每天，多喝些溫涼白開水

溫白開水，特別是煮沸后自然冷卻的白開水，喝了后能迅速為人體補(bǔ)充水分，降低炎熱給身體帶來的疲勞，提高抗病力;

溫白開水還能調(diào)節(jié)體溫，幫助身體散熱，避免發(fā)生中暑，這一點(diǎn)對(duì)寶寶更為有益，因?yàn)樗麄兊捏w溫調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟。

喝白開水，要適時(shí)與適量

喝白開水要注意掌握時(shí)間，如果在飯前喝容易稀釋胃液，影響消化功能，降低食欲。

喝白開水還要適度，過度飲水會(huì)引起水中毒。寶寶每天進(jìn)水量，大約控制在每公斤體重100-150毫升左右。

多自制些清涼飲料給寶寶

居家自制一些清涼解暑飲料，如綠豆湯、綠豆百合湯或綠豆粥等，還可自制一些純鮮果汁，如檸檬汁、橘子汁、番茄汁等，以煮菜水自制飲料也挺好。

這些飲料雖然制作簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)，但對(duì)寶寶卻最為適宜。它們既可清熱解暑，為身體補(bǔ)充水分，還能預(yù)防皮膚長(zhǎng)熱痱、熱癤等。

需要提醒的是：

寶寶飲用時(shí)最好采取少量多次的方法， 切不可一次大量暴飲，以免導(dǎo)致突然大量地出汗而使身體虛脫，并導(dǎo)致食欲減弱。

溫馨提示：夏季小孩不要喝冷飲

冷飲喝得過多影響營(yíng)養(yǎng)吸收

冷飲吃得過多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響孩子對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

幼兒要少吃冷飲，6個(gè)月以下的嬰兒應(yīng)禁食冷飲。幼兒的胃腸道功能尚未發(fā)育健全，多食冷飲會(huì)引起腹瀉、腹痛、咽痛及咳嗽等癥狀，甚至誘發(fā)扁桃體炎。