哺乳期吃燕麥回奶嗎

哺乳期媽媽吃燕麥?zhǔn)遣粫?huì)回奶的，可以放心食用。吃燕麥能補(bǔ)充人體必需的氨基酸、亞油酸、礦物質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)燕麥中的粗纖維能降低血液中的膽固醇及降低血糖的作用。

但是媽媽們注意不要吃普通麥片，一定要吃純正的燕麥片，因?yàn)槠胀溒行←?、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，乳期媽媽吃了普通麥片可能?huì)發(fā)生回奶現(xiàn)象，導(dǎo)致奶水減少的狀況。

媽媽們?nèi)粘５娘嬍骋残枰貏e注意，并不是只要吃燕麥就可以了。日常飲食一定要注意清淡，但是其中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一定要充足。

哺乳期吃燕麥的好處：

1、哺乳期媽媽吃燕麥能提高睡眠質(zhì)量。

2、能減少皺紋、色斑、有美膚的作用。

3、有利于增強(qiáng)哺乳媽媽的免疫力。

4、能夠?yàn)樯眢w提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能夠起到預(yù)防便秘以及減肥瘦身的效果。

哺乳期吃燕麥注意事項(xiàng)

1、不可食用普通麥片代替燕麥

普通麥片含有小麥、大麥、麥芽糊精、砂糖、奶精等成分，哺乳期媽媽吃了普通麥片可能會(huì)發(fā)生回奶現(xiàn)象，導(dǎo)致奶水減少，不利于下奶，影響寶寶。

2、不要食用過(guò)多。

哺乳期媽媽盡量不要食用過(guò)多，不然會(huì)造成胃痙攣或腹脹。

3、過(guò)敏人群不宜食用燕麥

燕麥能夠引起部分人群過(guò)敏，哺乳媽媽有過(guò)敏癥狀的不要食用燕麥，避免通過(guò)乳汁再影響到寶寶。

4、不宜與回奶的食物搭配食用

與回奶的食物一同食用會(huì)造成乳汁減少，造成供奶不足。

5、吃燕麥的時(shí)候要多喝水

因?yàn)檠帑溨泻胸S富的纖維素，多喝水能夠有效的促進(jìn)新陳代謝的正常工作。如果哺乳期出現(xiàn)便秘的情況，那么適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭帑準(zhǔn)欠浅：玫摹?

適合哺乳期的燕麥吃法

小米燕麥粥

材料：小米100克、燕麥50克、紅棗6個(gè)。

做法：

1、將小米和燕麥分別洗凈，紅棗洗凈待用。

2、燕麥和小米放入鍋內(nèi)，加4碗水煮至熟并呈開(kāi)花狀。

3、煮開(kāi)后加入紅棗再煮20分鐘左右即可。

功效：小米燕麥粥營(yíng)養(yǎng)很豐富，且容易消化，粥中含有豐富的鋅，能參與人體內(nèi)核酸蛋白質(zhì)的合成，增強(qiáng)哺乳期的免疫力。

燕麥紅棗蓮子羹

材料：燕麥80g、蓮子80g、紅棗150g、(冰糖、蓮藕粉適量)

做法：

1、紅棗洗干凈用冷水浸泡2小時(shí)。

2、燕麥、蓮子洗干凈用冷水浸泡1小時(shí)。

3、煮鍋加水，紅棗入鍋同煮。

4、10分鐘后，蓮子入鍋同煮。

5、10分鐘后，燕麥入鍋同煮。

6、30分鐘后，加冰糖煮。

7、取適量蓮藕粉，加水調(diào)成糊。

8、蓮藕粉糊入煮鍋。要不斷攪動(dòng)，以免糊鍋。

9、煮至蓮藕粉糊熟，羹稠即可盛出享用。