順產(chǎn)后多久可以做凱格爾運動

建議42天之后比較好。

凱格爾運動也就叫做骨盆運動，主要作用是鍛煉骨盆肌的，對于產(chǎn)后女性的尿失禁等問題很有好處，一般情況下，產(chǎn)婦在產(chǎn)后42天復查子宮復舊情況好，惡露干凈，基本穩(wěn)定后才能進行適當?shù)倪\動。建議產(chǎn)后42天去醫(yī)院復查子宮復舊情況，如果復舊情況好，可以開始凱格爾運動，現(xiàn)在可以做縮肛運動，調(diào)節(jié)盆底肌。

凱格爾運動每天做幾次

多練習幾次就可以掌握其中的秘訣，每天只需要練習三次到四次就可以。

一般醫(yī)生都會建議產(chǎn)婦在產(chǎn)后的一個月以后，再進行凱格爾運動。女性在做這個運動的過程中，可能會覺得有一些力不從心，這是非常普遍的一種表現(xiàn)，因為剛開始做不久，所以身體還處于生疏的階段，熟能生巧。

千萬不要太過急于求成，這個時候需要先將身體恢復到足夠健康的狀態(tài)。在平時感覺陰道松弛太嚴重的話，也可以通過縮陰手術(shù)來緩解。

產(chǎn)后肥胖多久能恢復

主要看個人體質(zhì)

一般情況下，順產(chǎn)后二十天就可以做些小幅度的瘦身運動，然后慢慢增加運動量。不知寶馬想選擇什么樣的減肥方式，但如果是母乳喂養(yǎng)的，一定不能吃減肥藥的。還是運動減肥比較好。

女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

對于順產(chǎn)的媽媽們一般一個月就可以進行產(chǎn)后減肥進程。對于剖宮產(chǎn)的媽媽們，則要等到腹部傷口完全愈合后才能開始腹部恢復進程，一般在產(chǎn)后2-3個月。但其他部位在身體狀況良好的情況下即可進行療程。剖宮產(chǎn)的媽媽們在進行產(chǎn)后纖體是應注意腹部傷口的愈合程度，盡量在傷口痊愈后才進行纖體療程?；蛟谶M行纖體時對腹部傷口進行適當?shù)谋Ｗo。