調(diào)理腸胃的幾個(gè)飲食技巧

　　腸胃的健康關(guān)乎到人體是否能夠吸收到食物的營養(yǎng)，要注意日常飲食的健康，才能讓遠(yuǎn)離腸胃疾病喔。吃些什么能夠調(diào)理腸胃呢?

　　腸胃健康小自測：

　　1、飯后立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當(dāng)就發(fā)作。(過敏性腸炎)

　　2、經(jīng)常在飯后2小時(shí)左右出現(xiàn)胃痛，甚至半夜疼醒，吃點(diǎn)東西可以緩解，常有反酸現(xiàn)象。(十二指腸潰瘍或十二指腸炎癥)

　　3、飲食不當(dāng)或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。(急性胃腸炎、急性痢疾)

　　4、飯后飽脹或終日飽脹。(腸胃功能紊亂)

　　調(diào)理腸胃的飲食禁忌

　　飲食清淡，要讓腸胃有一個(gè)休生養(yǎng)息的機(jī)會(huì)，讓腸胃的代償功能自行修復(fù)損傷，這是一個(gè)必須要有的過程;可以熬點(diǎn)蜜粥自養(yǎng)，可以選擇比較稠厚的米粥食用，小米尤佳，粥內(nèi)可加入少許百合、大棗、薏苡仁，有助于調(diào)理腸胃，且米粥口感更好。

　　一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類，盡量減少對(duì)腸胃的不良刺激，這也是一個(gè)調(diào)理腸胃的重要手段;最重要的是飲食有度，避免過饑過飽，生活要有規(guī)律，這對(duì)調(diào)理腸胃的“生物鐘”有益無害。

　　最后一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。腸胃功能與勞逸結(jié)合關(guān)系也很密切，但很多人沒有意識(shí)到它的重要性，過勞、過逸的生活習(xí)慣對(duì)腸胃功能的影響都很大，節(jié)后保持有規(guī)律的良好工作生活習(xí)慣也是調(diào)理腸胃的重要環(huán)節(jié)。