夏天讓孩子吃什么菜最好 多吃這四種蔬菜

夏季的天氣比較炎熱，孩子的的消化吸收能力會受到影響，這時候飲食要以清淡和容易消化的食物為主，家長可以給孩子多吃一些新鮮的應(yīng)季蔬菜如苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、白菜等蔬菜對身體都是有好處的。這些食物具有很好的防暑效果，小孩子在夏季適當(dāng)?shù)某阅軌虼龠M體內(nèi)熱量的代謝和排泄，改善孩子體內(nèi)積火個積熱的癥狀，從而防止中暑的發(fā)生。

1、黃瓜

黃瓜中含有豐富的維生素C，能夠生吃也能煮熟了吃。將洗好的黃光給孩子涼拌著吃，孩子們也是非常喜歡的，不僅可以補充水分還能補充維生素c。

2、蒜苗

夏季的氣溫比較高，病菌的繁殖和傳播速度也快一些，兒童特別容易患腸道傳染病。蒜苗中富含廣譜殺菌劑，能殺滅和抑制多種球菌、桿菌、真菌和病毒。

3、苦瓜

苦瓜味苦，性寒，具有清熱解乏、清心明目、益氣壯陽的作用。新鮮的苦瓜切好直接炒，雖然味道苦，但對于孩子來說是一種很好的補品。能夠幫助消化和消暑。

4、冬瓜

冬瓜是所有蔬菜中含水量最高的，可高達96%。同時也具有高鉀低鈉的特點，和降血壓保護血管的作用。

小結(jié)

夏季天氣比較炎熱，人體的消化液分泌會比較少，腸胃容易受傷，所以在夏季時家長可以給孩子多吃一些稀飯或者面條等流食。夏天要讓孩子吃生冷、油膩、辛辣、刺激性和油炸的食物。