許多新媽媽在產后都會減肥，親親寶貝小編要在此提醒的是，產后減肥要講究科學，千萬要注意避開一些飲食誤區(qū)，否則會讓你前功盡棄，下面我們就一起來看看，產后減肥要注意10大飲食誤區(qū)。 　　1.產后42天內節(jié)食 　　產后42天內不能節(jié)食。因為這段時期產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養(yǎng)的供給，但同時不要吃太多，造成營養(yǎng)過剩。 產后減肥要注意10大飲食誤區(qū) 　　2.讓自己挨餓 　　減肥≠少吃東西。人體每天都需要各種不同的營養(yǎng)素，長期缺少這些營養(yǎng)素會對身體造成永久性的傷害。因此，決不能讓自己挨餓。要遵循少吃多餐的原則。 　　3.進食的時候，一心二用 　　進食同時做別的事，比如接聽電話、看電視、翻閱雜志等。這種行為不但難以讓自己產生食欲，而且會不專心品嘗食物，身體吸收了熱量，卻不會產生“飽”的感覺。 　　4.不吃早餐 　　據(jù)美國生理學家研究

首先需要盡快下地走動 因為很多腸粘連就是沒有走動造成的，所以產后要鼓勵患者盡快的下床行走，幫助子宮收縮，一定要在24小時之內忍痛下床走走，增加腸蠕動，早排氣防止粘連和血栓形成。 飲食最好是清淡流質食物 在手術后的一段時間是不建議吃普通硬質食物的，而是應該吃清淡易消化的流質飲食。這樣對腸胃蠕動和恢復很有好處。 外用藥物進行治療 如果出現(xiàn)了腸粘連的情況，還可以外用藥物治療，主要有腸粘連磁療貼，用中醫(yī)保守的方法治療安全方便有效，主要是采用恒溫恒濕浸泡一些中成藥貼于患處，對著病灶直接給藥，吸收的效果比較好，而且藥效持久，一般采用24小時持續(xù)不斷的給藥。 每晚熱敷 可以在每晚用熱毛巾敷一下，而且要按揉腹部，一般婦產科的大夫都會進行按摩處理，主要是緩解粘連，但是在這個過程

　　大多數(shù)的新媽媽在產后都需要減肥，這也是產后新媽媽的恢復重點，在此，親親寶貝小編就告訴新媽媽們，產后減肥一定要遵循以下這“44原則”，一起來看看這些原則的具體內容吧。 　　4個瘦身誤區(qū)： 　　生育后馬上做減肥運動 　　婦產科專家們認為，新媽咪不宜在生育后馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽咪的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發(fā)生變化，使結締體素軟化，生育后的幾周內，一些關節(jié)特別容易受傷。 產后減肥要遵循的“44原則” 　　如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽咪做瘦身運動應該選好時機才不至于損害到身體，順產媽咪一般在產后4-6星期就可以開始做產后瘦身操，而剖腹產媽咪一般6至8星期后，經醫(yī)生診斷傷口復原了，才可做產后瘦身操。 　　

原標題：科學坐月子很重要，切勿走進這些誤區(qū)，寶媽身體恢復更快 很多孕婦期待寶寶出生的那一天，心想生了寶寶后就解放了，現(xiàn)在想來是太年輕了！生完寶寶只是開始，坐月子就是寶媽的第一道關卡，而坐月子歷來也是一種傳統(tǒng)，畢竟寶媽產后虛弱，需要一段時間來恢復身體，以便更好的照顧寶寶。 可事實上是，寶媽們在月子期間并沒有休息好，并不是不想休息，而是沒空休息。日常除了換尿布和洗寶寶屁股占用了不少的時間外，寶媽每隔幾個小時喂奶也是辛苦，而且不分白天黑夜。 這只是算了床上的時間，因為一般而言不建議孕婦下地，如果寶媽一個人在家，可能還要順帶做其他的事情。這就有可能讓一些寶媽氣不打一處來，心里不舒服的同時，也會造成一些家庭摩擦，這是大家最不希望看見的一幕。 那么，科學坐月子就成了一門學問，當然還要識別一些誤區(qū)，對身體恢復大有裨益。 個人

　　無論是妙齡少女還是少婦， 乃至中老年婦女，誰不希望自己的乳房豐滿挺拔。有不少新媽媽，生下寶寶后便拒絕母乳喂養(yǎng)，用奶粉取代母乳，為的就是保持乳房的原有形態(tài)。她們都怕母乳喂養(yǎng)讓胸部下垂，實際上并非完全如此。 　　有些新媽媽，懷孕前乳房堅挺，懷孕后罩杯升級。當哺乳期過后，新媽媽們會發(fā)現(xiàn)一個問題：乳房越來越小，而且向下垂，形狀像個袋子。下垂的乳房看上去一點美感也沒有， 有些新媽媽為此甚至患上了產后抑郁，影響家庭關系。小編認為，只要方法對，哺乳期過后，新媽媽的乳房也可以向以前那樣挺拔。 　　1.堅持母乳喂養(yǎng) 　　不少媽咪都認為，哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。但小編認為母乳喂養(yǎng)不會影響乳房原貌，而且正確哺乳，新媽咪的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。 　　新媽媽在哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽咪乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界剌激越多就越發(fā)達，這與肌肉運

產后有兩種痛太煎熬，從懷孕的那一刻起，注定要忍受煎熬并幸福著，那么產后這兩種疼痛你都避免了嗎？ 琳琳自從生完孩子，坐過月子后，就好像留下了后遺癥。渾身哪都疼，整天腰酸背疼，關鍵是手關節(jié)還疼，嚴重的時候每次抱孩子疼的只想哭，讓人真是好生心疼。其實，不只是琳琳，很多寶媽在生完孩子后都會留下這樣或那樣的疼痛。 有過生產經歷的媽媽們都知道，分娩時的疼痛避免不了的，但是生完孩子后的前幾個月至關重要，有很多寶媽都會留下后遺癥，身體上的各種痛隨之而來，讓新手媽媽真是十分煎熬。不得不說女人真是太難當了，十月懷胎生孩子本就十分艱難，生完孩子為什么還要忍受那么多身體上的疼痛呢？那么大部分寶媽產后都會經歷哪兩種疼痛呢？ 到底應該如何才能擺脫這樣的疼痛呢？ 產后傷口痛 順產的媽媽可能會經歷會陰側切，剖腹產的媽媽是一定要挨刀的，所以不管

什么是產后腹直肌分離？怎樣自我判斷？產婦又該如何自查呢？總結一下，產后恢復先檢查你的腹直肌開始，不能盲目的瞎練。 什么是產后腹直肌分離？ 妊娠期女性體內激素變化使結締組織彈性改變以利于胎兒發(fā)育及分娩，尤其在孕后期，腹橫肌無力維持腹部過重的壓力時，會讓腹部淺層肌肉代償。肚子會順應性往前凸，增大的子宮會將腹肌拉長，腹白線拉伸并變得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌間距離增大，從而產生腹直肌的分離。 身材纖瘦、多胎、多產、高齡產、肌肉張力低下、脊柱前凸的女性易患腹直肌分離；第一次妊娠時發(fā)生腹直肌分離的女性在第二次妊娠時發(fā)生腹直肌分離的幾率明顯增加；有過臍疝、腹壁疝和不穩(wěn)定骨盆病史的女性在妊娠時也易發(fā)生腹直肌分離。 腹直肌分離有什么危害？ 1.疝氣!(小腸從腹壁突出到體外) 2.長時間腰痛!(甚至起床都會困難)

女性生完孩子以后最重要的就是坐月子了，那么你知道女性坐月子有哪些誤區(qū)嗎？今天小編就要來跟大家講講坐月子的10大誤區(qū)！ 一提到坐月子，在很多人的觀念中，坐月子就一個月，其實不然，坐月子并不僅僅是30天，那么坐月子到底是多少天呢?坐月子還有哪些誤區(qū)呢？下面，我們就為大家講一下這個問題。 坐月子的一些誤區(qū)，說實話小編也犯了，但再讓我坐一次月子，絕對不那么做。我當時也是被一些話嚇住了，“月子坐不好，會落下一輩子的病根！”恐懼是會讓人喪失判斷力的，很多時候人們去遵循，并不是因為科學，而是被無比可怕的后果嚇倒了，只能寧可信其有不可信其無。 誤區(qū)一：坐月子就是一個月 其實坐月子不是僅僅是一個月，而是42天，因為新媽媽子宮的回縮需要6周時間，才能恢復到孕前子宮大小，而產后腹壁也需要6到8周的時間恢復，因此建議新媽媽坐月子最好坐足六周，即4

產后怎樣才能快速瘦下來？據(jù)說純母乳喂養(yǎng)很容易瘦下來，但是不注意以下事項，可能越吃越胖，接下來看看產后瘦身要注意的事情。 身邊的一個姐妹，剛生完寶寶三個月，現(xiàn)在的體重基本上恢復到孕前了。她家寶寶也是純母乳喂養(yǎng)，而且寶寶身高體重都在正常范圍之內。 跟她一起吃飯的時候，才發(fā)現(xiàn)她瘦的快也是有原因的，因為作為一個哺乳期的媽媽，她的飯量并不是很大，沒有達到一個人吃兩個人的飯量的情況，而且也沒有喝太多的湯湯水水。再加上寶寶完全母乳，所以她瘦的還挺快的。 其實，很多媽媽因為純母乳喂養(yǎng)寶寶，的確瘦的很快，但是如果不注意以下幾點，很有可能越吃越胖。 認為處在哺乳期就不忌口 有些哺乳期媽媽覺得自己還要喂寶寶，所以要多吃些，才能更好的產奶，再加上本身就餓得比較快，在吃的方面就完全不忌口了。各種的豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯天天當水喝，長期下去，可能寶寶胖了

你產后有沒有出現(xiàn)一些癥狀，比如說自己一身很酸痛，也比較怕冷，那么面對這種情況該怎么辦呢？今天小編教你小妙招緩解癥狀！ 前段時間，表妹在當?shù)貗D幼保健院順產一女嬰，產后7天左右，感覺四肢酸楚作痛，疼痛雖然不劇烈，但是綿綿不休，休息不好則加重，怕冷，特別是晚上起床喂夜奶、換尿不濕就會感覺非常明顯。 表妹的婆婆最初覺得表妹夜間經常抱著孩子喂奶導致的，后來找個坐墊坐到床尾支撐著腰部，但是感覺仍沒有好轉。表妹擔心不會是患了風濕病之類的，畢竟還在坐月子，沒辦法把自己包裹的嚴嚴實實，到醫(yī)院檢查；但是類風濕因子（RF）、血沉（ESR）、C反應蛋白、抗“O”、免疫球蛋白等以及影像學檢查均正常，醫(yī)生讓她回家休息觀察。 但是又過了1周，肢體、關節(jié)酸楚、疼痛、麻木、沉重的癥狀仍舊沒有什么改觀，這些讓全家更擔心了，后來表妹就打電話我給，因為我在中醫(yī)院工作，看看有

很多寶媽生完孩子都會坐月子，但是很多地方都有一些坐月子的習俗，寶媽們覺得有些習俗自己不能接受，坐月子不是委屈自己，聰明的寶媽，會按這5點坐月子。 說到坐月子，很多地方都有一些舊的坐月子習俗，這不準，那不行。聰明的寶媽坐月子，會按照這5點，照顧好寶寶的同時，還不會委屈自己。 1、照顧寶寶的同時也會關心自己 產后照顧孩子，有些寶媽完全是拿自己的健康在拼?？墒菄乐赝钢У慕】担菀茁湎略伦硬?，給以后生活帶來更多的困難。 透支著自己的健康在照顧寶寶，聰明的寶媽不會這樣委屈自己，她懂得預先安排，即便是花錢請月嫂，畢竟金錢有價，花了還可以再掙，健康是無價的。 2、個人衛(wèi)生很重要 以前生活條件不好，月子里洗頭、洗澡怕著涼，所以很多寶媽被限制了“各種洗”，在很多地方，這種陋習一直沿襲著，但整個月子委屈著自己不洗刷，反

產后坐月子，是希望身體能有所恢復，但是在爸爸媽媽們看來還是遵照以往做月子的習慣比較靠譜，在年輕一代看來，那些都是陳舊的了。 如果單純地為了避免月子病，那這些婆媳關系被破壞的太不值了！ “月子”在臨床上叫做“產褥期”，是女性在生完孩子后身體機能恢復到孕前狀態(tài)的過程，一共42天。在這期間如果恢復不好的原因有兩個，一個是寶媽自身恢復能力，另一個就是飲食、行動、衛(wèi)生等外部因素影響。 寶媽自身恢復能力是改變不了的，所以大部分人就會給外部因素加上很多“原則”，認為這樣寶媽的身體就能完美恢復，但實際上這是一個錯誤的理解，因為多余的“注意”對寶媽身體自身恢復的幫助并不大。 于是就有了各種各樣關于月子的謠言，其實就是關于月子恢復常見的錯誤理解，我聽到寶媽吐槽最多的大概有這些…… 01、誤解：吃得多、吃得好就能恢復好、奶水足？ 為了

1、避免傷口血腫： 在最初的幾天睡覺時最好采用右側臥，這樣不僅可以促使傷口內的血及時流出，不至于形成血腫，還能防止惡露中的子宮內膜碎片流入傷口。表現(xiàn)為在縫合后1－2小時會陰刀口部位即出現(xiàn)嚴重疼痛，而且越來越重，甚至出現(xiàn)肛門墜脹感。此時應立即告訴醫(yī)護人員，及時進行檢查。很多順產的媽媽說用冰敷會緩解這種腫脹的疼痛。（我在產前還備了幾片，呃結果我根本沒有用上?。。?、勤清洗 不管是是順產還是剖腹產，產后傷口一般會在3—5天愈合，為避免傷口被感染，每天用溫水清洗2次會陰部，并且要勤換衛(wèi)生護墊。PS：這種事情一般不好意思讓婆婆干啦，所以新爸爸要主動承擔起擦洗的任務啦！ 3、及時排便 順產媽媽有便秘時，大便不要太過用力，解便時要先收斂會陰部和臀部肌肉，這樣可以避免傷口裂開導致感染。便后用新潔爾滅消毒棉擦拭沖洗外陰，切忌從

5、6月份懷孕，3、4月份生產是最好不過了，不冷不熱的天，對于“坐月子”的產婦來講是最舒適的。然而，凡是不都那么湊巧，如果你的預產期剛好趕到了這個夏天，這篇文章就是為你準備的，夏天坐月子的注意事項，如何舒服、健康的度過產褥期，留著看！ “趁婆婆不在家，偷偷的洗了個澡，快樂的想翻滾~~”這是一個正在坐月子的媽媽的一句話。傳統(tǒng)意義上要求產婦坐月子期間一個月不能洗澡、洗頭，冬天湊合湊合還能過去，這夏天都來了，一個月不洗澡你知道后果是什么嗎？ 臭的自己都嫌棄呀?。?！ 科學坐月子，健康度夏天 “坐月子”距今已有兩千多年歷史。伴隨著科學發(fā)展，大多傳統(tǒng)坐月子習俗已悄然隱退。 1、捂月子 傳統(tǒng)的坐月子中認為，產婦在坐月子期間，應該將門窗緊閉，產婦憋得要中暑凡產婦都是怕風的，所以即使是夏天坐月子，也得把房屋的門窗

　　專家提醒，產后身體的恢復，有的部位要趁早，這樣效果再會更明顯，下面我們就一起來看看，具體產后要趁早恢復哪4大部位，都分別有哪些好的恢復方法。 產后要趁早恢復的4大部位 　　第一部位：乳房 　　母乳喂養(yǎng)讓乳房恢復更快更好 　　要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟的，不再挺立，其關鍵是產婦要細心照料自己。 　　有些人認為，是母乳喂養(yǎng)讓自己的乳房變得松弛下垂，事實剛好相反。實踐證明，母乳喂養(yǎng)更能促進乳房的恢復。 　　母乳喂養(yǎng)的姿勢一定要正確 　　1.不要讓嬰兒太過貼近胸部，當他位于正確的位置，而開始吸吮時，會發(fā)現(xiàn)他的太陽穴與耳朵微微地顫動。如果嬰兒的位置很正確，就不會覺得乳頭腫痛。 　　2.在自己胸部下方，用一只手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部。要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞。 　　3.每到下一次哺乳，都要換不同的乳房來哺育。在不

　　減肥是很多人的奮斗目標，而很多人又不喜歡運動，因此過午不食成了不少人選擇的減肥方法，那么，過午不食的方法靠譜嗎？過午不食有什么優(yōu)缺點呢？ 　　不少姑娘都說過午不食減肥方法好，不用運動，不用完全節(jié)食，雖然減肥速度不快，但是健康，每天少吃一點點，堅持下來就發(fā)現(xiàn)自己原來真的瘦了，如果你也想這樣輕松瘦下來，那就來看看這個過午不食減肥法... 　　1：過午不食減肥規(guī)則 　　過午不食減肥法就是從中午2點開始不能進食了，水、咖啡、果汁是可以喝的,在晚餐的時候如果覺得實在餓的慌的話，可以吃一個水煮雞蛋或者一個蘋果，其他的就不要吃了，無論你用什么方法減肥都是要靠堅持的，所以既然選擇了，就不要放棄哦。 　　2：一天兩次正餐 　　過午不食減肥法由于一天只能吃兩次正餐，所以我們一定要盡可能地保證早餐營養(yǎng)均衡，午餐要吃飽，因為整個下午和晚上只能吃水果和喝水，所以在午餐的時候MM們可以選擇一些自己平時比

1、日常多留心 防風謹慎行 秋季刮風多，夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風的同時要注意及時關閉窗戶。在進行通風換氣時，可選擇天不太冷，無風，日光充足的時候開窗換氣，新媽媽的居室應堅持每天開窗換氣2次(上、下午各一次)，每次15～20分鐘。這樣才能減少空氣中病原策生物的滋生，防止感冒病毒感染。換氣時，先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間。通風換氣后，待該房間恢復到適宜溫度后，再讓新媽媽和小寶寶回來。 無論產婦還是嬰兒，都需要陽光的照射。只有在陽光照射下，身體才會正常發(fā)育。天較暖，陽光好時，產婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽有利健康。 床不要靠近窗口或正對窗口，必要時產婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動。新媽媽晚間、晨間如廁，要注意保暖，防止誘發(fā)產后風。 2、秋天坐月子(產褥期)要注意室內溫度和濕度 因為白天氣溫較高，室風

骨盆恢復操 無論順產還是剖腹產，產后寶媽們的骨盆都會發(fā)生很大的變化。從外觀來看，骨盆變形會讓你顯得屁股大大的，可是影響不僅如此，寶媽們腰酸背疼、肩膀酸痛、尿失禁、月經失調等狀況可能都與骨盆變形有關。推薦一個超有效的產后骨盆恢復操，產后越早做越好，寶媽們在家、走路都能做，趕快學起來。 神奇的凱格爾運動 凱格爾運動又被稱為骨盆運動，這種運動不僅適合產后恢復盆骨，降低尿失禁，還適合孕媽用來鍛煉盆骨肌肉彈性，減輕分娩壓力預防子宮脫垂。另外，它還可以幫助你提升性感受。男士也可以做，可預防和減輕前列腺疾病。 我們先簡單地學習一下如何做凱格爾骨盆運動： 熱身 進行凱格爾運動可以先從排尿訓練開始，在排尿時可以試試看在排尿的過程中能否隨意停止4、5次，幾次熱身以后，就可以嘗試第一階段的練習了。 第一階段縮肛運動 收縮并上提

產后多久會來月經呢?每月一次的月經雖然給女性帶一定的小麻煩，但它是婦成熟的標志，同進也可以顯示女性身體是否健康的一種提醒，但也都知道女性在一懷孕的時候，月經就不再來，一直到產后，所以媽媽們想知道產后多久會來月經呢?而且早點晚點會對身體有什么影響呢? 專家組為此為廣大的產婦網友們解答了有關產后多久月經能來的一些問題，并介紹產后多久來月經會不會對身體有影響而作了介紹。 有準媽媽問：母乳喂養(yǎng)寶寶，月經多久能來?而且在哺乳期有性生活會不會懷孕呢?避孕的話會不會對寶寶有影響呢? 為此，專家特別介紹：產婦在產后多久來月經是不一定的，大部分哺乳期婦女不來月經是正常的，但在哺乳期來了月經也是正常的。有的人來月經會早，有的會晚，每個人是不一樣的。如果是人工喂養(yǎng)的準媽媽，來月經的時間就會比較早。但需要注意的是，產后不來月經也可能排卵的，所以產婦有性生活要做好避孕工作。