水果或果汁

小孩夏天最常見(jiàn)也是家長(zhǎng)最愿意給小孩吃的零食就是水果和果汁了。水果含有豐富的維生素，不僅可以補(bǔ)充水分，還特別美味。

具體分析：

1、水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，寶寶吃了能促進(jìn)食欲，幫助消化。

2、吃水果的時(shí)間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲，飯后吃不利于消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。

溫馨提示：

1、水果的種類根據(jù)季節(jié)而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等;

2、但注意食用量不宜過(guò)多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現(xiàn)買(mǎi)的加工果汁更有營(yíng)養(yǎng)。

酸奶

小孩子夏天容易受天氣影響食欲不振，所以會(huì)選擇吃一些零食，這時(shí)候，家長(zhǎng)就應(yīng)該選擇一些適合小孩夏天吃的零食了。比如酸奶，既能促進(jìn)消化，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

給孩子喝酸奶有很多好處：

1、每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質(zhì);

2、酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸道正常菌群，促進(jìn)消化;

3、酸奶中含半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進(jìn)大腦發(fā)育。

一般建議孩子在飯后一小時(shí)喝一杯酸奶，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有好處。

消暑糖水

夏天氣候炎熱出汗多，很多家長(zhǎng)都會(huì)食用一些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉等。

媽媽們不妨也親自動(dòng)手做一些糖水給寶寶當(dāng)零食，可以自己搭配食材，寶寶一定會(huì)非常喜歡。需要注意的是，糖水喝常溫的即可，最好不要吃冰鎮(zhèn)的哦，以免過(guò)于寒涼。

孩子夏天的飲食應(yīng)要適量并合理安排。

干果

小孩夏天還可以吃干果，比如核桃、松子等。吃干果不僅可以增強(qiáng)免疫力，還能促進(jìn)腦的發(fā)育、補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

具體分析：

1、干果具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如核桃常食可健腦、增強(qiáng)記憶力，花生、瓜子、開(kāi)心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素;

2、杏仁鋅元素的含量很高，腰果能提供優(yōu)質(zhì)脂肪，活血通絡(luò)等，我們不能因噎廢食。

溫馨提示：

一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅(jiān)果，但是可以把堅(jiān)果煮熟或炒熟碾成粉來(lái)給寶寶吃。