來月經(jīng)可以喝酸奶嗎

來月經(jīng)可以喝酸奶，酸奶并不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成負(fù)面影響。酸奶中含有豐富的乳酸菌，對(duì)身體有一定的好處，比如可以調(diào)節(jié)胃腸道菌落，以達(dá)到減肥瘦身的效果。切記來月經(jīng)時(shí)不要喝涼的酸奶，否則很可能會(huì)影響月經(jīng)失調(diào)。

如果要喝酸奶最好在飯后喝，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，維持體內(nèi)的酸堿平衡，也可以有效地緩解患者便秘等癥狀。酸奶也有其他好處，比如可以幫助女性使月經(jīng)經(jīng)血排出體外，緩解痛經(jīng)，還可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的能量，補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的微量元素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、氨基酸等，增強(qiáng)體質(zhì)，也有助于緩解壓力或者解除焦慮等。

酸奶和純牛奶哪個(gè)比較好

酸奶和牛奶都很好，二者比較起來并沒有高低。酸奶和牛奶的營養(yǎng)成分相差不多，牛奶中的鈣含量更多，是補(bǔ)鈣的佳品，而且容易被人體吸收，牛奶中的蛋白質(zhì)成分也比較高。

而酸奶是由牛奶發(fā)酵而成的，相對(duì)于牛奶來說，酸奶可以更好的提高人體維生素D水平，更好的提高免疫力，促進(jìn)對(duì)血糖的控制(前提是酸奶中不添加糖)。酸奶的升糖指數(shù)較低，可以搭配更多的食物一起食用，酸奶更有飽腹感，適合健身減肥的人食用。對(duì)于乳糖不耐受的人群來說，酸奶比純牛奶更適合。

月經(jīng)期間吃什么好

經(jīng)期屬于女性特殊的生理時(shí)期，此時(shí)在飲食方面有一些限制。女性在經(jīng)期，飲食方面應(yīng)該以清淡為主，可吃些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，對(duì)肉、蛋以及奶類食物也沒有過多限制。

但在經(jīng)期，辛辣刺激的食物應(yīng)當(dāng)少吃，以免對(duì)月經(jīng)造成影響，而寒性的食物以及飲品也應(yīng)當(dāng)避免，防止痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)。

經(jīng)期女性有出血的現(xiàn)象，要避免吃活血的食物，以免經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至引起貧血。女性在經(jīng)期時(shí)，要注意腹部保暖，避免重體力勞動(dòng)。還要避免游泳、盆浴以及性行為，防止生殖道感染。