冰敷

運(yùn)動(dòng)造成的關(guān)節(jié)腫脹適合冰敷。

原因：

讓破裂的血管收縮使血液減少流出，減少腫脹，冰敷對(duì)表皮的神經(jīng)末梢有一個(gè)冷麻痹作用，所以有緩解疼痛的作用。

做法：

適合用冰袋來敷，緊急情況找不到冰袋，也可以購(gòu)買冰鎮(zhèn)的飲料或雪糕，用低溫來刺激腫脹部位，達(dá)到快速消腫的效果。

刮痧

血液循環(huán)不暢造成的腫痛，可以用刮痧的方式解決。

原因：

通過對(duì)皮膚的反復(fù)捏扯，可以疏通經(jīng)絡(luò)，使穴位處充血，改善局部微循環(huán)。

做法：

請(qǐng)按照刮痧說明，在指定的穴位按摩。

鹽水敷

眼睛消腫可以鹽水敷眼。

原因：

利用高滲透壓的塬理，把濃度高的鹽水敷在眼睛上，迫使眼部的水分從眼部引流排走。

做法：

鹽水敷眼在500毫升的溫水中放入一茶匙的鹽，把它攪拌均勻。把紗布放到鹽水中浸泡，讓它充分吸收鹽水。把紗布疊成適當(dāng)?shù)拇笮。笤谘劬ι?0分鐘。

注意：

在熱敷的時(shí)候同樣對(duì)溫度進(jìn)行把握，不要燙傷眼睛皮膚。

抹牙膏

皮膚碰撞后局部腫脹，手腳受凍出現(xiàn)紅腫等可以抹牙膏。

原因：

牙膏中含有薄荷腦丁香油等成分有消炎止痛殺菌消腫的作用。

做法：

當(dāng)皮肉因外傷碰破時(shí)，可以在傷處涂上牙膏進(jìn)行消炎、止血，然后再包扎上。

旅途中手腳受凍，出現(xiàn)紅腫，又癢又痛，只要受凍部位不破，可用布沾上牙膏在紅腫處摩擦。

消腫的注意事項(xiàng)

1、別吃得太咸

為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內(nèi)減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。

2、下午5點(diǎn)以后不要吃淀粉類食物

淀粉吸水能力很強(qiáng)，最壞的就是吃了一堆淀粉類食物，如意大利面食、馬鈴薯，然后去睡覺，早晨起來會(huì)腫得很嚴(yán)重。注意，谷類釀制的米酒也是淀粉類飲品。

3、多補(bǔ)鈣

在經(jīng)期開始前一個(gè)星期每天至少要攝入1200毫克的鈣，多喝脫脂乳。據(jù)最新的研究，女性每天攝取足夠的鈣質(zhì)可以防止浮腫。最好的飲品是含鈣的柚子汁和橙汁。

4、通暢排泄

良好的新陳代謝會(huì)去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那么它們會(huì)成為天然的利尿劑，對(duì)消除浮腫大有好處。

5、注意運(yùn)動(dòng)

最基本的運(yùn)動(dòng)是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤(rùn)滑，有助于消化。使消化中斷的是不活動(dòng)。鍛煉會(huì)使身體的機(jī)能活躍起來，尤其會(huì)增加胃和腸的活動(dòng)能力。