01、孕期吃零食 有的女性朋友在沒有懷孕的時候很喜歡吃點小零食，但是懷孕以后就要忌嘴不能亂吃東西，害怕對肚子里面的胎兒有影響，然后就很是的忍著不吃。其實不用忍著可以用這些食物來代替以前吃的零食。 02、緩解孕期的疲勞—板栗 因為板栗中含有豐富的蛋白質，鈣，磷，等多種營養(yǎng)成份，經常吃可以起到活血止血的功效，板栗對于妊娠期的孕婦來說可以促進骨盆的發(fā)育，緩解孕期的疲勞的感覺，對生產具有很大的幫助。 03、促進胎兒大腦發(fā)育—核桃 核桃具有健腦的作用，其中的亞麻酸和磷礦脂等成份，孕婦一天兩個核桃可以促進胎兒大腦發(fā)育，但是核桃中的熱量含量也是相當高的，如果孕婦一次性吃得太多的話，是很容易引起肥胖的問題的，所以一天兩個核桃就可以了，不必多吃。 04、補血—大棗 大棗中含有豐富

孕期吃什么可以生個聰明寶寶？ 每對父母都希望自己的寶寶可以是非常聰明的“天才寶寶”，就算智商不能達到180，那至少要是能在中高水平吧，再不濟，至少也是要達到平均水平吧！其實孕期的飲食在一定程度上是可以影響寶寶的智力的，所以為了提高寶寶智力，準媽媽們趕緊來看一下這些可以提高寶寶智力的好孕食譜吧！ 1、多吃增加胎腦細胞數量的食物 孕期8周時胎腦細胞的數量約有125000個，到第19周的孕期時，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。產前智能提升的兩個功用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物。包括：蛋黃、雞肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆

很多準媽媽都認為，排骨湯、雞湯、魚湯營養(yǎng)豐富，還能補鈣。燉久了，肉里的精華就都跑湯里了。所以，只喝湯不吃肉。 這樣真的對嗎？其實湯和肉各有千秋，從營養(yǎng)的角度，準媽媽既要喝湯也要吃肉。十月君這就告訴你到底為什么~ 湯的營養(yǎng)全來自原料——肉。肉由肌肉纖維和結締組織構成，含有蛋白質、維生素、礦物質等。而骨頭主要是由鈣和磷等無機物和蛋白等有機物構成。 煲湯時，其實大部分營養(yǎng)都在肉里，只有一小部分脂肪、膠原蛋白及維生素等水溶性小分子物質才能溶到湯里。 那喝骨頭湯補鈣么？其實骨頭湯里的鈣微乎其微！骨頭里的鈣是碳酸鈣或磷酸鈣，幾乎不溶于水。湯里的白色物質也只是脂肪和膠原蛋白，而不是鈣。 雖然加點醋有助骨鈣溶出，但是湯里的鈣還是很少。想

專家表示，孕婦應補充深海魚，每周食用2次為宜，每次建議控制在約170g。鑒于目前海洋污染的問題，推薦三文魚、銀鱈魚、大蝦這3種較為安全的品種，其含有n-3系脂肪中的DHA，有利于促進胎兒大腦發(fā)育。寶寶滿6個月添加輔食以后，也可以逐步添加上述3種食物，每周1—2次，對大腦發(fā)育有好處。 ? 三文魚 1、三文魚蔬菜色拉 食材： 三文魚50g，土豆15g，綠豆芽20g，芹菜20g，胡蘿卜10g，洋蔥10g，花椰菜10g，香菇10g，蒜瓣5g，亞麻籽油5g，鹽少許。 做法： (1)蔬菜分別洗凈，綠豆芽、芹菜切小段，花椰菜切小朵，香菇切小塊，放于熱水鍋焯熟。 (2)三文魚先洗凈，再入鍋蒸熟，之后搗碎備用。 (3)土豆、胡蘿卜也入鍋蒸熟，再搗成泥備用。 (4)將備用食材混

食譜1/菠菜炒豬肝 材料：豬肝100克、菠菜120克、姜10克、黑麻油15克。 調味料：鹽0.5克、米酒7克。 作法： 1.豬肝洗凈切片、菠菜洗凈切段、姜切絲備用。 2.取一炒鍋，放入黑麻油熱鍋后，用姜絲爆香，再加入豬肝片炒至變色。 3.最后放入米酒及菠菜段炒至熟軟，再加入適量的鹽做調味即可。 【食材營養(yǎng)與安全】 深綠色蔬菜為富含葉酸及維生素B之食物的主要代表，配上含有大量優(yōu)質蛋白質的豬肝，為養(yǎng)胎大補中知名的菜肴，若食欲不振或天涼容易手腳冰冷的媽咪也可以將此轉為湯品的形式烹調，較能增加食欲! 食譜2/牛肉鮮蔬炒面 材料：濕面條60克、牛肉100克、洋蔥半顆、青江菜20克、胡蘿卜20克、大蒜1顆。 調味料：沙茶

對孕婦來說，禁忌藥，如：「丁公藤、千金子、千金子霜、天仙子、蓖麻油、關木通」; 慎用藥中用以通經活血的，如：「叁七、乾漆、紅花、桃仁、凌霄花、通草、西紅花、急性子、穿山甲」; 以及行氣破滯的，如：「王不留行、冰片、蘇木、虎杖、枳殼、枳實、禹州漏蘆、蒲黃、漏蘆」; 瀉下的，則如：「大黃、番瀉葉」等，必須有所禁忌。 陳建霖醫(yī)師表示，一般說來，活血化瘀類的藥材，具有促進血液循環(huán)，而容易造成出血而胎墮，如：桃仁、紅花等。 而行氣破滯類的藥材，多具有走竄而耗氣傷津，損傷胎元，故孕婦必須謹慎使用，如叁棱、莪朮等。至于瀉下藥，因具攻下，導氣下行的功效，故孕婦也宜謹慎服用，所以孕婦應多食用蔬食，以利大便的排除。 至于利水藥，因為孕婦常有妊娠水腫的問題，中醫(yī)治療此一病癥，從唐朝起就有一帖藥方：千金鯉魚湯。

1、油炸食品 孕期盡量不吃油炸食物。首先，孕婦做到不吃油炸食物。其次，“準爸爸”要做到不吃油炸食物。之所以不讓大家吃油炸食物，主要是因為油炸食物不僅導致肥胖，而且油不好。在高溫下反復油炸會產生確定性的致癌物和過氧化物。煎炸過焦后會產生一種叫多環(huán)芳烴的致癌物質。因為多數油餅和油條等是使用重復多次的油，在高溫下會產生致癌物，因此，奉勸“準媽媽”不要吃油炸食物。 2、罐頭食品 孕婦沒有必要吃罐頭類食品，其營養(yǎng)價值不及新鮮食品。 3、腌制食品 腌制食品往往產生二甲基亞硝酸鹽，在人體內可以被轉化為一種叫做二甲基亞硝酸胺的致癌物質。腌制的肉制品(腌肉和腌魚)、咸蛋、咸菜和泡菜等也同樣含有致癌物質，應養(yǎng)成少吃腌制食品的習慣。在早孕反應時可以適量吃點兒辣的或酸的腌制食物，過了早孕反應，就不要再吃這類食物了。 4、煙

黑木耳 眾所周知，黑木耳在平時生活中對女性是很有營養(yǎng)的食物，可以滋養(yǎng)易胃，但是在孕期，卻能成為傷害寶寶的“兇手”。 孕期食用黑木耳，會造成活血化瘀，影響胎兒的發(fā)育，不利于胎兒穩(wěn)固，最容易引起孕婦拉肚子。孕婦拉肚子，流產的可能性就增大。所以，孕期不適合食用黑木耳。 薏米 這也是懷孕初期的一大禁忌食物。 雖然薏米的營養(yǎng)價值很高，但對于孕婦而言，一是容易造成尿多，影響胎兒發(fā)育，二是薏米屬于寒性食物，會使孕婦子宮收縮，同時也對子宮平滑肌有興奮作用，容易引起流產。 山楂 山楂口感酸甜，成為大部分孕婦喜愛的食物，但是卻并不適合在孕期食用。 根據聯(lián)邦德國有關科學家研究發(fā)現，孕期吃山楂可能帶來的危害有： 1、導致胎兒畸形發(fā)育 2、刺激子宮收縮，甚至

　　孕媽咪的飲食是應當十分重視的，那么應該有哪些需要特別重視的呢?我們聽聽專家是怎么說的吧。　　減少人工甜味佐料，盡量選用新鮮天然綠色食品。 　　   避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，如各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺，應避免食用。蔬菜應充分清洗干凈，水果應去皮后再食用，以避免農藥污染，在家庭炊具中應盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素對人體細胞的傷害。 　　逐漸遠離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙，那么要戒煙，以上物質和不良習慣都會對即將孕育的小寶寶產生害處。 　　雖然可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要.但如果出現過貧血癥狀，或有過節(jié)食減肥的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調現象，則要多加注意。從優(yōu)生角度考慮，女性機體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某

　　嬰兒米粉作為寶寶們重要的輔食之一，現在很多媽媽都關心嬰兒米粉排行榜情況，什么嬰兒米粉好、最好的嬰兒米粉是哪個牌子等問題也都備受媽媽們關注?？墒敲追酆湍谭垡粯樱放粕醵?，應該如何選擇呢?不同品牌的米粉含有不同的營養(yǎng)成分。 　　通過消費者的關注口碑情況，我們列舉了2011嬰兒米粉排行榜，為媽媽在2012年購買嬰兒米粉時作個參考。   　　亨氏 　　亨氏米粉富含寶寶生長發(fā)育所需的多種營養(yǎng)素，有助于寶寶身體的健康成長，幫助改善寶寶免疫功能，不添加防腐劑。據有給寶寶吃亨氏米粉的媽媽們說，亨氏米粉大部分口感都不錯，價錢也不高，寶寶很愛吃。只是豬肝蔬菜類的，口感不好，寶寶不愛吃。   　　貝因美 　　貝因美米粉根據不同種類添加不同的輔料，如蔬菜、水果、肉類等。產品口感細膩爽滑，易于沖調，有谷物和添加輔料天然的香味，能幫助寶寶食欲大開。但有媽媽們反映說貝因美的

　　到懷孕中期，早孕的反應減輕乃至消失，身體較為舒適。同時子宮還不太大，不致使胃部受到壓迫，食欲會增加。孕婦體內基礎代謝增加，子宮、乳房、胎盤迅速發(fā)育，需要適量的蛋白質。胎兒開始形成骨骼、牙齒、五官和四肢，同時大腦也開始形成和發(fā)育。因此，這個階段對營養(yǎng)的要求至關重要。 　　首先，此階段胎兒大腦發(fā)育需要充足的能量。這時期胎兒腦的重量雖然僅為體重的2%，但是所消耗的能量卻占全身的20%，說明腦消耗的能量遠遠大于機體的其它部位。能量的主要來源是碳水化合物。因此要保證糧谷類食物的攝取量，除了大米、面粉外，還要食用一定數量的小米和玉米。這樣不僅能滿足孕婦基礎代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎兒腦細胞形成和活動所需的能源。胎兒以每日約10克的速度增長，各種營養(yǎng)物質需要量增大，此時孕婦胃口也轉好，食欲大振，各種營養(yǎng)素應充分保證?！　〉诙?，在此階段，由于胎兒的大腦正在形成，需要補充足量的脂肪，以

　   　　策略一：情緒　　注意情緒調節(jié)，避免過度焦慮、緊張。準媽媽可以聽音樂、看書、散步、與家人聊天來放松，轉移注意力，緩解早孕反應帶來的心理壓力。同時準媽媽也要注意休息，保證足夠的睡眠時間。 　　策略二：環(huán)境　　準媽媽要注意防寒保暖，預防流行感冒，避免噪音和空氣污染，經常開窗透氣，少去有異味的地方，以防各種不良刺激加重嘔吐。經常出去呼吸一下新鮮空氣，對緩解早孕反應很有好處。不要自己整天呆在家里，出門欣賞一下春天的美景，這樣可以使你暫時忘記孕吐的感覺。 　　策略三：飲食 　　1　少量多餐，避免空腹被早孕反應折磨的準媽媽就不要拘泥于進食時間了，只要想吃就可以吃，不用考慮食物的營養(yǎng)，也不必強求每餐的份量。隨意進食，這樣反倒能增進食量，但不能暴飲暴食。 　　2　食物清淡，符合口味 有的準媽媽喜歡吃酸的，有的喜歡吃辣的，因此要根據準媽媽的口味，選擇烹調方

         口味：甜味        工藝：煮　　        荔枝粥的制作材料：　    　主料：粳米100克,荔枝50克　 　   調料：冰糖20克 　　1. 將粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲。 　　2. 干荔枝去殼取肉，用冷水漂洗干凈。　  　3. 將粳米與干荔枝肉同放沙鍋內，加入約1200毫升冷水，先用旺火燒沸，然后改小火燜煮至米爛粥稠，適量調入冰糖即可。

　　愛美是女人的天性，即使懷了寶寶也一樣。但孕期的飲食要注意的地方更多。近些年來蘆薈成為愛美人士追逐的熱點，那么準媽媽在在用蘆薈產品時應該注意什么呢？   　　蘆薈PK西紅柿 　　近年來，蘆薈備受青睞，蘆薈酸奶、蘆薈護膚品等成了養(yǎng)顏美容佳品，還有一些飯店將蘆薈搬上餐桌。   　　蘆薈是原產非洲的百合科植物，目前最常見的有兩種蘆薈，一種是在一般家庭常栽培的劍蘆薈，它對消化不良、食欲不振有效。另一種是只將葉肉的汁進行加工銷售的扁蘆薈，對胃酸過多，胃、十二指腸潰瘍等癥狀有效。蘆薈因此被譽為“可取代醫(yī)生”的藥物。   　　然而，“是藥三分毒”，中國食品科學技術學會提供的資料顯示，準媽媽若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。對于生產后的女性，蘆薈的成分混入乳汁，會刺激孩子，引起下痢。蘆薈本身就含有一

　　一般而言，準媽媽在懷孕六七個月以后，會陸續(xù)出現子宮收縮的生理反應，收縮頻率不是太高的話，孕媽媽可以吃一些特定的食物來安胎。   　　安胎食譜精選推薦   　　1.安胎鯽魚姜仁湯 　　營養(yǎng)分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對于婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效;同時，又能增加孕婦的食欲。   　　制作方法： 　?、裒a魚去鱗、內臟，洗凈;春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚;生姜去皮，洗凈，切絲，待用。 　?、谙磧魺踔?，將魚放入，再放入姜絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。   　　2.海參粥   　　營養(yǎng)分析：補腎陽，益精血，潤腸燥。適用于精血虧損，虛弱贏瘦，性功能減退，遺精，小便頻數，腸燥便難，貧血，神經衰弱，老年體衰，是老年人常用的養(yǎng)生保健佳品。同時

剛懷孕的媽咪應該吃什么   　　剛進入孕期的準媽媽在吃上大有講究，吃得好吃得健康才能保證寶寶的健康發(fā)育。那么孕媽咪吃什么最好呢?   　　1、奶類：奶類營養(yǎng)豐富，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。   　　2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。   　　3、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒等為主，也可以涼拌。   　　4、水果類：所有的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用，盡量少吃，

　　西紅柿對男性好處多多，可西紅柿真的能壯陽并改善精子活力嗎?有忽悠人的嫌疑。本文我們就一起來了解真相。 　　西紅柿對男性好處多多，能預防前列腺癌、改善精子濃度和活力。但人們錯把精子質量、生育能力等同于“壯陽”，并以此認為吃西紅柿能“壯陽”卻是錯誤的。 　　據了解，除西紅柿外，韭菜、牛鞭、海狗腎等食品，都是民間流傳的“壯陽”偏方。但這些食物幾乎沒有直接強壯生殖器官的作用，“壯陽”是針對中醫(yī)腎虛病癥的一種治法。從中醫(yī)學理論而言，韭菜、西紅柿、牛鞭等食物的確能起到溫腎助陽、固精的作用，但是也必須同其他對癥藥一起服用。如果從食療方面而言，多食肯定有保健益處，如果要扯上“壯陽”，就有忽悠人的嫌疑，缺乏科學依據。

　 　　想要一個聰明寶，可不是妻子一個人的責任哦!專家指出，丈夫吃得好，寶寶才會更健康聰明。 　　小寶寶是在媽媽身體里孕育的，媽媽吃好，才有一個健康聰明寶。所以，準媽媽們的飲食一直以來受到人們最大程度的關注?？墒?，國外最新的一項研究結果表明：丈夫的飲食習慣和生活方式對生育一個健康寶寶也起著至關重要的作用。 　　寶寶聰不聰明，健不健康，丈夫的飲食可不能馬虎。男性營養(yǎng)狀況的好壞直接關系著家庭生育能力和質量。   　　專家提醒年輕的丈夫們，想要一個聰明健康的寶寶，首先從自身做起，改變自己不良的飲食習慣。 　　壞習慣1 偏食不喜蔬果 　　很多男性朋友對蔬果不屑一顧，認為那是女孩子減肥的食物。實際上，蔬果當中的營養(yǎng)物質是男性生殖生理活動所必需的，作用不可小覷。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正?；顒幽芰?，

　　夏季的高溫讓人感覺酷熱難熬，對于準媽媽來說更是如此。尤其是高溫導致的食欲不振，普通人隨便吃點什么都可以應付，但對于準媽媽來說，卻不能隨便吃，因為肚子里的寶寶正在成長，需要營養(yǎng)。對準媽媽而言，度過一個平安、健康的夏季，最重要的是把好“口”關，合理安排飲食，保證食物多樣性、均衡性，保持心情愉悅，安然度過悶熱、煩躁的夏季。 　　準媽媽怎么吃才開胃又健康? 　　夏天天氣炎熱，很多準媽媽都會出現食欲下降的情況。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同時為了胎兒的發(fā)育，準媽媽還是要均衡飲食，保證營養(yǎng)，每天保證優(yōu)質蛋白的攝入，還要注意葷素搭配。新鮮多樣的應季蔬菜，是準媽媽飲食的首選，多吃新鮮蔬菜，保證纖維素的足夠攝入，還要多喝湯水，如雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 　　1.適量吃水果，避免糖分高 　　夏季水果品種豐富，很多準媽媽因沒有胃口而大量進食水果，體內攝入

　　那么，哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢?一起聽聽介紹吧。 　　1.富含VC果蔬——預防先兆子癇 　　先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發(fā)現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。 　　2.蜂蜜——促進睡眠并預防便秘 　　在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。 　　3.冬瓜和西瓜——幫助消除下