分娩時(shí)如何保存體力：產(chǎn)前功課要做好

一般來說，正常的產(chǎn)程需要12～16小時(shí)。也就是說，除非是急產(chǎn)，否則每位產(chǎn)婦都要保持足夠的體力才能順利分娩。很多準(zhǔn)媽媽都以為產(chǎn)痛很痛，自己可能無法忍受，但是更多時(shí)候，是因?yàn)榉置溥^程很耗費(fèi)體力，并且總感覺距離生產(chǎn)結(jié)束“遙遙無期”，才對分娩有了更多的恐懼。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)在產(chǎn)前多了解實(shí)際待產(chǎn)的狀況，才不會慌亂、害怕，甚至手足無措。建議準(zhǔn)媽媽有時(shí)間時(shí)，可多參加?jì)寢尳淌?，除了能有效消除生產(chǎn)恐懼，還能多多學(xué)習(xí)正確的呼吸方式，避免出現(xiàn)分娩“白費(fèi)力氣”的情況。

分娩時(shí)如何保存體力：充足的睡眠

懷孕的時(shí)候，媽媽們要保持充足的睡眠，讓自己得到休息的同時(shí)，也讓自己的孩子有時(shí)間好好休息，這樣才能促進(jìn)胎兒的發(fā)育，讓寶寶更加健康聰明。同樣的，在臨產(chǎn)之前，孕婦也要好好的睡覺，只有休息的足夠了，才能有精神生育孩子。如果孕婦睡不好，很容易導(dǎo)致精神恍惚，在分娩之時(shí)使不上力，導(dǎo)致難產(chǎn)。因此，充足的睡眠是極其重要的。

分娩時(shí)如何保存體力：飲食規(guī)律有營養(yǎng)

懷孕時(shí)，為了讓自己的孩子健康成長，媽媽們都會吃很多營養(yǎng)豐富的食物。在臨產(chǎn)之前，孕媽們也要吃些食物，而且要保證三餐規(guī)律。只有吃的好，才能讓身體獲得足夠的能量，在生產(chǎn)的時(shí)候才能有足夠的力氣。媽媽們可以吃些肉制品和能量較高的食物。這些食物中含有糖分和脂肪，都可以轉(zhuǎn)化為能量，讓媽媽有足夠的力氣生孩子。

分娩時(shí)如何保存體力：在分娩過程中吃些流食

當(dāng)產(chǎn)婦開始生產(chǎn)的時(shí)候，她們隨著身體陣痛的增加，會越來越需要補(bǔ)充能量。家人應(yīng)該在分娩的第二階段，腹部陣痛不止的時(shí)候，給孕婦吃些流食，像蜂蜜水，紅糖水等等，讓他們補(bǔ)充足夠的體力。