辟谷沒有大便怎么回事

辟谷沒有大便是正?，F(xiàn)象。

辟谷排便的時間是因人而異的，有些人三天就會排出宿便，有些人需要5~6天，辟谷排便的時間每個人都是不同的，且不同時間排便都是正常的現(xiàn)象。辟谷期間不吃飯，脾胃一直處在休息的狀態(tài)，腸胃的蠕動進行得很慢，不排便或是有便意卻解不出來是一種很正常的現(xiàn)象。

辟谷沒有大便不用擔(dān)心，雖然有人在辟谷期間或復(fù)食開始時會排出宿便，有些人好幾天都沒排便，這些都是正常的，辟谷時是否排宿便、何時排宿便，你的身體會自行作出調(diào)整，沒有必要過于關(guān)注。

辟谷期間如何做才會排便

1、辟谷期間多喝水

辟谷養(yǎng)生并不是斷糧斷食，辟谷期間是可以喝水的。辟谷沒有大便也有可能是體內(nèi)水分不足，當(dāng)缺水時，大便就會停留在大腸內(nèi)，而且如果一直沒有補水的話，大便會變得很硬，進而造成排便不暢的情況。因此要想保證排便質(zhì)量，那飲水就變得很重要了?？梢栽谠缟?，小口小口的慢慢喝上一杯水，可以很好的促進腸胃蠕動，讓整個消化道都運動起來，排便也變得輕輕松松。

2、辟谷期間喝蜂蜜水

辟谷期間也是可以喝蜂蜜水的，而且喝蜂蜜水對于排出宿便可是大有幫助的。蜂蜜水具有滋潤性，能潤滑胃腸，促進排便，善治腸燥。而且喝蜂蜜水除了能夠讓辟谷人順利排便，還能補充能量。因此辟谷期間喝蜂蜜水是極好的，但是注意還是適量食之。

3、辟谷期間吃膳食纖維

辟谷期間是可以吃水果的，如蘋果。水溶性膳食纖維內(nèi)所含的水分不容易被大腸吸收，并直接吸收食物纖維中的水分，能夠使大便變軟，有利于通便，因此在食用蔬菜和水果的時候，最好選擇含有豐富水溶性膳食纖維的食物，如青菜、蘋果等，其中蘋果最好帶皮吃。

辟谷要注意什么

1、避免下蹲

在做辟谷這項運動鍛煉的時候最好不要下蹲，一定要下蹲起來的時候最好慢慢地立起，而且從床上起來的時候最好慢慢地爬，同時還要避免過分劇烈的動作，以免出現(xiàn)暈眩感。

2、不宜馬上進補

辟谷結(jié)束之后最好不要馬上進補，身體一下子不能接受大量的食物，需要慢慢地恢復(fù)，因此人體最好在三五天之后恢復(fù)正常飲食。

3、禁止性生活

辟谷期間最好不要同房，因為人體在辟谷的過程中進食的食物很少，這時的腎臟處于虛弱的階段，而且體力和精力都有限，如果此時同房不但會使性生活的質(zhì)量受到影響，而且腎臟也會受到一定的損害，因此盡量不要在辟谷期間同房。