為寶寶制定一個(gè)作息并按照此作息安排,準(zhǔn)時(shí)睡覺。在寶寶入睡前0.5~1小時(shí),應(yīng)讓寶寶安靜下來,睡前不要玩得太興奮,更不要過分逗弄寶寶。免得寶寶因過于興奮、緊張而難以入睡。
小貼士:
要給寶寶創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境:室溫適宜、光線較暗。
1、人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠,夜間約3-4小時(shí)交替一次。嬰幼兒同樣,當(dāng)深睡眠與淺睡眠交替無法調(diào)整時(shí),這個(gè)期間就會有哭鬧或驚醒。尤其神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較高的寶寶,生理成熟度往往晚些,容易出現(xiàn)睡眠不安的情況。
2、當(dāng)寶寶無法自我調(diào)整深淺睡眠交替時(shí),尤其是在四、五個(gè)月時(shí),隨著神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和大腦皮層活躍,會出現(xiàn)較小時(shí)候,睡眠還要差、醒的次數(shù)還要多的情況發(fā)生。
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