飯后4種壞習(xí)慣，95%孕媽媽都中招！趕緊改吧！

對(duì)孕期媽媽飯后習(xí)慣調(diào)查，結(jié)果顯示：95%的孕媽媽飯后都會(huì)有一些不良習(xí)慣，這些不良習(xí)慣可能會(huì)傷害到胎兒。

飯后不良習(xí)慣一：飯后馬上做運(yùn)動(dòng)

飯后，食物還沒消化，全都堆積在胃里，此時(shí)運(yùn)動(dòng)的話，容易導(dǎo)致胃痙攣，還有可能會(huì)引起嘔吐腹瀉，甚至流產(chǎn)的危險(xiǎn)。因此，孕媽媽們飯后不宜立即運(yùn)動(dòng)！

當(dāng)然，這里的運(yùn)動(dòng)主要是指一些瑜伽或其他比較激烈的運(yùn)動(dòng)。飯后，孕媽媽宜選擇散步，健康安全，也可幫助胃部消化。

飯后不良習(xí)慣二：立刻吃水果

孕期，準(zhǔn)媽媽需要多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充營養(yǎng)，但是吃水果也要把握好時(shí)間，飯后就不宜立刻吃水果。

由于懷孕后，孕媽媽的胃口會(huì)變大，吃進(jìn)去的大量食物需要消耗一段時(shí)間，如若此時(shí)吃水果的話，容易引起孕媽媽消化不良，還有可能便秘。所以飯后因休息一段時(shí)間，再吃水果。

飯后不良習(xí)慣三：立刻躺下休息

飯后立刻躺下也是一大忌。食物還沒有消化，躺下休息會(huì)導(dǎo)致胃部不適、消化不良，給孕媽媽帶來身體不適的困擾。

飯后不良習(xí)慣四：立刻喝水或飲料

準(zhǔn)媽媽們飯后立刻飲用液體，會(huì)嚴(yán)重增加孕媽媽的胃部負(fù)擔(dān)，會(huì)造成腸胃不適，嚴(yán)重的話還會(huì)影響胎兒的健康，甚至流產(chǎn)。因此，孕媽們一定要記住飯后不宜立刻喝水或飲料，在餐前半個(gè)小時(shí)飲用比較合適。

為了保護(hù)胎兒的健康發(fā)育，懷孕期間要注意各種生活細(xì)節(jié)和飲食習(xí)慣，保持良好的習(xí)慣，對(duì)一些不良習(xí)慣，有則改之無則加勉，為胎兒的健康提供最好的環(huán)境！