孕媽有沒有在懷孕后總想吃點(diǎn)甜甜的東西？如果是這樣的話，Tina推薦您選擇黑巧克力。因?yàn)楹唵握f黑巧克力對孕媽更有益，因?yàn)樗缓寡趸瘎╊慄S酮。那今天Tina就和您說說享用黑巧克力會給孕媽帶來怎樣的好處呢？ 首先我們要知道的一點(diǎn)是：人類離不開氧氣，特別是在身體生長加快的孕期，但是氧氣需要的越多，身體內(nèi)就會產(chǎn)生越多的氧化物。我們常常稱之為“自由基”，一定量的自由基對人體有益，但是過多的自由基卻會給人類帶來煩惱，比如：老化、腫瘤更甚者是癌癥。人類似乎一直在和被氧化抵抗，最常見的就是抗衰老，因此如今也就有了越來越多的抗氧化劑。 所以孕期的女人更需要注重抗氧化劑的攝入。 黑巧克力，與牛奶巧克力相比，其中含有更多的類黃酮（這本身就是一種天然的抗氧化劑），糖類和一些不健康的脂肪也比牛奶巧克力少。因此孕媽要塑造自己喜歡吃微苦的黑巧克力口味哦。 可能有

綠色和平組織前幾年對我國多個城市的多家大型超市的蔬菜、水果進(jìn)行抽樣檢測，結(jié)果顯示農(nóng)藥殘留量前三位是：黃瓜、草莓和油菜。 此外，豆類、芥菜、小西紅柿和菠菜農(nóng)藥含量也較高。雖然衛(wèi)生部專門回應(yīng)這些蔬果中的農(nóng)藥殘留其實(shí)都沒有超出國家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，但作為孕媽，還是要多加小心。 而胡蘿卜、土豆、洋白菜、大白菜、生菜、香菜則相反，它們的農(nóng)藥都比較少。 一般來說，葉菜要比根莖類菜的農(nóng)藥殘留多，因?yàn)樗鼈兊娜~片柔軟，水分多，蟲子愛吃；根莖類埋在地底下不宜招蟲子。 一顆葉菜中農(nóng)藥殘留的規(guī)律是：根的農(nóng)藥最多，其次是莖部，然后是葉和果實(shí)。 例如，豇豆比較愛長蟲，洋蔥和韭菜的根部也容易長韭蛆等害蟲，常會灌較濃的農(nóng)藥。黃瓜和西紅柿的生長環(huán)境濕度大，易生病，一般用藥量都比較大，

孕婦便秘食譜推薦炒芹菜 材料：主料為芹菜300克;配料為豆腐干150克;作料為鹽、醬油、蔥、姜、鮮湯和清油適量，香油少許。 做法： (1)擇去芹菜老葉，去根洗凈，切成段。將豆腐干切成薄片，蔥姜成末。 (2)把芹菜、豆腐干放入開水鍋內(nèi)燙透撈出，控去水發(fā)。 (3)將鍋放火上，放入清油，待油熱時，下入蔥姜末炸出味，放適量醬油，倒入豆腐干、芹菜煸炒幾下，放入適量鮮湯，稍煨一會，勾入流水芡，淋入香油即可。 功效：芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷等，具有有平肝清熱，清腸利便的作用。 醋熘白菜 材料：白菜250克;作料為鹽、香油適量。 做法： (1)將白菜幫洗凈，先切成長條，再切成長的斜方片。 (2)用清油炒至八成熟

香蕉一直是普遍所知緩解便秘的水果，富含豐富的膳食纖維，便秘吃一吃，輕松通便。但是對于孕婦群體來說，“吃錯香蕉”可能會導(dǎo)致便秘加重。孕期身體變化，便秘時常發(fā)生，應(yīng)該如何預(yù)防和護(hù)理孕期便秘呢? 1熟香蕉才能緩解便秘! 我們都知道香蕉有潤腸、通便作用，因?yàn)樗S富的果膠和膳食纖維，但這僅限于熟透的香蕉才能有上述功能。未成熟的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動，多吃了不僅不能通便，反而會加重便秘。 事實(shí)上，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘的香蕉也只有六七成熟， 很多地方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。 『提示』 香蕉富含鉀、葉酸等營養(yǎng)元素，還能改善人的消極情緒，孕媽咪平時可以吃，但要注意適量，特別是在做糖篩前不能多吃，因?yàn)橄憬兜?/p>

孕晚期飲食安排 1、孕晚期的準(zhǔn)媽媽，每天從飲食中攝取蛋白質(zhì)的量應(yīng)增加25克，盡量多吃動物蛋白質(zhì)和大豆類食物。還要攝取適量的必需脂肪酸，適量吃些動物肝臟來補(bǔ)鐵。 2、孕晚期鈣質(zhì)攝入量應(yīng)是1500mg，應(yīng)多吃富鈣食物，如紫菜、蝦皮、蝦米、牛奶、海帶、豆制品、魚類及骨頭湯等。脂肪和碳水化合物不宜攝入過多，還要避免過量攝鹽。 3、接近懷孕末期，胎兒會越往骨盆腔下去，因此胃腸的壓迫感小時，食欲會再次旺盛起來。吃東西的時候每次吃少一點(diǎn)，慢慢的吃，徹底做到控制體重是很重要的。 4、雖然沒有節(jié)食的必要，但是過度攝取的話，會有肥胖的危險。遠(yuǎn)離高熱量的零食，以富含蛋白質(zhì)的食品或鈣的食品來取代。 豆豉粉絲小白菜 白菜營養(yǎng)豐富，除含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含豐富的維生素。白菜

孕期食欲大增？要當(dāng)心！ 許多孕媽在孕早期都會備受早孕反應(yīng)的折磨。幸運(yùn)的是，孕13周后，孕媽進(jìn)入到孕中期，早孕反應(yīng)就會逐漸緩解直至結(jié)束。隨著早孕反應(yīng)的結(jié)束，孕媽的食欲較之前會有一定的增加。食欲大增的孕媽有什么需要注意的呢？ 形成健康的飲食習(xí)慣孕媽們在滿足自身食欲的時候，要注意避免暴飲暴食，多攝入維生素、蛋白質(zhì)含量高的食物，補(bǔ)充足量的碳水化合物，低脂肪飲食。補(bǔ)充葉酸葉酸這種對于孕媽十分重要的維生素，可以從多種食物水果中得到補(bǔ)充，例如胡蘿卜、番茄、橘子、香蕉、草莓等。攝入足夠蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)被孕媽吸收后，會在體內(nèi)形成特殊的抗體，對妊娠期孕媽很有好處。而且如果母體蛋白質(zhì)供給不足，很可能影響胎兒的大腦發(fā)育。孕媽可以通過牛奶、雞蛋、魚類等食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)。補(bǔ)足鐵元素鐵元素缺乏會導(dǎo)致孕婦貧血，還會使胎兒新陳代謝速度降低，抵抗力下降。孕媽可以通過豬肝、木耳、海帶、油菜

孕婦能吃黃瓜嗎? 可以吃。 孕婦吃黃瓜對自己的好處： 1、黃瓜水分多、清甜可口，生吃能解渴清熱，促進(jìn)食欲，改善膚質(zhì)。 2、黃瓜中豐富的膳食纖維能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽體內(nèi)廢物的排出，特別適合孕期便秘的準(zhǔn)媽媽們食用。 孕婦吃黃瓜對胎兒的好處： 1、黃瓜中蛋白質(zhì)和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)含量高，準(zhǔn)媽媽適量補(bǔ)充可以增強(qiáng)免疫力，對胎寶寶的骨骼、牙齒和大腦的發(fā)育十分有利。 2、黃瓜中的VC、VE和VB等維生素含量豐富，可以促使寶寶擁有健康好膚質(zhì)。 說明： 黃瓜性寒涼，不宜多吃，以防腹瀉、腹痛。最好炒熟吃。 孕婦吃黃瓜注意事項 1、食用黃瓜時，不宜和辣椒、菠菜、花菜、小白菜、西紅柿、柑桔同食。 2、不宜生食不潔黃瓜;因?yàn)楝F(xiàn)在的黃瓜一般含有農(nóng)藥，即使

懷孕可以吃李子嗎? 孕婦可以吃李子，不過不要多吃,，每天吃3-5粒就可以。 原因： 李子營養(yǎng)豐富，果實(shí)中含糖、微量蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鐵、谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等營養(yǎng)成分。 因此李子是適合一般人群食用的，也包括孕婦。但應(yīng)該適量食用。 孕婦多食李子的壞處： 1、李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過量食用不但容易激增胃里的酸液，傷胃惹起胃病，還易腐化牙齒誘發(fā)蛀牙。 2、多食李子會使人生痰、助濕，以致發(fā)虛熱，頭昏腦漲，所以脾胃病弱的孕婦不該吃李子或許少吃為妙。 注意： 弱孕期吃李子出現(xiàn)類似過敏反響，身體部分或全身會起小紅疙瘩，或是出鼻血，有上火的癥狀，應(yīng)避免再吃。 孕期適量吃李子的好

對于懷孕的你來說是不是很多的食物都具有著相當(dāng)大的誘惑力呢？越不讓你吃你越想吃，人就是這樣的叛逆，你是這樣，我也是這樣，但是之所以我們是人就是可以克制自己的。因此今天來告訴你克制以下的這些食物攝取。 出芽土豆 1、發(fā)芽霉變的食物：發(fā)芽的土豆，在芽孔的周圍含有大量的龍葵素，這是一個有毒的物質(zhì)，他是神經(jīng)毒素，可以抑制呼吸中樞并有導(dǎo)致寶寶畸形的風(fēng)險；因此孕媽媽在孕期食用了霉變和長芽的食物有可能會造成流產(chǎn)、胎兒畸形危害寶寶和媽媽的健康。（這個我相信即使我不說大家也應(yīng)該知道不能吃吧?。? 腌制食物 2、腌制食物：為了提高腌制食物的防腐能力，一定會在腌制過程中加入大量的鹽，所以一定會鹽分過高，經(jīng)常食用腌制食物的孕媽媽很容易造成浮腫。而且對胎寶寶的生長發(fā)育沒有什么好處。而且更要值得注意的是腌制食物中長長含有亞硝酸鹽作為

當(dāng)大家越來越懂得享受玫瑰巖鹽或各類海鹽時，可能不知食用這些風(fēng)味鹽將為健康帶來怎樣的危機(jī)，特別是孕媽媽們對于碘的需求，比常人更多！從現(xiàn)在起，重視碘的重要性，更不要忘記每日足量攝取。 一、重要微量元素 碘是一種身體必需的微量元素，在地球上不易取得，因此，需要貯存以應(yīng)付身體的需求。人體利用碘與氨基酸合成甲狀腺素，甲狀腺素是調(diào)節(jié)新陳代謝的激素，甲狀腺素分泌狀況與人體的生長發(fā)育與智力發(fā)展息息相關(guān)。 當(dāng)?shù)馊狈Φ€不嚴(yán)重時，甲狀腺會出現(xiàn)腫大現(xiàn)象，即俗稱的“大脖子”；若是缺碘程度嚴(yán)重則會造成甲狀腺素分泌不足，讓新陳代謝功能受到影響。新生兒的碘攝取不足，嚴(yán)重者易致呆小癥，并增加死亡機(jī)率；青少年缺碘易致智能不足、發(fā)育遲緩、學(xué)習(xí)力降低；成人缺碘則可能出現(xiàn)智能不足；而孕婦的碘攝取不足時，將對胎兒的發(fā)育造成影響，甚至出現(xiàn)死胎或流產(chǎn)。 二、攝取不足

孕婦可以吃玉米嗎？ 孕婦可以吃玉米，但食用所有食物都要注意攝入量。 玉米中含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。其特有的膠質(zhì)蛋白占30％。球蛋白和白蛋白占20％-22％。由于黃玉米中含有維生素A，對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素較多，可防止細(xì)胞氧化、衰老，從而有益于智力發(fā)展。玉米中袒纖維多，食后寬腸，多吃玉米有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于智力功能的開發(fā)。 有一種甜玉米，蛋白質(zhì)的氨基酸組成中以健腦的天冬氨酸、谷氨酸含量較高，脂肪中的脂肪酸主要是亞油酸、油酸等不飽和脂肪酸。這些營養(yǎng)物質(zhì)都對胎兒智力的發(fā)育有利。 孕婦吃玉米的好處 1、孕婦美容、胎兒健腦 懷孕后經(jīng)常吃玉米，不僅美容，還能讓胎寶寶更聰明，利于健腦。 2、促進(jìn)胎兒視力、智力發(fā)展 玉米中含蛋白

孕婦能吃香菜嗎 能吃，但是一定要少吃。 懷孕女性吃多了香菜，會導(dǎo)致宮縮，所以，準(zhǔn)媽媽要記牢，如果是在食物里少量加入香菜作為配料吃，是沒有問題的，但是不能把香菜當(dāng)作主菜大量吃，例如單獨(dú)炒香菜來吃。 孕婦吃香菜的量多少為好？ 懷孕的女性在吃香菜的時候，記得，一定要以配料的方式出現(xiàn)，不能做為主菜，而且一天的攝入量最好是保持在10克左右。一個禮拜只能只三次。 孕婦吃香菜的好處 香菜性溫、味甘，能健胃消食。香菜不僅可以熟食，還能生吃。生食香菜可以幫助改善新陳代謝，有利于減肥美容。那孕婦吃香菜有哪些好處呢？ 1、能促進(jìn)消化 很多孕媽在懷孕期間都沒胃口，食欲不振、消化不良。若是有此癥狀的，孕媽不妨吃點(diǎn)香菜。因?yàn)橄悴酥兴械木S生素、胡蘿卜素能夠促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲。

蘋果 蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。 櫻桃 櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。 西柚：在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。 秋梨 秋梨作為我國最古老的果木

鯽魚豆腐湯 1鯽魚去鱗剖肚收拾干凈后徹底沖洗凈備用，沸騰的水中放入半茶匙鹽，將豆腐放入焯煮1分鐘后切小塊； 2鍋內(nèi)放油，稍熱后放入姜片，將魚放入兩面煎金黃；湯鍋內(nèi)注入約2/3的水，大火燒開后將煎好的魚連同姜片一起倒入，始終保持大火； 3待湯色轉(zhuǎn)白時放入豆腐塊繼續(xù)大火煮10分鐘，調(diào)入白胡椒粉（月子期媽媽可不加或少量）；湯色完全像牛奶一樣白時熄火，調(diào)入鹽和香菜即可。 4 要想做出湯色奶白的鯽魚豆腐湯，很多人在湯沸騰時加入兩湯匙牛奶，這未嘗不可，但這樣的奶白色不是鯽魚本身熬煮出的湯色，營養(yǎng)自然也沒那么充足。其實(shí)，大可不必用牛奶來實(shí)現(xiàn)奶白湯色，只需要全程最大火煲煮，魚湯的顏色就會像牛奶一樣白了。足夠的火候和耐心，來做一碗足夠營養(yǎng)的鯽魚豆腐湯。 鯽魚蘿卜豆腐湯 食材準(zhǔn)備 主料：鯽魚2條

孕婦可以吃秋葵嗎 孕婦正處于孕期平時要多注意均衡營養(yǎng)，有些東西要忌口，但是孕婦可以吃黃秋葵。黃秋葵的可食用部分是果莢，又分綠色和紅色兩種，其脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特。黃秋葵含有豐富的維生素，注意孕婦需要合理的飲食豐富的營養(yǎng)，不挑食就可以了。 此外，孕婦可以吃黃秋葵，少吃點(diǎn)沒有不良影響，注意平時做好飲食的科學(xué)搭配、營養(yǎng)均衡即可。避免生冷及刺激性食物，還要定期復(fù)查，這樣才更有利于好好養(yǎng)胎。 雖說孕婦可以吃秋葵，但也有許多值得注意的地方。由于秋葵性偏寒涼，脾胃虛寒、容易腹瀉或排軟便的孕婦，最好別多吃。腸胃功能不太好的孕婦，過食極有可能造成腹瀉。秋葵極易受到擦傷，擦傷后很快就會變黑，挑選或儲存時，都要單個取放，不要擠壓。放冰箱前最好用保鮮袋裝好。 孕婦吃秋葵的好處 秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖

可以吃，但不宜多吃 孕婦是可以吃木耳的，只是要注意食用量，不能多吃。 建議：每次吃黑木耳不要超過10克，最好不要連續(xù)吃。 木耳含有維生素B1、B2、K、胡蘿卜素、煙酸等。具有滋養(yǎng)、益胃、活血、潤燥之功，主治崩漏、痔瘡、便秘出血、下痢便血等癥。也適用于高血壓、便秘及創(chuàng)傷出血等。 它具有生津潤肺、滋陰養(yǎng)胃、益氣活血、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用，臨床上用于肺熱咳嗽、咳痰帶血、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘下血、月經(jīng)不調(diào)以及血管硬化癥、高血壓等癥。 對于缺鐵性貧血的孕婦來說，木耳是補(bǔ)血佳品。 但是因?yàn)槟径菍儆诤允澄铮栽袐D不能多吃。 孕婦吃木耳的好處 1、木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品;此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品，最重要的是含鐵量最高。說到補(bǔ)鐵，一般大家都認(rèn)為菠

孕婦能吃山藥嗎 專家明確指出，孕婦在孕期當(dāng)然是可以吃山藥的。 孕婦雖然需要補(bǔ)充營養(yǎng)，但是同時也要控制孕期的體重，不要讓自己過于肥胖，因?yàn)榉逝謺?dǎo)致孕期一些列的不良疾病，影響孕婦和胎兒的健康，同時對分娩也會造成一定的困難，那么在孕期吃山藥就有一定的纖體的作用，而且山藥中還含有大量的淀粉和維生素，蛋白質(zhì)、氨基酸，雖然山藥會造成人體的飽腹感，但卻不會缺少營養(yǎng)元素。同時吃山藥還可以幫助胃腸消化吸收，促進(jìn)腸蠕動，預(yù)防和緩解便秘。 孕婦吃山藥的好處 孕婦常常會出現(xiàn)尿頻，白帶增多的情況，這時候選擇吃些山藥，可以有效緩解這種現(xiàn)象。 山藥蛋白質(zhì)含量極高，還可以補(bǔ)氣健脾，孕婦可以放心多吃些，對胎兒自然也是有幫助的。 孕婦吃山藥可以促進(jìn)腸蠕動，防止和緩解便秘的情況，還可以幫助胃腸消化以及吸收。山藥含有粘液

孕婦能不能吃薏米主要因人而異 孕婦能否吃薏米，是因人而異、按需而用的。 現(xiàn)代的藥理研究表明，薏米油在不同濃度下，對豚鼠的子宮表現(xiàn)出興奮和抑制的不同作用。但這些作用僅限于動物實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)。 孕婦因服用薏米而使子宮表現(xiàn)興奮致流產(chǎn)的病例未見文獻(xiàn)報道。 建議： 1、如果有水腫、小便不利、脾虛泄瀉等癥狀，準(zhǔn)媽媽們可以在有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)師或中醫(yī)師指導(dǎo)下，放心食用薏米; 2、若是平時煲湯或煮粥時，放些薏米，也不需要太過擔(dān)心。因?yàn)檫@些情況下所使用的薏米量并不大(薏米的常用量為10~30克)，應(yīng)該比較安全; 3、若是十分注意薏米對子宮的作用，或以前又未曾經(jīng)食用薏米的，那大可不吃。 薏米的功效與作用 1、美白肌膚 薏仁因富含蛋白質(zhì)，常食可保持皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老

孕婦能吃什么水果 準(zhǔn)媽媽多吃點(diǎn)水果對孕婦和胎兒都有好處，孕婦應(yīng)首選糖含量相對較低的水果，吃水果的時機(jī)最好選在兩餐之間吃，這樣既不會使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生。對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，但大量食用，甚至用水果來代替正餐就更不可取了；若食用不當(dāng)，不僅達(dá)不到保健效果，而且有可能造成母子危害。    根據(jù)孕婦各個時期的身體需求、胎兒大腦發(fā)育的營養(yǎng)補(bǔ)充并充分考慮各地區(qū)的水果在不同季節(jié)的營養(yǎng)成分特性，而制定各種的孕婦營養(yǎng)均衡水果套餐。 從中醫(yī)角度來說，婦女懷孕之后，體質(zhì)一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)適量食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等“上火”癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的孕婦更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛硬话病? 接下來將介紹幾個對準(zhǔn)媽媽特別有好處的水果。

去胎毒 1、原因： 胎兒出生后，不容易得皮膚病，并且皮膚還比較好。這要?dú)w功于鵝蛋清的功勞，因?yàn)轾Z蛋清有去毒，治療瘡瘍的功效。 2、專家提醒： 孕婦在孕期的后兩三個月，一個月大約吃10個鵝蛋左右，可以去胎毒。 防寒氣 1、原因： 在寒冬時節(jié)，孕婦不免要受寒氣的侵襲。因?yàn)轾Z蛋甘溫，能補(bǔ)中益氣，所以，處于寒冷時節(jié)的孕婦不妨吃些鵝蛋，防御寒氣對身體的侵入。 2、專家提醒： 這樣，孕婦也不容易因受寒氣而得感冒等疾病，避免造成身體不適。 增強(qiáng)記憶力 1、原因： 在懷孕時期，因身體不適，或周邊環(huán)境影響，孕婦容易出現(xiàn)心情煩躁，記憶力下降的問題。這時候，不妨打個鵝蛋，放點(diǎn)白糖攪勻，在早晨蒸熟并空服，可以清腦益智。 2、專