上班族一日三餐如何保護自己的胃

　　很多人在冬季不小心患上胃病，那么繁忙的工作高強度的生活壓力如何讓上班族好好地保護我們的胃呢?以下，親親寶貝小編教呢一日三餐保護好我們的胃!

　　早餐護胃：暖一點、雜一點、慢一點

　　對于很多上班族而言，新的一天從起床開始就忙忙碌碌。不少人把早餐的時間都集中在了公車上，因此，不少公交站臺和地鐵站臺附近也是早餐攤位的集中地。記者采訪時發(fā)現(xiàn)，不少市民的早餐基本是“老三樣”：饅頭、蛋餅和面包，有的還會加上一袋豆?jié){或者牛奶。對于這樣的搭配，專家怎么看呢?南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院脾胃病科專家劉萬里副主任中醫(yī)師介紹說，早上一般建議大家最好吃熱食。有的市民喜歡面包配牛奶，這樣的搭配看似營養(yǎng)，但是冬季早晨室外的溫度相對較低，人的胃也還沒有真正“暖”起來，如此時攝入較冷的飲食，會使胃氣受損，一大早就吃未經(jīng)加熱的面包和牛奶對胃的保護是不利的。

　　其次，早餐搭配不要千篇一律，適當“雜”一點。盡可能稍微起早一點，把昨晚做好的山藥粥、大棗粥等在微波爐打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很養(yǎng)胃的。如果有條件的化，可適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。

　　一般來說，起床后20至30分鐘，再吃早餐最合適，因為此時人的食欲最為旺盛。但是，不少人為了趕時間早餐即便是趁熱吃，也會吃得較快，這樣一來不容易消化，影響營養(yǎng)的吸收效率;二來對食道和腸胃的刺激都是不好的。因此，建議大家吃早餐的時候最好慢一點。