哺乳期吃馬蘭頭回奶嗎

哺乳期適量吃一些馬蘭頭一般是不會(huì)引起回奶的，而且馬蘭頭能清熱解毒，散瘀止血，利濕，消食，消積，對(duì)于產(chǎn)婦也是非常有好處的。

但馬蘭頭性寒涼，哺乳期媽咪們不宜食用過(guò)多，食用過(guò)量還是有可能會(huì)導(dǎo)致奶水變少，而且哺乳期吃太多寒涼的食物還容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

小貼士：正在坐月子的新媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)野菜。因?yàn)橐安损B(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜相比，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)含量也多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如馬蘭頭，含鐵量是蘋(píng)果的30倍，是橘子的10倍。此外還可以利用應(yīng)季的瓜果、蔬菜和谷物，盡情享受“月子補(bǔ)身餐”。

適合哺乳期媽咪的馬蘭頭的做法

馬蘭頭雞蛋餅

材料：雞蛋五個(gè)，馬蘭頭適量，干百合幾朵，鹽少許。

做法：

1、雞蛋加鹽和黃酒打勻。

2、馬蘭頭洗凈后，粗切，百合花用清水泡開(kāi)。

3、將馬蘭頭和百合花放入蛋液，加少鹽調(diào)味。

4、炒鍋入多油油溫時(shí)倒入蛋液小火將兩面炕成金黃色即可。

馬蘭頭炒豬肝

材料：馬蘭250克，豬肝100克，料酒5克，鹽2克，味精2克，醬油5克，豬油(煉制)20克，大蔥5克。

做法：

1、把馬蘭頭擇去雜質(zhì)用水洗凈，切段。將豬肝洗凈，切成片，備用;蔥洗凈切蔥花。

2、將油鍋先刷凈，燒熱，放入豬油，油熱之后，豬肝投入鍋內(nèi)煸炒，加入醬油、蔥煸炒，放入料酒、精鹽和少量水，炒至豬肝熟透且入味時(shí)，加入馬蘭頭直炒至少味，加入適量味精，出鍋即成。

哺乳期飲食禁忌

1、忌易回奶的食物

哺乳期媽咪需要給寶寶提供充足的奶水，所以一些易導(dǎo)致回奶的的食物就盡量不要吃，如大麥、韭菜、大料這些都應(yīng)當(dāng)避免。

2、忌食腌制或過(guò)咸的食物

哺乳期不能吃腌制的魚(yú),肉一類(lèi)食物,一般成人每天食鹽量為4.5～9克,根據(jù)平時(shí)習(xí)慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸.乳母食鹽過(guò)多,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),對(duì)腎不利,也會(huì)使血壓增高。

3、忌食過(guò)量味精

食用味精對(duì)嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響.特別是對(duì)12周以下的嬰兒,會(huì)造成嬰兒智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬(wàn)不要貪鮮頓頓喜食味精。

4、忌食辛辣或油炸食品

哺乳期產(chǎn)婦不能吃刺激性的食物，比如說(shuō)辣椒。產(chǎn)婦在食用了刺激性食物時(shí)，這些刺激性的食物中成分會(huì)從乳汁中進(jìn)入到嬰兒的身體內(nèi)，影響到寶寶的健康。同時(shí)哺乳期不能吃油炸的食品，產(chǎn)婦在哺乳期腸道的消化功能是非常弱的，如果這一時(shí)間還食用油炸食品就會(huì)使得孕婦攝入過(guò)多的熱量和脂肪，對(duì)孕婦的健康的恢復(fù)時(shí)非常不利的。