孕婦可以吃枸杞嗎 答案是肯定的，孕婦是可以吃枸杞的。 孕婦在懷孕期間多多少少都會(huì)出現(xiàn)貧血癥狀，而枸杞煮粥真好能夠緩解孕婦貧血。孕婦常吃，可輔助治療妊娠貧血。老傳統(tǒng)的說(shuō)法是枸杞泡茶是可以治療孕期貧血，有很好的補(bǔ)血作用，像菊花枸杞茶，菊花要用杭菊花，一到秋季，采摘下來(lái)，曬干備用。 孕婦吃枸杞的注意事項(xiàng) 1、注意食用量：枸杞屬于溫?zé)嵫a(bǔ)品，如果孕婦吃多了，有可能會(huì)引起胎動(dòng)，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。所以不建議孕婦多吃枸杞，一天最多十粒為宜。 2、泡煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：枸杞子在清洗過(guò)程中泡開水喝或煲湯時(shí)，時(shí)間都不能過(guò)長(zhǎng)。過(guò)長(zhǎng)的浸泡煮湯時(shí)間會(huì)使藥效中的微量元素流失掉。應(yīng)該在湯快煲好時(shí)放入枸杞子以保證更有其藥效。 3、不要用枸杞泡茶喝：有人常常會(huì)把枸杞子與綠茶放在一起泡茶水喝，這是不科學(xué)的。因?yàn)榫G茶中含有大量的鞣酸成份

下面這些都屬于損腦食物，食用過(guò)多不僅影響孩子大腦發(fā)育，還會(huì)導(dǎo)致孕媽反應(yīng)遲鈍。所謂損腦食物，主要包括以下幾種： 1、煎炸、煙熏食物。 魚、肉中的脂肪在熱油煎炸或長(zhǎng)時(shí)間暴曬后，很容易轉(zhuǎn)化為過(guò)氧化脂質(zhì)，而這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致大腦早衰，直接損害胎兒大腦發(fā)育。 2、含有過(guò)高鹽分的食物。 比如：咸菜、榨菜、咸肉、咸魚、豆瓣醬以及各種腌制蜜餞類的食物。這類食物不僅會(huì)引發(fā)高血壓、還會(huì)損傷腦部動(dòng)脈血管，造成腦細(xì)胞的缺血缺氧，損傷胎兒大腦。 3、含有味精多的食物。 比如：膨化食品、魚干、泡面等，含有味精的食品會(huì)導(dǎo)致胎兒缺鋅，而鋅是大腦發(fā)育的關(guān)鍵元素之一。 4、含鉛食物。 比如：爆米花、松花蛋、啤酒、罐頭等。含鉛的食物會(huì)直接損傷胎兒大腦，所以孕媽媽要少吃或不吃。 5、含鋁食物。

孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。 因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。眾所周知，燕窩對(duì)人體的好處多多，準(zhǔn)媽媽在懷孕的不同階段進(jìn)食燕窩也能起到不同的效果。 新加坡、香港的孕婦在懷孕前兩三個(gè)月就開始食用燕窩，不僅能使母親身體強(qiáng)健，而且能使未來(lái)的新生嬰兒更強(qiáng)壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。 一、妊娠頭三個(gè)月(即0—12周)稱妊娠早期。 此階段正是胎兒劇烈分化的重要時(shí)期。妊娠早期會(huì)有妊娠反應(yīng)，感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡，并且食欲減退。此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要，您可以單獨(dú)進(jìn)食燕窩試一下，食用期間忌辛辣和油膩食物，少時(shí)多餐，定期進(jìn)食。 建議每次干燕窩每次5-8克，每天或隔天一次食用。 二、妊娠13—27周為中期妊娠。

以下為職場(chǎng)孕媽飲食防輻射指南，趕緊get起來(lái)。 防輻射關(guān)鍵詞：番茄紅素 防輻射指數(shù)★★★★☆ 食物來(lái)源：番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果 番茄紅素，顧名思義，是從番茄里發(fā)現(xiàn)的，這玩意兒抗氧化能力強(qiáng)，是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射作用。此外，它還有美容抗衰老的功效，改善皮膚過(guò)敏癥，驅(qū)除因皮膚過(guò)敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，作用真是強(qiáng)大啊。關(guān)鍵是，它的來(lái)源方便，因此，孕媽們不妨多吃點(diǎn)番茄哦。 推薦餐單：吞拿魚西紅柿沙拉 準(zhǔn)備食材：吞拿魚罐頭1小罐、洋蔥1/4個(gè)、西紅柿1個(gè)、熟黑芝麻少許、鹽少許、沙拉醬少許 步驟1：西紅柿洗干凈，然后切出厚度約為3毫米的片，鋪到盤中備用。 步驟2：洋蔥洗干凈，取1/4個(gè)，切成小丁狀。 步驟3：取一個(gè)小碗，放入

懷孕不一定想吃酸！吃酸也不一定懷孕奧！ 前幾天回家聽老媽說(shuō)鄰居家姐姐懷孕了，可是鄰居家姐姐明明是條單身狗…頓時(shí)感覺信息量好大的說(shuō)，實(shí)在忍不住這一顆八卦的心，便厚著臉皮直接問(wèn)了當(dāng)事人，當(dāng)事人當(dāng)時(shí)都蒙了，后來(lái)想了想說(shuō)應(yīng)該是前幾天和同事出去吃火鍋吃撐了，突然想吃點(diǎn)酸的解解膩，然后被小區(qū)阿姨看見了…… 孕婦喜歡吃酸的是老百姓口口相傳的常識(shí)，但其實(shí)想吃什么除了自己的飲食喜好之外，一大部分原因是由于機(jī)體的實(shí)際需要。人類從單細(xì)胞生物進(jìn)化而來(lái)，機(jī)體已經(jīng)進(jìn)化出相當(dāng)精密的的調(diào)控系統(tǒng)來(lái)維持內(nèi)環(huán)境的平衡，對(duì)于機(jī)體的實(shí)際需求，會(huì)通過(guò)對(duì)于某些常見的行為表現(xiàn)出來(lái)比如吃…… 這一機(jī)制乍一看似乎很高端，但是從顯微鏡下的單細(xì)胞生物草履蟲到常見的家禽家畜如雞、羊等都存在這一現(xiàn)象。顯微鏡下的草履蟲會(huì)主動(dòng)的朝著含有肉湯的培養(yǎng)基游動(dòng)，而家里養(yǎng)的雞偶爾也會(huì)啄院子里的石灰墻，據(jù)

孕婦吃荔枝好嗎 荔枝有很多營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)某砸恍├笾κ怯泻芏嗪锰幍摹? 1、荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)。孕婦吃荔枝有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力； 2、荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用。孕婦吃荔枝能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥； 3、荔枝擁有豐富的維生素。孕婦吃荔枝可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑； 4、從中醫(yī)的角度講，荔枝果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。 孕婦吃荔枝的注意事項(xiàng) 孕婦吃荔枝應(yīng)注意以下幾項(xiàng)： 1、孕婦每天最多不能吃超過(guò)200克的荔枝。 2、吃荔枝前后適當(dāng)喝點(diǎn)鹽水、涼茶或綠豆湯，可以預(yù)防“虛火”?；蛘甙研迈r荔枝去皮浸入淡鹽水中，放入冰柜里冰后食用，不僅

翻到一篇采訪報(bào)道，說(shuō)孫儷爆料自己孕期的怪癖：她說(shuō)懷孕的時(shí)候，就是瘋狂地愛吃水果。當(dāng)時(shí)懷等等的時(shí)候愛吃葡萄，每天兩大碗，一碗青葡萄一碗紫葡萄；懷小花妹妹的時(shí)候愛吃石榴，看到石榴就高興。 其實(shí)我們每個(gè)媽媽都或多或少經(jīng)歷過(guò)這樣的“怪癖”時(shí)期。女性懷孕后體內(nèi)激素發(fā)生變化，導(dǎo)致很多媽媽在孕期都會(huì)出現(xiàn)一些怪異的現(xiàn)象，有時(shí)甚至和平時(shí)的自己截然相反。除了孫儷的這種怪癖，孕期還可能出現(xiàn)哪些怪癖呢？我們看看這些媽媽們是怎么說(shuō)的—— A媽媽：自從我懷孕之后同事就覺得我越來(lái)越不重視形象了，每次坐著都兩腳開開的，我也不知道為什么，就覺得這樣坐很舒服。 B媽媽：很奇怪哦！以前超級(jí)討厭汽油味，但是自從懷孕后就變了，我開始覺得花香好惡心，汽油或殺蟲劑那一類的氣味反而感覺好聞了。 C媽媽：我以前很喜歡吃香菇，但是懷孕之后，不要說(shuō)吃香菇了，只要聞到香菇的味道，都會(huì)讓我感到惡心、想

懷孕食譜產(chǎn)后更新反饋 你知道適合產(chǎn)婦吃的水果嗎？產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁分泌都需要更多的維生素和礦物質(zhì)，蔬菜和水果中就含有大量的維生素c。下面甜心為您解答適合產(chǎn)婦吃的水果。 適合產(chǎn)婦吃的水果 受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不吃生冷，所以有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。其實(shí)，把產(chǎn)婦的飲食控制得過(guò)于單調(diào)，這是不科學(xué)的。水果中含有人體必需的多種維生素和豐富的膳食纖維，它可以幫助產(chǎn)婦增加食欲，促進(jìn)消化，對(duì)緩解產(chǎn)后便秘有一定的作用。 香蕉 香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汁中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。 山楂 山楂中含有豐富的維

懷孕食譜產(chǎn)后更新反饋 孕婦拉肚子必須要引起重視，因?yàn)槿绻幚聿划?dāng)會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。而且要慎用藥物，是藥三分毒，除非在醫(yī)生的叮囑下吃專門藥方，孕婦可不能隨便吃藥。下面甜心具體說(shuō)一下孕婦拉肚子的處理方法。  孕婦拉肚子的癥狀 人們通常把腹瀉稱作“拉肚子”，“拉肚子”是人們?cè)谌粘Ｉ钪斜容^常見的癥狀。孕婦由于其自身身體的特殊性，出現(xiàn)拉肚子的癥狀時(shí)往往更加能引起人的注意。一般孕婦拉肚子具有以下三個(gè)癥狀，也只有這三個(gè)癥狀同時(shí)存在時(shí)，才可稱為孕婦腹瀉。 1.排便次數(shù)增多 孕婦拉肚子時(shí)，去洗手間排便的頻率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)平時(shí)，每日多于2次即要留心。 2.糞便形態(tài)有變化 拉肚子時(shí)，孕婦的糞便形態(tài)、顏色、氣味都發(fā)生了變化，糞便會(huì)變得很稀薄，糞便中能看到膿血、粘液和食物殘?jiān)?。如果孕婦吃了油膩的東西后，會(huì)有脂肪浮

酸辣粉是一種地方特色的小吃，其酸酸辣辣的感覺是很多人的最愛。那么對(duì)于處在特殊時(shí)期的準(zhǔn)媽媽而言是否也可以吃酸辣粉呢? 酸辣粉的營(yíng)養(yǎng)成分 “酸辣粉”是四川、重慶、貴州等地的傳統(tǒng)名小吃，由于價(jià)廉物美，長(zhǎng)期以來(lái)一直深受人們的喜愛，其特點(diǎn)是“麻、辣、鮮、香、酸且油而不膩”?！八崂狈邸毕导?nèi)痪G色食品，主粉由紅薯，紅苕，豌豆按最佳比例調(diào)和，然后由農(nóng)家用傳統(tǒng)手工漏制而成。 酸辣粉主料粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì);粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤(rùn)嫩滑，更加爽口宜人。 那么孕婦到底能不能吃酸辣粉呢? 應(yīng)該說(shuō)孕婦是可以吃酸辣粉的，但是不要吃得過(guò)多。比如說(shuō)實(shí)在沒胃口的時(shí)候少量吃點(diǎn)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。所以說(shuō)只要控制一個(gè)量，那對(duì)健康是不會(huì)造成多大的影響的。

如果您看到一袋排骨，您也許會(huì)想到怎么處置它呢？除了骨頭其他都是肉的排骨，肉香勁道，要是挑份好的排骨，有個(gè)軟骨什么的，最開心了！均勻的一排肉，加上一排筋，甜心已經(jīng)可以想象到豬寶寶在地上奔跑練肌肉的場(chǎng)景了。 喜歡哪個(gè)點(diǎn)哪個(gè) 今天甜心推薦的比上圖四樣排骨都更高級(jí)的蒜香排骨，孕婦吃排骨是孕期攝取營(yíng)養(yǎng)的重要飲食，但是由于孕期不適合吃煎炸的東西，那么孕期吃排骨怎么吃才更健康呢?快來(lái)看看甜心私廚的推薦吧~

懷孕食譜產(chǎn)后更新反饋 懷孕4個(gè)月，早孕反應(yīng)已經(jīng)消失，這個(gè)時(shí)候孕媽媽的食欲開始大增，而胎兒也在快速發(fā)育。孕媽媽應(yīng)該注意攝取蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)。海帶冬瓜豬骨湯有利于補(bǔ)充鈣質(zhì)；雜骨菌菇湯能補(bǔ)充維生素，為了寶寶健康發(fā)育，你也來(lái)學(xué)一學(xué)這些簡(jiǎn)單的食物吧。 懷孕4月精選補(bǔ)葉酸食譜：獼猴桃西米露 食材： 獼猴桃2個(gè)、梨2個(gè)、西米適量、水適量。 做法： 1、西米提前用水泡發(fā)。 2、獼猴桃削皮切塊。 3、煮沸一鍋水，水量要沒過(guò)西米。對(duì)于西米的量，二人份兩個(gè)梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水后要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水。 4、梨洗凈刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然后用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。 5、獼猴桃放入攪拌機(jī)中榨

懷孕食譜產(chǎn)后更新反饋 孕婦懷孕四個(gè)月已經(jīng)處于孕中期，這一階段對(duì)孕婦的營(yíng)養(yǎng)、飲食要求也比較高，它對(duì)胎兒的成長(zhǎng)至關(guān)重要。那么，當(dāng)孕婦懷孕四個(gè)月時(shí)，孕婦最需要什么營(yíng)養(yǎng)呢?還有懷孕四個(gè)月胎兒發(fā)育情況是怎樣的呢?還有懷孕4個(gè)月會(huì)有胎動(dòng)嗎?下面就為您介紹一下懷孕四個(gè)的相關(guān)問(wèn)題。 懷孕4個(gè)月胎兒發(fā)育情況： 胎長(zhǎng)：10～16cm，胎重：25～110g。 孕13周：胎長(zhǎng)：10cm，胎重：25g。雙頂徑的平均值為2.52±0.25cm，腹圍的平均值為6.90±l.65cm，股骨長(zhǎng)為1.17±0.31cm。 孕14周：胎長(zhǎng)：12cm，胎重：28g。雙頂徑的平均值為2.83±0.57cm，腹圍的平均值為7.77±1.82cm，股骨長(zhǎng)為1.38±0.48cm。 孕15周：胎長(zhǎng)：14cm，胎重：68g。雙頂徑的平均值為3.23±0.5

孕婦能吃紅棗嗎 孕婦可以吃紅棗，而且適量吃紅棗對(duì)孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營(yíng)養(yǎng)豐富、性平味甘，是很好的滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)品，尤其適合女性食用。不少孕婦對(duì)于孕期的飲食都格外注意，對(duì)于懷孕期間身體條件特殊的孕婦來(lái)說(shuō)，紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用于改善虛弱體質(zhì)、滋補(bǔ)神經(jīng)、安神養(yǎng)胃，正好契合孕婦滋補(bǔ)的需求。 首先，紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P，對(duì)于增強(qiáng)母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進(jìn)孕婦對(duì)于鐵質(zhì)的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營(yíng)養(yǎng)元素，一般來(lái)說(shuō)，孕婦對(duì)于維生素A的需求量比非孕期的女性多20%- 60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營(yíng)養(yǎng)素，紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時(shí)就更適合吃紅棗了。其次，紅棗中的豐富營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)孕婦腹中胎兒也是很有好處的，紅棗中的葉酸能有有

懷孕以后，您關(guān)注的或許不僅限于什么不能吃，還會(huì)想知道什么要多吃，吃多少合適？ 這次，揀幾個(gè)重要的先說(shuō)說(shuō)： 【鈣】 作用 需要量 我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦自妊娠16周起每日攝入1000mg，妊娠晚期增至1500mg。 來(lái)源 …… 鈣補(bǔ)充劑 是否需要補(bǔ)充鈣劑根據(jù)您飲食中攝取的鈣量是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)來(lái)決定。 【鐵】 作用 需要量 推薦每日28mg 來(lái)源 …… 摘自《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》（2013版） 鐵補(bǔ)充劑 鐵很難從膳食中補(bǔ)充，再加上孕前體內(nèi)貯備

孕婦可以吃楊梅嗎 孕婦可以吃楊梅，目前并沒有發(fā)現(xiàn)楊梅對(duì)孕婦和胎兒有不良影響，所以孕婦可以吃楊梅，而且對(duì)身體有益無(wú)害。 楊梅有“果中瑪瑙”的美稱，有消食、生津止咳、解暑、助消化、除濕、止瀉、利尿等多種功能。 楊梅富含纖維素、礦物質(zhì)元素、維生素、多種氨基酸以及其他多種對(duì)人體有益的成分，楊梅的鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍，是深受人們喜愛的夏季水果。 不過(guò)楊梅性溫?zé)幔秤貌灰诉^(guò)量，否則會(huì)令人身體發(fā)熱，而且楊梅較酸，吃多了會(huì)腸胃不適。牙痛、胃酸過(guò)多、上火的人不要多食。孕婦也不要一次性吃太多，一次吃十幾顆為宜。 孕婦吃楊梅對(duì)胎兒好嗎？ 暫時(shí)沒發(fā)現(xiàn)楊梅對(duì)胎兒的不良影響，因此，孕婦可以放心食用，但要注意適量。孕婦適量食用楊梅，除了能夠吸收楊梅中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，楊梅中含有的檸檬酸、草酸、乳酸等可以幫助各位準(zhǔn)

孕婦懷孕期需要通過(guò)飲食等加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)樘荷L(zhǎng)發(fā)育所需的所有營(yíng)養(yǎng)素均來(lái)自母體，但以下六種食物孕婦還是不要吃最好！ 孕期不能吃的六大食物1、加工食品和罐頭食品 經(jīng)過(guò)加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過(guò)程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量少吃。 2、人參、鹿茸等大補(bǔ)品 準(zhǔn)媽媽濫用人參進(jìn)補(bǔ)，可導(dǎo)致氣盛陰虛，很容易上火;還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、水腫及高血壓等癥狀，可引起見紅、流產(chǎn)及早產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。除此之外，鹿茸、鹿胎、蜂王漿等補(bǔ)品，準(zhǔn)媽媽們也不宜服用。 3、避免進(jìn)食熱性食物 因?yàn)闊嵝允澄锸谷梭w內(nèi)熱加重，有礙機(jī)體聚血養(yǎng)胎，荔枝和桂圓恰恰屬于這類水果。 4、山楂果及其制品 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)：山

孕婦能吃洋蔥嗎 孕婦是可以吃洋蔥的。孕婦常食洋蔥可以穩(wěn)定血壓、減低血管脆性，對(duì)人體動(dòng)脈血管有很好的保護(hù)作用。而且洋蔥中含有豐富的維生素，洋蔥富含營(yíng)養(yǎng)豐富還可以降血脂，對(duì)孕婦和胎兒沒有不好的影響，不過(guò)孕婦們還是應(yīng)該注意飲食的多樣性，每樣都吃一點(diǎn)，每樣都不宜多吃，這樣才能保證攝取到各種的營(yíng)養(yǎng)。 洋蔥在外國(guó)有“蔬菜皇后”的美稱，這并不是浪得虛名的。在洋蔥辛辣味的刺激下，能促使消化腺分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化，對(duì)孕期因妊娠反應(yīng)而食欲不振、消化不良的孕婦有一定的幫助。 孕婦吃洋蔥有什么好處 1、洋蔥中的甲硫氨酸、胱氨酸和氨基酸能除去你身體內(nèi)的重金屬，防止它們對(duì)身體造成各種傷害。 2、洋蔥中含有大量的維他命C，其驚人的抗氧化性能夠提高身體的免疫力，增強(qiáng)機(jī)體的應(yīng)變能力，并促進(jìn)身體的多種代謝。 3、洋蔥能夠提高高

鈣和維生素D在胎兒的發(fā)育過(guò)程中非常重要。由于胎兒所需的鈣和維生素D都只能靠母體提供，所以孕媽在孕期需要根據(jù)自身情況，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充一些鈣和維生素D。 孕媽補(bǔ)鈣 孕媽補(bǔ)鈣時(shí)間孕媽在整個(gè)孕期都應(yīng)關(guān)注自身是否出現(xiàn)了缺鈣的癥狀，有意識(shí)地補(bǔ)鈣。 孕媽補(bǔ)鈣的量處于不同孕期的孕媽，對(duì)鈣的需求量也不同。孕早期時(shí)，孕媽每天對(duì)鈣的需求量為800毫克。孕中期和孕晚期，胎兒對(duì)鈣的需求量增加，孕媽每天需攝入鈣的量也增加至1200毫克。 孕媽補(bǔ)鈣方法多喝牛奶。一盒250毫升的牛奶大約能補(bǔ)充250毫克的鈣。睡前喝牛奶效果更好。平時(shí)多食用奶制品、豆制品、海帶、蝦皮、動(dòng)物骨頭等含鈣高的食物。 孕媽補(bǔ)維生素D維生素D能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，孕媽在補(bǔ)鈣的同時(shí)，不要忘了同時(shí)補(bǔ)充一下維生素D。孕媽如何補(bǔ)維生素D多曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)時(shí)需要注意避開正午紫外線過(guò)強(qiáng)的陽(yáng)光；直接曬太陽(yáng)，而不要隔著玻璃窗曬。平時(shí)多食

部分孕媽媽在妊娠4個(gè)月后，臉上會(huì)出現(xiàn)茶褐色斑，分布于鼻梁、雙頰，也可見于前額部，呈蝴蝶，被稱為孕期妊娠斑。它是由孕期腦垂體分泌的增加而引起的。 而黃褐斑是由于組織細(xì)胞間的微循環(huán)受阻，細(xì)胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉著所造成的。臉部的表皮層最薄，毛細(xì)血管最豐富，也最易形成色素沉著。 妊娠斑和黃褐斑都能通過(guò)合理的飲食調(diào)節(jié)來(lái)抑制減輕，懷孕之后這樣飲食，越是懷孕越美麗： 1、少吃咸魚、咸肉、火腿、香腸、蝦皮、蝦米等腌、臘、熏、炸的食品。 2、少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食品。 3、多吃新鮮水果、蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜、絲瓜、西紅柿、土豆、卷心菜，花菜、鮮棗、卷心菜、花菜、鮮棗、橘子、檸檬。 4、多吃豆制品和動(dòng)物肝臟等，這些食品對(duì)消除黃褐斑有一定的輔助作用。 5、特