青少年長高的最佳時間是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)

在晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)期間是青少年長高的最佳時間，所以家長應(yīng)該讓孩子在九點(diǎn)到十一點(diǎn)之間進(jìn)入深度睡眠，身體分泌生長激素，讓孩子長高。

長高也要根據(jù)個人的體質(zhì)，家族身高的情況以及營養(yǎng)狀況決定，同時也要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，多喝牛奶，多吃紫菜，蝦皮，貝殼等含鈣豐富的食物，多運(yùn)動，如跳繩，游泳，打籃球等，都可以增高，避免熬夜，同時要避免過度進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致肥胖，難以長高。

孩子長高的最佳時間

1、年齡段，處于三歲前和青春期。女孩的青春期為9-12歲起，一直到17-18歲。男孩為11-13歲起，一直到19-21歲結(jié)束，此年齡段體格生長發(fā)育較迅猛。

2、季節(jié)。春夏季，陽光照射充足，戶外活動較多，有利于鈣劑的吸收和骨骼的發(fā)育。

3、時間段。在晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)期間。

青少年如何把握最佳長高的時機(jī)

1、飲食有規(guī)律

日常生活中，一日三餐，定時定量，不要饑一頓，飽一頓，要勞逸結(jié)合，吃好休息好。

2、注意飲食營養(yǎng)

生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。

3、不抽煙喝酒

煙酒對人體生長、發(fā)育有百害而無一利。香煙中的有害物質(zhì)多達(dá)幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質(zhì)之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細(xì)胞，減少骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。