產(chǎn)后多吃這5種蔬菜！補(bǔ)血又下奶！

產(chǎn)后多吃這5種蔬菜！補(bǔ)血又下奶！

1、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C及纖維素。蛋白質(zhì)是細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能修復(fù)損傷的組織；維生素C能增加血管壁的韌性和彈性，預(yù)防產(chǎn)后出血；纖維素能通便潤(rùn)腸，防止產(chǎn)后便秘。

2、蓮藕

蓮藕中含有大量淀粉、多種維生素及礦吻質(zhì)鈣、磷、鐵等，營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡爽口，能健脾益胃、潤(rùn)燥養(yǎng)陰、行血化淤、清熱生乳。

3、黃花菜

黃花菜含有較多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素A及鐵，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并有消腫、利尿、催乳的作用。

4、海帶

海帶含碘和鐵最多。碘能防止產(chǎn)婦和寶寶發(fā)生甲狀腺腫大；鐵能防止產(chǎn)婦和寶寶發(fā)生貧血。故多吃海帶有益子母嬰健康。