保養(yǎng)卵巢，這幾點(diǎn)女性一定要做到！

相信每個(gè)女人都知道卵巢對(duì)自己的重要性，那么，保養(yǎng)卵巢，女性朋友們?cè)搹哪男┓矫嫒胧帜?？下面就跟著小編一起來了解下吧?

想懷孕，女性必須能提供優(yōu)秀的卵子才可以，沒有卵子，精子再強(qiáng)壯也是無用功。所以，保養(yǎng)卵巢，幫助卵巢正常的排卵很重要。很多女性平時(shí)不注意保養(yǎng)卵巢，結(jié)果備孕的時(shí)候面臨著卵巢囊腫、卵巢早衰等各種卵巢問題，阻礙了備孕的進(jìn)程。對(duì)于年齡比較大的備孕女性來說，時(shí)間不僅僅是金錢，更是機(jī)會(huì)。

保養(yǎng)卵巢三秘訣

1、吃：

卵巢的健康和飲食健康有緊密關(guān)系，卵巢要想正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，必定需要營養(yǎng)物質(zhì)的推動(dòng)和維持，像是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)都是必不可少的。需要注意的是，雖然保養(yǎng)卵巢也需要脂肪和糖，但是一定要適量，避免脂肪、糖攝入太多導(dǎo)致肥胖，肥胖會(huì)增加患多囊卵巢綜合癥的機(jī)率，需要小心哦。維生素不能少，維生素E、D及礦物質(zhì)鐵、鈣的補(bǔ)充，可以延遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，幫助培育健康的卵子。

2、動(dòng)：

吃了也要?jiǎng)樱瑒?dòng)起來，身體的各項(xiàng)器官也會(huì)更加活躍，還能促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán)，保持器官的活力，延緩衰老。但是，運(yùn)動(dòng)一定要科學(xué)，劇烈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并不適合平時(shí)鍛煉，另外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要注意，長時(shí)間運(yùn)動(dòng)反而會(huì)適得其反傷害身體。建議備孕夫妻不妨嘗試慢跑、散步、太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

3、睡：

會(huì)休息的人，身體更健康，吃飽了，運(yùn)動(dòng)足了，重頭戲可就是睡得好了。現(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，身體、精神更容易疲勞，但是因?yàn)楣ぷ鞯难由欤芏嗳诵菹r(shí)間還在奮斗，熬夜、通宵，沒有健康的作息，會(huì)慢慢的拖垮身體，這方面的報(bào)道也很多，因?yàn)檫^多勞累結(jié)果猝死。保持健康，一定要會(huì)休息，休息好精神愉快，還能緩解心理壓力。

卵巢保養(yǎng)的禁忌

1、避免情緒消極化

長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢功能。所以，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，盡量保持情緒樂觀積極，也有利于維護(hù)健康的。

2、避免久坐

久坐會(huì)影響卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，還不利于廢物的排出，長時(shí)間下去，對(duì)卵巢功能會(huì)產(chǎn)生巨大影響。

3、少吃刺激性食物

刺激類食物能直接加重炎癥，不利于慢性炎癥、輕度炎癥的恢復(fù)。

4、性生活安排

性生活是一把雙刃劍，過多性生活不利于腎臟健康，導(dǎo)致卵巢功能衰退;太少也可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)等問題，所以，可能的頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。