月子病腰痛怎么治

多數(shù)的月子病腰痛，是孕期腰痛的延續(xù)。懷孕期間隨胎兒的發(fā)育，腰椎前凸逐漸增加，腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛，分娩后體形沒有及時得到恢復(fù)，容易延續(xù)為月子病腰痛。產(chǎn)后哺乳姿勢的不正確和過度勞累也會導(dǎo)致月子病腰痛。這些在醫(yī)學(xué)上都屬于姿勢性腰痛，即不合理姿勢導(dǎo)致的腰痛，所以月子病腰痛應(yīng)以矯正姿勢為核心。

產(chǎn)后避免常彎腰或久站久蹲，清理房間地板時選用長柄工具，并且每次清理時間不要過長，尤其是產(chǎn)后3個月內(nèi)。

及時糾正自己的不良姿勢和習(xí)慣，避免長時間低頭哺乳;在給寶寶喂奶的過程中，可以間斷性地做頭往后仰、頸部繞環(huán)的動作;喂奶結(jié)束后，可以在床上做腰部繞環(huán)動作，舒展舒展四肢，讓身體放松。平時保持正確的姿勢，站立、坐臥的姿勢都應(yīng)注意，同時遵守“能站，就別坐;能坐，就別躺”的原則，因?yàn)樽团P這兩個姿態(tài)對于受傷的脊椎是很難平直正確支撐的。

生活中注意防護(hù)腰部，產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路;經(jīng)?；顒友?，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感;平時注意腰部保暖。

患了月子病腰痛，輕的可以自行調(diào)理，重的可以采用推拿、針灸、理療和藥物外敷等治療。內(nèi)服消炎鎮(zhèn)痛藥物需慎重，因?yàn)橛行┧幬锟梢酝ㄟ^乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，從而對嬰兒的健康造成潛在的威脅。

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坐月子注意事項(xiàng)

1、室內(nèi)溫度要適宜(一般18-20℃)。窗戶要常開，以使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣，被褥等要適當(dāng)，切勿過厚過薄，以產(chǎn)婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴(yán)，有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出，易導(dǎo)致中暑。

2、注意飲食的調(diào)理。產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化，富含營養(yǎng)而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

3、活動。正常分娩后24小時內(nèi)臥床休息，24小時后可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線后可做產(chǎn)后保健操，目的是促排尿排便，恢復(fù)體力，減少靜脈血栓，產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

4、產(chǎn)后應(yīng)注意清潔衛(wèi)生。保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會陰有水腫或感腫脹疼痛時，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫(yī)生診治。產(chǎn)后代謝旺盛，多汗是正?，F(xiàn)象，衣服要及時更換。如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房護(hù)理。產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。一般情況下，初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天，經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以后乳房發(fā)脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養(yǎng)成定時喂乳的習(xí)慣，每3-4小時1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側(cè)乳房交替哺喂。

6、產(chǎn)后6-8周左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。同時要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常及時治療。

月子病的預(yù)防措施

生殖器官發(fā)生感染

原因：分娩后子宮內(nèi)膜創(chuàng)面還未再生修復(fù)，加之體虛，細(xì)菌趁機(jī)侵入。分娩后陰道外口充血，水腫或有撕裂傷。

導(dǎo)致后果：如果此時同房，容易發(fā)生外陰炎，陰道炎，子宮內(nèi)膜炎，盆腔炎，會陰部撕裂傷，嚴(yán)重者引起敗血癥，失血性休克而危及生命。

防護(hù)對策：產(chǎn)前產(chǎn)后加強(qiáng)營養(yǎng)，充足休息以增強(qiáng)抵抗力。禁止性交。

泌尿道發(fā)生感染

原因：女子尿道短而直，又靠近肛門易被污染。分娩后膀胱和輸尿管肌肉暫時松弛易存殘尿。妊娠后期體內(nèi)潴留的水分在分娩后主要從腎排出，增加了膀胱負(fù)擔(dān)，降低了膀胱防病能力。

導(dǎo)致后果：引起膀胱炎，腎盂腎炎，治療若不徹底可變成慢性泌尿系統(tǒng)炎癥，急性感染嚴(yán)重者可并發(fā)敗血癥。

防護(hù)對策：保持會陰部清潔。一定要在分娩后4--6小時內(nèi)排尿。及早下床活動有助于膀胱肌肉功能恢復(fù)。產(chǎn)后每次排尿要留意是否將尿排凈，以免細(xì)菌在里面繁殖。當(dāng)解尿困難時，可熱敷下腹膀胱部位，聽流水聲音。

子宮發(fā)生脫垂

原因：由于子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變松弛，使得子宮隨體位發(fā)生位置變化，子宮沿陰道方向往下移動，形成子宮脫垂。

導(dǎo)致后果：產(chǎn)婦感到小腹下墜或腰痛。

防護(hù)對策：產(chǎn)后充分休息，不要長久站立，做下蹲動作，提重的東西，過早跑步，走遠(yuǎn)路。勤更換臥床體位。糾正便秘，慢性咳嗽等使腹壓變大的情況。俯臥，胸膝臥位可幫助子宮保持前傾位。

發(fā)生肛裂

原因：產(chǎn)后所進(jìn)食物大多精細(xì)，缺少纖維素?？傇诖采咸芍辉富顒?。

防護(hù)對策：吃大量蔬菜和水果。多喝魚湯，豬蹄湯。不吃辛辣食物。當(dāng)便秘難解時服麻仁丸，便后溫水洗肛門。

治療月子病腰痛的偏方

方法一：找到一個腰痛治療方法，那就是每次月經(jīng)時，買豬腰一天一個(前四天)，生粉，姜片。

做法：

1、豬腰取凈后用水稍洗切片。

2、放入少許生粉，醬油(可放可不放)，姜3片一起拌一下。

3、熱油，將姜5片放入，倒入拌好的腰花快炒，加點(diǎn)料酒快炒，放一飯碗水。開后就可?？砂栾埧蓡为?dú)吃。大概兩到三個周期就見效吧，后面就可減少到兩天。以后也可常吃(一定要在月經(jīng)期間食用)。

方法二：這是一個小偏方，治療產(chǎn)后腰痛蠻有效果的。要堅(jiān)持每天吃，大概3天就會有效果的。生好孩子以后2個月里幾乎天天吃，現(xiàn)在腰不酸。

做法：

1、核桃一把(大約用手抓一把)，然后放在碗里捻碎，稍微壓碎點(diǎn)就可以了。

2、把黃酒倒在碗里(一般的黃酒就可以了，不需要很貴的那種，比燒菜的好點(diǎn)就行了)，用吃飯的大碗，大約放1/3-1/2碗酒，然后把核桃肉放進(jìn)去。再敲一個蛋進(jìn)去(蛋不要搗碎)，最后再放4勺糖(燒菜的糖就可以了，4勺滿的。如果覺得不甜，燒熟后可以再加糖)

3、以上隔水蒸，先開大火，水滾后小火蒸20分鐘就可以了。

方法三：是通過自我按摩來治療腰痛的。

1、用一手掌從上向下推搓腰部3-5遍，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?

2、用雙手拇指從上向下沿著兩側(cè)的腰肌進(jìn)行按壓3-5次。

3、雙手握拳用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕?

4、雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。

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