夏天喝咖啡好嗎

夏天適量喝一些提神醒腦的咖啡是一個不錯的選擇，夏季溫度的逐漸升高，供應(yīng)大腦的氧氣相應(yīng)減少，所以很容易出現(xiàn)精打采、昏沉欲睡的情況，這個時候喝一些咖啡就能夠起到消除疲勞、促進代謝功能的功效。此外喝咖啡能夠促進大腦記憶力上升，通過咖啡因的攝取能夠抑制腺苷的生成，并同時生成促進大腦活性化的多巴胺，讓大腦更加活躍。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

夏天喝咖啡不僅可以起到提神的功效，它還有促進脂肪燃燒的效果，可以說是減肥人士的最佳飲品?？Х纫蜻€能提高肌肉運動效率，因此也適用于運動員，根據(jù)研究顯示，攝取咖啡因以后肌肉運動效率比攝取前提高了12%。

>>>延伸閱讀：夏天吃什么提神

夏天喝咖啡注意事項

1、咖啡最好不要一大早就喝：最理想的黃金時間是上午10點左右，在吃過早飯后一段時間，既能保護腸胃，還能提神，開啟一天的活力開關(guān)。下午3點以后最好不要再喝咖啡，因 為咖啡因在體內(nèi)需要6個小時才能代謝完，這樣才能保證它不會干擾睡眠質(zhì)量。

2、咖啡在85℃時喝起來口感最好：因為據(jù)咖啡專家介紹，100°C熱水經(jīng)過咖啡機內(nèi)部的管線后，就如同離開瓦斯爐的熱水一樣，溫度會自然稍降，沖煮咖啡的溫度大約在90℃到 96℃之間，而最適合喝咖啡的溫度應(yīng)是85℃左右，在此溫度下可品嘗到咖啡中甘、苦、酸、香醇等均衡的口感。

3、高血壓人群不宜飲用咖啡：咖啡因能使人興奮，使血壓上升。而高血壓人群本身血壓偏高，再加上咖啡因的作用，若情緒上再一緊張，危險性就會急劇上升。因此，高血壓的危險人群尤其應(yīng)避免在工作壓力大的時候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的飲料。

4、腸胃不適的人要少喝咖啡：咖啡是酸性的，因此具有刺激胃酸分泌的功能，常飲用容易引發(fā)胃潰瘍等病癥。所以胃酸過多的人不要喝或者少喝咖啡。

5、孕婦和更年期婦女不宜喝咖啡：孕婦最好不要喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，對胎兒不利。更年期婦女?？Х纫虮旧砭哂泻芎玫睦蛐Ч绻L期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失，對骨量的保存會有不利的影響，對于婦女來說，可能會增加骨質(zhì)疏松的威脅。

咖啡怎么喝才減肥

1、飯后喝一杯減肥咖啡

午餐后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯芳香濃郁的的減肥咖啡，有助于胃腸道的消化，搭配適當運動，更能促進脂肪燃燒。

2、運動前喝一杯

有增加運動效果的作用，可以更快速的加速脂肪轉(zhuǎn)化成脂肪酸的過程，大量的運動可以使咖啡堿在體內(nèi)的活躍程度，從而更快速的把脂肪轉(zhuǎn)化成為脂肪酸，脂肪酸順人體微循環(huán)系統(tǒng)排出體外，達到減肥的目的。

3、減肥咖啡要糖奶適量

如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，對于不適應(yīng)純咖啡味道的人來說，也可以加入一些專用的減肥咖啡調(diào)糖，可以使口感更加醇厚。

4、熱咖啡比冰咖啡效果更好

減肥咖啡熱飲比冰咖啡效果更佳，熱咖啡可以幫助你更快的燃燒體內(nèi)的熱量。起到最佳瘦身目的。

5、烘烤溫度不宜過高

中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較大，不利于普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。

6、咖啡渣是非常好的局部減肥產(chǎn)品

對于局部肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產(chǎn)品，飲用過后剩下的咖啡渣千萬不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位進行順時針按摩10-15分鐘左右，然后用清水洗凈，每天重復(fù)，一周即可看到明顯效果。

瘦身小貼士：減肥咖啡是經(jīng)過特殊烘焙處理，其中含有天然的咖啡堿成分能有效的分解體內(nèi)脂肪，將脂肪釋放在血液中，飲用咖啡30~40分鐘后，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時適量運動，可將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能，有效燃燒指肪。按照計劃飲用減肥咖啡的肥胖者，兩周平均減掉2.56公斤的體重。飲用其他普通咖啡豆飲品，沒有任何減肥功效。一般減肥周期為60天。60天之內(nèi)的減肥效果是最好的。瘦身的過程中。建議廣大網(wǎng)友稍作運動，飲食上也要營養(yǎng)均衡，少食油膩，油炸食品。