孕婦可以吃榛子嗎

孕婦可以吃榛子。

孕婦當然可以吃榛子的，榛子是營養(yǎng)豐富的堅果，孕婦吃了不但對自己的身體有好處，對肚子里的寶寶發(fā)育也是很有幫助的。榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，并富含磷、鐵、鉀等礦物質，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等，其本身還帶有一種天然的香氣，孕婦吃了具有開胃的效果。

維生素E含量高達36%，能延緩衰老，防治血管硬化，潤澤肌膚，孕婦在孕期經常會莫名的煩躁，情緒不穩(wěn)定，氣色也不好，多吃些榛子可以讓肌膚潤澤，整個人精神十足。而且榛子還含有豐富的纖維素，能夠幫助消化和防治便秘，孕媽媽在懷孕期間常常會有便秘的情況，因此吃些榛子是很不錯的選擇。

孕婦吃生榛子好還是熟榛子好

孕婦吃熟榛子比較好。榛子是可以生吃的，但是孕婦作為一個特殊的人群，最好還是選擇熟吃。很多人說榛子生吃比較好，因為榛子在加工制作過程中會破壞掉一些營養(yǎng)成分。其實不會的，加熱后的榛子營養(yǎng)價值與生的榛子差不了多少。建議孕婦吃熟榛子還有一點是，榛子在經過加熱之后，香氣會散發(fā)出來，口感也會更好一些。因為榛子中的油脂含量很高，在經過加熱之后，其中的芳香烴就得到揮發(fā)，從而產生令人食欲大振的香味。

孕婦吃榛子一天多少為宜

孕婦吃榛子一天應控制在20顆以內。榛子有天然香氣，在口中越嚼越香，有開胃之功效。榛子最美味的做法，將榛子炒熟，勿焦，適量食用，可讓準媽媽的孕期更有胃口、增進體力。但是榛子性質偏溫熱，吃多了容易上火，還會有油膩膩的感覺，所以孕婦媽媽最好每天吃榛子控制在20顆以內為好。