兒的身體內(nèi)，影響到寶寶的健康。同時哺乳期不能吃油炸的食品，產(chǎn)婦在哺乳期腸道的消化功能是非常弱的，如果這一時間還食用油炸食品就會使得孕婦攝入過多的熱量和脂肪，對孕婦的健康的恢復時非常不利的。

哺乳期吃什么好

1、足夠的的維生素

深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A;適當?shù)?a href="http://m.digitaltwinbuildings.com/baike/388449.html" title="曬太陽" class="innerlink" target="_blank">曬太陽可補充維生素D;瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B;新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

2、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。

3、優(yōu)質的蛋白質

蛋白質是寶寶生長發(fā)育的基礎。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質的蛋白質。

4、充足的碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

5、足夠的礦物質

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血;牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發(fā)育;海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

6、增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入

要保證媽媽攝入充足的優(yōu)質蛋白質，如果蛋白質缺乏，會影響乳汁的質與量。動物性食品如魚、禽、蛋、瘦肉等可提供豐富的優(yōu)質蛋白質，媽媽每天應增加總量100g—150g的魚、禽、蛋、瘦肉。