孕婦適合吃什么零食

我們都知道，孕婦在懷孕間不能吃一些垃圾食品，但是有些零食是適合孕婦吃的，孕媽媽們一定不相信吧，而且部分食物有安胎的功效，那么什么零食適合孕婦吃呢?下面讓小編為大家介紹下。

零食是指除了一日三餐以外的飲食。象平常見的零食有水果，餅干，小蛋糕等。這些零食中，部分零食適量服用，對準媽媽來說，可以起到安胎的作用，甚至提高胎兒出生智力。但是有些零食長期服用會對胎兒造成不利，如膨化食品，油炸食品，還有超市常見加工的零食。那么孕婦適合吃什么零食呢?

海苔：海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。準媽媽在孕期需要適當增加食物的攝入量，餓了就要及時吃。

全麥面包：全麥面包能夠增加體內(nèi)的膳食纖維，還能補充更全面的營養(yǎng)，有便秘問題的準媽媽可以嘗試把它作為小零食。

奶酪：奶酪是牛奶“濃縮”成的精華，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的維生素B群、蛋白質(zhì)、鈣和多種有利于準媽媽吸收的微量營養(yǎng)成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于準媽媽的腸胃對營養(yǎng)的吸收。

板栗：板栗含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養(yǎng)成分，有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

葡萄干：葡萄干能利水消腫，補氣血，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。值得注意的是，有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄干。

核桃：核桃是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，它自身含有豐富的亞麻酸、維生素E以及磷脂等，對促進大腦的發(fā)育很重要。但核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

酸奶：酸奶里面含益生菌，可以幫準媽媽調(diào)理腸胃，又是補充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶爽口，清涼，很容易被消化吸收。

大棗：大棗不僅自身含有豐富的維生素C，還能補充鐵，是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣，可以做成紅棗粥來喝。