哺乳期可以吃蓮霧嗎

哺乳期可以吃蓮霧。

蓮霧亦稱洋蒲桃，性平，味道清甜，是天然的清涼解渴佳品，哺乳期寶媽在夏季食用可以有效的清熱去火，避免出現(xiàn)上火的情況。此外，蓮霧還有生津止渴、開胃爽口、利尿、安神等功效。

哺乳期寶媽多吃水果有利于給自身和寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，美容養(yǎng)顏，避免便秘等。不過性寒和性熱的水果都不要吃的太多，容易出現(xiàn)拉肚子、上火等癥狀。

[蓮霧怎么吃要削皮嗎 蓮霧有哪些吃法]

哺乳期可以吃蓮霧嗎 哺乳期吃蓮霧的好處

1、寧心安神

蓮霧含有的鈣、鎂能夠緩解肌肉和神經(jīng)的緊張，避免一些焦躁不安的情緒，具有寧心安神的作用，可以有效的緩解寶媽帶孩子的焦灼，此外，寶媽經(jīng)常食用蓮霧還能提高睡眠質(zhì)量。

2、清熱解渴

蓮霧水分足，味道清甜，有生津止渴的功效。臺灣民間還有“吃蓮霧清肺火”的說法，蓮霧清熱的效果可見一斑。

3、美容養(yǎng)顏

蓮霧是一種含水量極高的水果，富含維生素C，可以讓寶媽的皮膚更加水靈。同時它還含有果皮花青素，能消除體內(nèi)有害的自由基，防止皺紋的提早生成。

4、促進(jìn)孕婦食欲和消化

蓮霧中含有一定的有機(jī)酸成分，它能夠刺激人體消化腺的分泌，增加寶媽的食欲，很好的促進(jìn)寶媽消化，避免寶媽便秘。

5、促進(jìn)寶寶發(fā)育

蓮霧屬于一種微堿性的水果，有利于平衡媽媽們體內(nèi)酸堿平衡值，同時其含有多種維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，媽媽們食用后能夠增強(qiáng)自身和寶寶的免疫力，有益于寶寶們的生長發(fā)育。

哺乳期可以吃蓮霧嗎 哺乳期蓮霧食譜

1、蓮霧雙脆芹

材料：蓮霧2個，草蝦10尾，小黃瓜1條，芹菜2支，鹽水適量，鹽1小匙，香油少許。

做法：

(1)將小黃瓜縱切4等分，再切成小段，蓮霧切成4等分并浸泡于鹽水中片刻，再撈起瀝干備用。

(2)草蝦去腸泥，洗凈瀝干，由背部劃一刀，劃約1/2深。

(3)起油鍋，用少許油加熱，先放入芹菜段爆香，再放入草蝦炒熟，依序放入小黃瓜略炒后，再放入蓮霧拌炒均勻入味，即可盛起排入盤中就完成了。

2、清爽蓮霧蛋餃松

材料：桂冠蛋餃，蕃茄，蓮霧，美生菜，海苔香松。

做法：

(1)蛋餃煮熟;小蕃茄、蓮霧切片。

(2)將蛋餃、蕃茄片、蓮霧片,一同放入美生菜中，最后灑上少許海苔香松即可。