孕期保健品該如何選擇

　　 懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們會選擇市場上琳瑯滿目的保健品，讓腹中的胎兒獲得更多的營養(yǎng)。那么，保健品要如何選擇呢？讓小編來告訴你吧。

　　懷孕期最重要的是孕婦的健康了，很多孕婦為了給自己的身體補(bǔ)充營養(yǎng)，盲目的選擇各種各樣的保健品為其身體補(bǔ)充營養(yǎng)，卻不曾想過現(xiàn)在處的這個時期是否適合用類似的保健品，因此孕期保健品不是媽媽們不能隨便選擇的，那么孕期保健品該如何選擇?又有哪些注意事項(xiàng)?下面小編帶您一起去了解一下：

　　一、懷孕早期

　　飲食建議此階段是胚胎神經(jīng)管發(fā)育的階段，通常適量的葉酸對此發(fā)育有幫助，孕媽咪并不需要刻意為胎兒增加過多的營養(yǎng)攝取量，一切以適量即可。

　　營養(yǎng)重點(diǎn)葉酸。

　　食物來源綠色蔬菜(花椰菜、菠菜與蘆筍等)、豆類食物、動物肝臟、瘦肉、魚、蛋。

　　二、懷孕中期

　　飲食建議此階段為胎兒快速發(fā)育的階段，媽媽此時應(yīng)有為胎兒補(bǔ)充豐富營養(yǎng)素的自覺，可以多加攝取蛋白質(zhì)、維生素、牛奶與礦物質(zhì)等營養(yǎng)。

　　營養(yǎng)重點(diǎn)鈣質(zhì)與鐵質(zhì)。

　　食物來源

　　鈣質(zhì)：食物來源有：奶制品、小魚干及豆類制品(如豆?jié){)等。適量地?cái)z取將有助于母體與胎兒鈣質(zhì)的吸收。

　　鐵質(zhì)：攝取適量的鐵質(zhì)，可以改善孕婦貧血的問題。食物來源有：紅肉(牛肉、豬肉與羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

　　此外，提醒你，攝取適量的維生素C可以有效地幫助人體吸收鐵質(zhì)。

　　三、懷孕末期

　　飲食建議隨著肚皮的日益明顯隆起，代表著胎兒的發(fā)育也是相當(dāng)快速，此階段更要適量地補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)。懷孕后期的孕媽咪，水腫及便秘的情況會變得較為常見，在飲食上建議減少鹽分的攝取，并且每日要攝取足夠的水果及水分。

　　營養(yǎng)重點(diǎn)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B群、維生素C及DHA。

　　食物來源

　　蛋白質(zhì)：肉類、蛋及豆類制品。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞組織生長與修補(bǔ)不可缺少的重要營養(yǎng)素。

　　維生素B群：食物來源有：糙米、豬肉、肝、蛋黃、麥片及牛奶等。對于促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝及消除疲勞都很有幫助。

　　上述表明，孕婦保健品不能隨便選擇，得根據(jù)身體的自身情況來選擇，這也是為了不影響母嬰的健康，孕媽媽們現(xiàn)在在選擇孕婦保健品上該知道如何是好了吧。