蛋白質(zhì)：魚肉蛋奶

小兒多汗吃什么好?夏季炎熱，食物應(yīng)該盡量保持清淡，少油膩，同時也要保證營養(yǎng)全面，因為小兒夏季流汗多，會導致蛋白質(zhì)分解，這樣就會導致寶寶的免疫能力下降

這時適當增加蛋白質(zhì)的攝入量，但最重要的是提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給比例，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類;

多吃蔬菜和水果，補充維生素

小兒多汗吃什么好?大量汗液的排出，導致一些維生素的損失，特別是水溶性維生素，比如維生素C、維生素B1、維生素B2等。孩子維生素缺乏，對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力容易下降。

食物應(yīng)該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應(yīng)該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，補充豐富的維生素，比如維生素C、維生素B1、維生素B2等。搭配在飲食里面食用;夏季水果也比較多，應(yīng)該在上午和下午加餐中適量的補充，但是注意盡量不吃反季節(jié)水果

推薦：六味鮮汁飲

將西瓜汁、西紅柿汁、梨汁、鮮藕汁、甘蔗汁、荸薺汁六汁混合當茶飲。適用于口渴、心煩、食欲不振及小便赤黃等癥。

豆類，薯類好營養(yǎng)

小兒多汗吃什么好?寶寶在高溫酷暑的情況下，會愛出汗，這樣就會缺失一定的微量元素，比如鉀，鎂。鐵等，因此出汗多的小朋友，要及時補充豆類，薯類食物，這些食物可以給寶寶補充鉀，以及鐵，給孩子適當吃一些綠豆搭配的主食，比如說綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。

推薦：綠豆棗湯

綠豆250克，紅棗15克，加水適量，熬煎濃湯，煎好后加入糖少許，溫服。綠豆甘涼，具有清膽養(yǎng)胃、解暑止渴的功效。紅棗健脾益氣，兩者合用，適用于發(fā)熱而微汗者。

一定要重視補水

小兒多汗吃什么好?水對孩子生長發(fā)育特別重要，水在孩子身體內(nèi)占的比例大約在60%-70%以上，由于夏天氣候炎熱，孩子體內(nèi)大量丟失水份會給身體發(fā)育、腦發(fā)育帶來不利影響，因此在炎熱的夏天要想盡辦法給孩子多喝水，喝溫白開水，可以選擇弱堿性的水，如菜果汁、檸檬水或質(zhì)量保證的白開水，而不應(yīng)或少選擇酸性水，如可樂、汽水等

推薦：三鮮飲

鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克，加水適量，熬煮濃湯，取湯拌蜂蜜，代茶飲。具有生津止渴，清熱解暑的功效。

寶寶夏季飲食應(yīng)多變

小兒多汗吃什么好?炎炎夏日，大部分的寶寶都會胃口不好，出現(xiàn)厭食的情況，媽媽應(yīng)該豐富飲食，改變不同的烹飪方法，中午吃餃子，晚上就可以給孩子煮面條吃，明天上午蒸雞蛋羹，后天再蒸雞蛋羹的時候就可以變花樣，比如雞蛋羹里加幾顆桃子丁，即改變雞蛋羹的味道，又改變了顏色，對寶寶有極大的吸引力，誘導孩子愿意吃飯。

面條對于孩子來說也是夏天可以多選擇的食物，比如鹵面條、芝麻醬拌面、炸醬面、雞蛋西紅柿湯面;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團子，既可以讓寶寶吃一些蔬菜，其中又可以加入瘦肉、魚、蝦和雞蛋等食物，這樣也可做到營養(yǎng)均衡。

飲食適當增加食鹽

小兒多汗吃什么好?小兒大量流汗時，體內(nèi)的氯化鈉也隨同汗液流失，如不及時補充，可引起缺水和缺鈉。因此，容易出汗的孩子在飲食中可以稍微增加食鹽，但一天不要超過1g，也可以給寶寶喂點淡鹽水，給寶寶喂淡鹽水可以補充水分及鈉、氯等鹽分，維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，避免脫水而導致虛脫。

1歲以前寶寶無需額外添加

半歲以內(nèi)的寶寶每天鈉攝入量為200mg，換算成食鹽量為0.5g。1歲以前，每天的食鹽量不超過1g。有的家長擔心不加鹽，寶寶的鈉攝入量不足，會影響生長發(fā)育。其實寶寶從母乳或配方奶粉，加上自身代謝的儲存，能獲得足量提供生長所需的鈉。并且寶寶添加輔食后，很多蔬菜、水果等食物中都含有鈉，不用額外添加。

4-6月的寶寶對食物味道的任何改變都會非常敏銳，這個時期是味蕾發(fā)育和口味偏愛形成的關(guān)鍵期。此時要鼓勵寶寶去品嘗不同食物的味道，這樣才有利于建立對食物的正確感知，形成良好的飲食習慣。

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給寶寶做桂圓肉煎水

小兒多汗吃什么好?桂圓是溫性食物，可以調(diào)補氣血。夏季給孩子吃桂圓要隔日一次，不要連續(xù)多次服用。同時給孩子多喝水，吃一些涼性的水果，這樣既解暑又能抵消桂圓的溫熱之性，不易上火。容易上火、大便兩三天一次，經(jīng)?；急馓殷w炎或咽炎的孩子，可以選擇在冬天吃。

做法：用3枚桂圓肉煎水喝，一天2次，15天為1個療程。孩子出汗情況明顯見好后，可減至2枚或隔日吃一次，再堅持吃1個月，效果會更好。

寶寶夏季多汗：勿禁補

小兒多汗吃什么好?夏季過后，寶寶機體相對處于較虛弱的狀態(tài)，入夜后容易多汗，此時很多家長給寶寶吃補藥、補品、大魚大肉。不管寶寶的身體情況，讓寶寶食用人參、胎盤粉、雞鴨魚肉、生猛海鮮等，以“大補”，這種想法實在是不可取

因為進食大量難以消化的食物，勢必加重脾胃的負擔，損害寶寶正常的消化功能。結(jié)果造成胃腸功能紊亂，食物得不到有效的消化，營養(yǎng)物質(zhì)就不能被人體所吸收利用，甚至還會引起疾病。

小貼士

小兒多汗吃什么好?總而言之，只要做到一日三餐飲食規(guī)律，高蛋白食物、谷類、蔬菜、水果粗細搭配合理，保證充足的營養(yǎng)供應(yīng)就可以了。

并且發(fā)現(xiàn)出汗較多時，可用柔軟的毛巾將頭發(fā)、面部、身上的汗液拭干，換掉衣物，如果寶寶熟睡后，適當減去身上的蓋被，并幫寶寶側(cè)翻身，防止身下存汗。關(guān)閉窗子，防止對流風直吹寶寶身上而著涼。

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