1. 合理補(bǔ)充水分。夏天出汗較多，體內(nèi)水分丟失較多要注意及時(shí)補(bǔ)充，可以給小兒飲用綠豆湯，可以清暑解熱。 2.適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。在出汗較多、體內(nèi)水分丟失多的同時(shí)，鹽分丟失也比較快。因此，在補(bǔ)充水分時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。 3.合理的進(jìn)食水果。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些具有解暑的水果、蔬菜，如西瓜、西紅柿、冬瓜等(西紅柿每100g含維生素C約29mg，每天吃2個(gè)西紅柿，就能滿足身體對(duì)維生素C和礦物質(zhì)的需要)。 4.合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是保證小兒生長(zhǎng)發(fā)育的最重要的營(yíng)養(yǎng)，因此，在夏天小兒食欲減退時(shí)，要注意保證蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶等。 5.飲食要衛(wèi)生。食品應(yīng)新鮮、清潔，不吃變質(zhì)食物，飲食宜定時(shí)定量，減輕胃腸負(fù)擔(dān)，忌食生冷、油膩及不易消化之物，食欲不振時(shí)不宜強(qiáng)制進(jìn)食。 6.合理進(jìn)行喂養(yǎng)。在有條件進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的情況下，應(yīng)提倡母乳喂養(yǎng)，不宜在夏季及小兒有病時(shí)斷奶。因?yàn)橄募?/p>

   夏天嬰兒體溫多少正常？夏天天氣的溫度很高，寶寶的體溫也會(huì)隨之變高，但是溫度變高并不一定就是發(fā)燒，那么，嬰兒體溫多少正常呢？有什么降溫方法呢？下面來(lái)看看本文內(nèi)容！         ■ 夏天嬰兒體溫多少正常       醫(yī)生回答：特別是在夏天的時(shí)候，小孩子的體溫跟大人們的體溫是不一樣的，小孩子的體溫一般會(huì)比大人們的體溫會(huì)高1°C左右，也就是說(shuō)基礎(chǔ)體溫會(huì)在36.9℃~37.5℃之間，高于這個(gè)溫度或者是低于這個(gè)溫度的都屬于一種病態(tài)的反應(yīng)。         ■ 夏天嬰兒最合適的測(cè)溫時(shí)間   　　覺(jué)察到孩子發(fā)熱時(shí)，可以每4小時(shí)測(cè)一次體溫，這樣一天測(cè)量6次，可以細(xì)致、準(zhǔn)確地掌握病情。    

　　老話常說(shuō)，吃魚的孩子聰明，魚雖然有魚刺，但是所含的營(yíng)養(yǎng)成分是很多很充分的，不能因?yàn)轸~刺而減少給寶寶吃魚的次數(shù)，那么夏天寶寶吃什么魚好呢?不同種類的魚，營(yíng)養(yǎng)也是有所差別的，就讓小編來(lái)為你說(shuō)道說(shuō)道。 　　1、三文魚：三文魚又叫鮭魚 ，屬于深海魚，鱗小刺少，肉色橙紅，肉質(zhì)細(xì)嫩鮮美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，深受人們喜愛的魚類。我們知道日本料理里面三文魚是生吃的，不 過(guò)媽媽們給寶寶吃三文魚最好還是蒸熟來(lái)吃哦，不僅安全也有利于吸收。選購(gòu)三文魚建議選擇冰凍的，如果是當(dāng)日到的冰鮮魚也好，但是有些不良商販會(huì)將魚塊多次 解凍，衛(wèi)生狀況堪憂。 　　2、鱈魚：鱈魚屬于深海魚類， 其肉質(zhì)白細(xì)鮮嫩，清口不膩，世界上不少國(guó)家把鱈魚作為主要食用魚類。鱈魚維生素A和D，我們給寶寶吃的魚肝油就是從鱈魚的肝臟中提取的。鱈魚的蛋白質(zhì)比三 文魚高，而肉中所含脂肪要比三文魚低17倍，是非常健康的食品。

　　炎熱的天氣會(huì)讓很多的寶寶吃不消，胃口都變的不好了，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜娘嬍尘托枰玫礁纳?，多做一些適合夏天的食物幫助寶寶調(diào)理，夏天寶寶吃什么菜好呢? 　　1、多吃涼性蔬菜 　　夏天對(duì)人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良。加之近年來(lái)，肉類等動(dòng)物性食物消費(fèi)量增加，體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。 　　在夏天上市的蔬菜中，哪些是涼性的呢? 　　瓜類蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等，都屬于涼性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花腦、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等，也屬于涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期，不妨經(jīng)常食用。 　　2、多吃涼拌菜 　　夏天食欲不振的時(shí)候，很多人都愿意吃涼拌菜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究也證明，生吃蔬菜能夠最

　　夏季天氣太炎熱了，常常會(huì)使人上火疲憊，精神狀態(tài)不好，對(duì)食物更是沒(méi)什么興趣，而寶寶的抵抗力差，更是容易上火，夏天寶寶吃什么去火呢?小編告訴你幾種寶寶離不開的去火食物。 　　9種夏季去火食物 　　西瓜 　　西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。 　　西紅柿 　　盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。 　　苦瓜 　　歷代名醫(yī)都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。 　　大豆 　　大豆在滋陰、去炎的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。 　　草莓 　　草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。 　　綠茶 　　夏天出汗多，人體內(nèi)津液消耗大，此時(shí)宜飲綠茶。綠茶性苦味寒，

　　天氣越來(lái)越熱了，聽說(shuō)今年印度已經(jīng)熱死人了，天一熱胃口就會(huì)隨之變差，你們家的寶寶最近是不是吃不下飯呢?不妨做點(diǎn)粥給寶寶吃吧，那么夏天寶寶吃什么粥好呢?小編為你支招。 　　養(yǎng)生家認(rèn)為，在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)粥是大有好處的，這樣做既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。 　　白粥：可清熱養(yǎng)胃生津。 　　荷葉粥：能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。 　　冬瓜粥：有利水消腫、止渴生津的作用。 　　百合粥：能潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)心安神。 　　西瓜皮粥：有解暑生津利濕的功效。 　　綠豆湯：熱天喝一碗綠豆湯，自有神情氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感。李時(shí)珍曾高度評(píng)價(jià)綠豆為“濟(jì)事之良谷也”，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。 　　菠菜泥粥 　　制作： 　　1、將米洗凈后瀝干水，搟碎，用少許精鹽拌勻，放入沸水中煮粥。 　　2、將菠菜

　　在炎熱的夏季讓孩子吃得好，喝夠水，有充足睡眠，有利于度過(guò)炎熱的夏季。 　　1、食物清淡、營(yíng)養(yǎng)全面。 　　食物盡量清淡，少油膩，沒(méi)油炸，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類。食物應(yīng)該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應(yīng)該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食里面食用;夏季水果也比較多，應(yīng)該在上午和下午加餐中適量的補(bǔ)充，但是注意盡量不吃反季節(jié)水果，在食物制作中注意谷豆搭配。 　　2、豆類、薯類好營(yíng)養(yǎng)。 　　尤其在夏天，可以給孩子適當(dāng)吃一些綠豆搭配的主食，比如說(shuō)綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說(shuō)馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。面條對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)也是夏天可以多選擇的食物，比如鹵面條、芝麻醬拌面、炸醬面、雞蛋西紅柿湯面;帶餡的食品比如餃子、餛飩、包子、菜團(tuán)子，既可以讓寶寶吃

　　炎炎夏日，許多寶寶的胃口都差了很多,針對(duì)家長(zhǎng)們非常關(guān)心的問(wèn)題，羊城晚報(bào)采訪了廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科主任醫(yī)師胡小英教授。 　　暑熱傷脾胃，解暑忌寒涼 　　胡小英教授介紹說(shuō)，夏季天氣炎熱，暑熱屬于“熱邪”本來(lái)就會(huì)傷脾胃。所以，夏日里在飲食中適量吃些解暑的食物湯水、涼茶。但是，清熱的同時(shí)要注意不要飲食過(guò)于寒涼，清熱的飲食不要過(guò)于頻繁或吃的量過(guò)大。比如說(shuō)大家都知道綠豆有解暑、清熱的效果，如果孩子白天在外面玩得比較久、曬了太陽(yáng)，又出了大汗，回到家喝碗綠豆糖水或綠豆粥都是很好的，但是沒(méi)有必要天天都喝綠豆粥。 　　此外，家長(zhǎng)要注意孩子飲食的溫度，不要讓孩子吃太冰的食物，特別是不要出了很多汗再吃冷的食物。剛吃的時(shí)候可能覺(jué)得立刻涼快了，也很爽，但對(duì)腸胃的刺激比較大，孩子容易出現(xiàn)肚子痛、腹瀉等不適，久而久之也易傷脾胃。 　　忌滿頭大汗，否則傷氣陰 　　最近廣州晴熱

　　在酷熱的夏天里，學(xué)齡前兒童要怎么吃才能預(yù)防中暑呢?要知道，科學(xué)的飲食不僅可以幫孩子防中暑，對(duì)身體健康成長(zhǎng)也是有很大影響的哦。今天，就來(lái)和小編一起看看夏天孩子防中暑要怎么吃最好吧。 　　預(yù)防寶寶中暑的飲食原則 　　每天多給寶貝喝湯、喝粥。天氣炎熱時(shí)身體新陳代謝旺盛，會(huì)使寶貝出很多汗，因此，寶貝的身體比大人需要補(bǔ)充更多的水。媽咪應(yīng)該頓頓為寶貝安排一些湯或粥類的食物，防止寶貝的小身體脫水。 　　在食物中放適宜的鹽。寶貝出汗多會(huì)失去鉀、鈉等礦物質(zhì)，多喝湯、粥不僅可補(bǔ)充體內(nèi)被高溫蒸發(fā)掉的水分，還可補(bǔ)充出汗時(shí)失去的鉀、鈉等礦物質(zhì)，防止出現(xiàn)厭食、乏力等不適，甚至由此引發(fā)中暑或暑熱癥。 　　每天確保蛋白質(zhì)食物的攝入。寶貝正值建造身體組織器官的旺盛時(shí)期，每天需要大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需求。但當(dāng)氣溫高于35℃時(shí)，大量出汗會(huì)使得體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝更為增加，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足。因此，

　　孩子各組織器官發(fā)育不成熟，比如消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，孩子越小越不耐寒，不耐暑熱，自身調(diào)節(jié)功能差，比如說(shuō)汗腺發(fā)育不成熟，容易出現(xiàn)汗多、汗閉，消化系統(tǒng)發(fā)育不成熟，胃液分泌少等。那么夏季寶寶應(yīng)該吃些什么呢? 　　1、食物清淡、營(yíng)養(yǎng)全面。 　　食物盡量清淡，少油膩，沒(méi)油炸，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，比如母乳、奶制品(酸奶、奶酪)、魚類、瘦肉、豆制品和蛋類。食物應(yīng)該多樣化，夏季蔬菜種類繁多，也比較新鮮，應(yīng)該給孩子選擇各種顏色的新鮮蔬菜，搭配在飲食里面食用;夏季水果也比較多，應(yīng)該在上午和下午加餐中適量的補(bǔ)充，但是注意盡量不吃反季節(jié)水果，在食物制作中注意谷豆搭配。 　　2、豆類、薯類好營(yíng)養(yǎng)。 　　尤其在夏天，可以給孩子適當(dāng)吃一些綠豆搭配的主食，比如說(shuō)綠豆大米飯、綠豆玉米渣大米飯，也可以煮綠豆粥再加入大米、小米或玉米渣。還可以做一些薯糧搭配的食物，比如說(shuō)馬鈴薯加上大米、玉米渣給孩子煮粥吃。面條對(duì)于孩子來(lái)

　　早餐 　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，理想的早餐應(yīng)包括四種類別的食物，它們是： 　　(1)以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭等; 　　(2)以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類、禽蛋類食品; 　　(3)以供應(yīng)無(wú)機(jī)鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果; 　　(4)奶類與奶制品、豆制品。 　　如果具有其中三種類別的食物，就算作是合格的早餐。如果只具備一種或兩種類別的食物，則這頓早餐的質(zhì)量是差的。需要注意的是，早餐中的水果量不宜大，最好以新鮮蔬菜來(lái)代替水果。早餐的熱能分配占全天總量的20%～25%。早餐的食物加工，以容易消化又能刺激寶寶的食欲為上乘。早餐應(yīng)有稀有干，最好每天都安排有一定量的牛奶或奶制品(乳酸奶、奶酪等)。 　　午餐 　　午餐是孩子一天中最重要的一頓飯，在保證合孩子口味的基礎(chǔ)上，午餐要有充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)元素，要多吃點(diǎn)肉類、雞蛋等含熱量較高

　　風(fēng)寒咳嗽是由于風(fēng)寒、肺氣失宣所致的咳嗽。臨床可見咳嗽聲重，咽癢，惡寒無(wú)汗，頭痛或發(fā)熱，甚則喘急。而風(fēng)熱咳嗽是由于感受風(fēng)熱之邪，肺失清肅所致的咳嗽。臨床可見咳嗽，干咳無(wú)痰或痰黃稠，或發(fā)熱，汗出惡風(fēng)，口干咽痛，鼻流黃涕，舌紅苔薄黃，脈浮數(shù)等。如果是內(nèi)傷咳嗽，則因臟腑功能失調(diào)、內(nèi)邪干肺所致。有肺臟自病，也有他臟先傷而病及于肺者，最終均導(dǎo)致肺的宣發(fā)肅降功能失調(diào)而引起咳嗽，內(nèi)傷咳嗽尤以肺、肝、脾三臟的失調(diào)最為常見。 　　下面我們聽聽中醫(yī)為各種小兒咳嗽所提供的食療法。 　　風(fēng)寒咳嗽 　　如果舌苔是白的，則是風(fēng)寒咳嗽，說(shuō)明孩子寒重，咳嗽的痰也較稀、白黏，并兼有鼻塞流涕，這時(shí)應(yīng)吃一些溫?zé)帷⒒抵箍鹊氖称?。具體方法如下： 　　1.蒸大蒜水 　　取大蒜2-3瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，把碗加蓋放入鍋中去蒸，大火燒開后改用小火蒸15分鐘即可。喂給孩子喝蒜水，大蒜可以不吃。一般一天

　　孕婦要根據(jù)妊娠的月份不同，隨時(shí)更換食譜，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。人與天地相應(yīng)，與日月相對(duì)，自然氣候的變化，時(shí)時(shí)影響著人體的生理、病理，孕自然不能擺脫這一規(guī)律。要根據(jù)胎兒的生長(zhǎng)，選取適宜的飲食，避免千篇一律。 《千金要方》中曾記載逐月養(yǎng)胎的食法，大致如下： 　　妊娠1個(gè)月時(shí)，胚胎剛形成 飲食應(yīng)精細(xì)熟爛，主食可多吃麥粉，食可以酸味為主，但辛辣腥臊食物不宜多食。 　　妊娠2個(gè)月時(shí)，早孕反應(yīng)較重 晨起前可吃些干食，如餅干、烤饅頭片，不吃稀粥和湯菜。晚餐可豐盛些。要少吃多餐，以清爽可口為主。 　　妊娠3個(gè)月時(shí)，孕婦易喜易怒可服雄雞湯。取肥公雞一只，加甘草、茯苓、阿膠、黨參各6克，白術(shù)、黃苓各3克，麥門冬9克，白芍12克，大棗12枚，生姜若干，燉湯，能調(diào)肝養(yǎng)胎。另外必須保證足夠的蛋白質(zhì)要多吃蛋、魚、瘦肉和豆制品。 　　妊娠4個(gè)月時(shí)，可多吃糙米 若欲吐不思食，可喝菊花湯：取烏雞一只，加菊花10克，麥門

　　到了夏天，天氣炎熱，很多寶寶出現(xiàn)食欲下降，焦躁不安等現(xiàn)象，夏天寶寶怎么解暑呢?媽媽不如來(lái)試試小編推薦的幫助寶寶解暑的營(yíng)養(yǎng)食譜吧。 　　一、夏天寶寶飲食原則 　　1、清涼、爽口：一到了夏天，不免讓人失去胃口，連小寶寶也不例外，建議在您替孩子準(zhǔn)備餐點(diǎn)時(shí)，別忘了“開胃、好看”的原則，時(shí)常準(zhǔn)備一些清涼、爽口的食品，好好照顧寶寶的食欲，例如：涼拌蔬菜、蔬菜泥、果汁、果泥等，都是不錯(cuò)的菜色。 　　另外，媽咪也可展現(xiàn)好廚藝，制作一些清爽、營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，幫孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。鄭滿琴?gòu)?qiáng)調(diào)，洋菜富含膠質(zhì)，既好吃又營(yíng)養(yǎng)，所以媽咪可常做些冰涼的洋菜果凍，當(dāng)孩子的小點(diǎn)心;又或可將柳橙、蘋果、芒果等水果入菜，制作豐盛的水果大餐等，都是很受小朋友喜愛的菜色。 　　2、均衡、營(yíng)養(yǎng)：除了口味之外，還得兼顧營(yíng)養(yǎng)，以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來(lái)取代肉類，就是不錯(cuò)的法子。此外，五谷類也不宜少吃，如

　　夏天是兒童發(fā)育最快的時(shí)候，而飲食對(duì)兒童的健康影響是最大的，所以夏季要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素及食物營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)兒童發(fā)育。推薦以下幾款兒童夏季養(yǎng)生食譜。 　　一、魚茸番茄湯 　　魚茸番茄湯宜用鳙魚，民間亦稱為大魚。中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘，有補(bǔ)虛弱、暖脾胃、益筋骨、祛風(fēng)寒之功，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)亦認(rèn)為它富含微量元素鈣、磷、鐵等。番茄被譽(yù)為蔬菜的維生素倉(cāng)庫(kù)，富含維生素C和胡蘿卜素。中醫(yī)認(rèn)為能健胃消食，生津止渴，尤宜兒童食用。魚茸番茄羹鮮美可口、能益胃生津、健脾益氣，為今日靚湯也。 　　材料：鳙魚(即大魚)肉300克，番茄250克，蒜頭3小片，生姜3片。 　　烹制：鳙魚肉蒸熟，拆去魚骨為魚茸狀;番茄洗凈，切片狀;蒜頭去衣。在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和姜，滾沸后下魚茸、番茄、蒜頭和適量食鹽、油，至剛熟便可。此量可供3～4人用。   　　二、錦繡雞絲 　　原料：萵筍200克，金

　　準(zhǔn)媽媽過(guò)了早孕反應(yīng)期，一般都食欲大增，吃些零食肯定是常有的事?？墒窃袐D是個(gè)特殊群體，到底該吃哪些零食既滿足媽媽口服之欲又有利于寶寶的發(fā)育呢?營(yíng)養(yǎng)專家特別挑選10種孕期絕佳零食，讓準(zhǔn)媽媽在解饞之余，也能為自已和肚子里的寶寶營(yíng)養(yǎng)加分!     葡萄干 　　能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準(zhǔn)媽媽還有患有妊娠糖尿病的準(zhǔn)媽媽千萬(wàn)不能吃葡萄干。 　　大棗 　　大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準(zhǔn)媽媽脹氣。在這我可以告訴準(zhǔn)媽媽，大棗可以做成紅棗粥來(lái)喝。 　　核桃 　　核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但準(zhǔn)媽媽還要注意，核桃中

　　全國(guó)心系系列活動(dòng)組委會(huì)等單位組織全國(guó)多位知名婦產(chǎn)科、營(yíng)養(yǎng)科專家聯(lián)合編寫的《種子工程教育知識(shí)手冊(cè)》建議，孕婦在孕期應(yīng)保證每周吃1-2次海帶。 　　海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，有美發(fā)、防治肥胖癥、高血壓、水腫、動(dòng)脈硬化等功效，故有“長(zhǎng)壽菜”之稱。 　　海帶不僅是孕婦最理想的補(bǔ)碘食物，還是促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育的好食物。這是因?yàn)樵袐D缺碘使體內(nèi)甲狀腺素合成受影響，胎兒如不能獲得必需的甲狀腺素，會(huì)導(dǎo)致腦發(fā)育不良、智商低下。即使出生后補(bǔ)充足夠碘，也難以糾正先天造成的智力低下。 　　最適合孕婦的海帶吃法是與肉骨或貝類等清煮做湯，清炒海帶肉絲、海帶蝦仁，或與綠豆、大米熬粥，還有涼拌也是不錯(cuò)的選擇。 　　在用海帶煮湯時(shí)需注意，海帶要后放，不加鍋蓋，大火煮5分鐘

　　隨著小暑已過(guò)，天氣越來(lái)越熱，在這個(gè)炎熱的“三伏天”，準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)了各種的飲食困惑：天氣熱得沒(méi)有胃口，不想吃飯可以嗎?夏天水果品種豐富，能吃多點(diǎn)嗎?炎炎夏日，就不能喝點(diǎn)冰涼陰涼嗎?……孕期的飲食牽連著胎兒發(fā)育，所以準(zhǔn)媽媽們都很注重，下面小編就來(lái)一一解答準(zhǔn)媽媽們的疑惑。 　　夏天準(zhǔn)媽媽飲食方案 　　1、注意熱量需求。妊娠初期不需要特別增加熱量，妊娠中后期必須依照孕前所需的熱量，再增加200～350千卡/天，偏瘦者增加多一點(diǎn)，偏胖者增加少一點(diǎn)。需要注意的是，不要過(guò)多增加熱量，要與活動(dòng)相平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來(lái)源，同時(shí)妊娠期需要維生素A等脂溶性物質(zhì)。孕期應(yīng)有適量脂肪，包括飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和脂肪酸，以保證胎兒和孕婦自身的需要，但脂肪不宜攝入過(guò)多，尤其是食用油，建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。

　　魚肉嫩嫩的，滑滑的，既有豐富的營(yíng)養(yǎng)，也易消化。每星期吃兩三次，有益于寶寶的大腦發(fā)育。但是，魚肉里總有小魚刺，有些媽媽們擔(dān)心會(huì)刺到寶寶，所以都不敢給寶寶吃魚。今天，小編將為媽媽們推薦兩款魚肴，即可消除媽媽們的這種顧慮，還可以幫助寶寶消除暑氣哦!趕緊來(lái)看看吧! 　　冬瓜魚肉片 　　材料：凈生魚肉(可選鱖魚、草魚、鱸魚)100克、冬瓜100克、火腿腸10克、香菜葉少許，配料適量。 　　制作方法： 　　1.將生魚肉切成長(zhǎng)方形薄片，冬瓜切長(zhǎng)薄片，相對(duì)于魚肉大小的3倍; 　　2.將生魚肉加入鹽抓勻，冬瓜用開水燙過(guò)后，再用冷水沖一下; 　　3.將每一片生魚肉上放一片香菜葉和火腿茸，用冬瓜片包好放在盤中，然后，用開水大火蒸熟，勾薄芡澆汁即可。 　　營(yíng)養(yǎng)小貼士： 　　這道魚肴適合1歲半以上的寶寶食用，它含有少量的脂肪和大約15克蛋白質(zhì)，可以作為正餐的主菜，配合一些主食食用。選用的冬瓜

　　水果是我們常吃得食物，吃水果的好處有很多，下面來(lái)看看孕媽咪首選水果哈。 　　蘋果： 　　含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。 　　櫻桃： 　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子的20倍。并且它還含有含胡蘿卜素，比葡萄、蘋果、橘子多4倍，同時(shí)還含有維生素B1，維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助調(diào)理腸胃功能。孕媽媽若食欲不佳，更應(yīng)多吃櫻桃，對(duì)胎兒很有益處，懷孕時(shí)多吃櫻桃，寶寶生下來(lái)會(huì)擁有一張健康、紅潤(rùn)、白皙的臉蛋。