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寶寶缺鋅吃什么水果好

2019年12月09日 14:44閱讀次數(shù)：1203
寶寶缺鋅吃什么水果好？水果中蘋果的含鋅量為最高。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
1

蘋果

水果中蘋果的含鋅量為最高。

蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

2

荔枝

荔枝所含豐富的糖分能補充能量，抵抗精神疲勞，同時，荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，以及鈉、鎂、鋅、鐵等多種人體所需的元素。

3

梨

梨的含水量很高，吃梨可以為人體補充水分和維生素。梨適合與冰糖搭配起來食用，二者一起食用可以潤肺止咳。梨是很多人喜愛的水果，它不但鮮嫩多汁，并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鋅、鈣、磷、鐵、碘等微量元素，是適合給身體補鋅的水果之一。

4

木瓜

木瓜中富含維生素C，具有美白護(hù)膚的功效。木瓜的熱量很低，即使在減肥期間也可以放心食用。木瓜中還有一種特殊的酵素，可以加速人體中脂肪的分解。

5

棗

鮮棗甘脆爽口，風(fēng)味獨特，營養(yǎng)特別豐富，不但含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)元素，而且還含有豐富的藥用物質(zhì)。鮮冬棗果肉中還含有適中的礦質(zhì)元素和微量元素，多食用鮮棗不僅補鋅，而且還能補鐵，對孕婦和胎兒的成長都有很多益處。

6

香瓜

香瓜 香瓜又被稱為甜瓜，吃起來清甜爽口。香瓜富含水分以及維生素C，多吃些香瓜可以生津解渴，清熱解毒。


7

香蕉

香蕉味香、富于營養(yǎng)。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1。2克、脂肪0。6克;此外，還含多種微量元素如鋅、鐵和維生素A。在水果范疇中，香蕉不失為補鋅的良果。

8

獼猴桃

獼猴桃是一種營養(yǎng)價值豐富的水果，具有多重功效和作用，被人們稱為果中之王。

獼猴頭含有豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵、鋅，還含有胡蘿卜素和多種維生素，以及多種氨基酸如亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等，以及對保持人體健康具有重要的作用。


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